Dina Rusia, sereal hidangan disebut pahlawan, sarta nami "sereal", euweuh urusan kumaha hésé nebak, nyaéta alatan "panyadia" nagara urang - Yunani. Ieu aya yén Monks Yunani éta kasohor kaahlian maranéhna jeung budidaya cereals. Sanajan, sakumaha tétéla, sereal - nu cereals paling unpretentious, henteu malah merlukeun weeding.
Dina masing-masing nagara, imbit disebut béda - Yunani sorangan nelepon deui "Turki sisikian", jeung Germans - ". Pagan sisikian" Tapi, Tapi, madhab sereal nyaeta incredibly populér, sabab sakumaha urang bisa nelepon eta, sipat enviable teu concealed.
Paling enviable, upami kuring bisa ngomong kitu, nyaeta hak milik sereal nyumbang kana leungitna beurat urang. Sugan, sereal - éta ngan produk nu perlu "tuang leungit beurat." Na yén kaleungitan beurat éta bit nicer - hal anu digabungkeun jeung yogurt.
Pikeun motivasi ka yogurt test jeung diet sereal nawarkeun sababaraha leungitna beurat resep.
Mangpaat sereal
Numutkeun komposisi protéin, sereal, sanajan dibandingkeun jeung daging. Alas, anu asimilasi protéin tina pangan tutuwuhan loba goreng ti daging, tapi masih 11 asam amino ésénsial anu hadir dina sereal.
Sajaba ti éta, sereal - mangrupakeun sumber serat, anu sanggup ngajalankeun miracles dina normalisasi tina saluran pencernaan. Ieu cleans tina paling kuno deposit fecal, accelerating peristalsis tur mastikeun (alatan bareuh) satiety keur lila. Sereal ngandung rékaman diantara cereals diatur mineral jeung boasts a set lengkep vitamin sahiji grup B.
Ogé, cereals favorit urang ngandung flavonoid. Pikeun urusan ieu eta normalizes sistem cardiovascular, geus kalibet dina pencegahan kanker ogé ngurangan tingkat kolesterol na "bersih" kapal.
diet mingguan on sereal jeung kefir
Resep panggampangna pikeun diet jeung yogurt sarta sereal - nyaeta mun meakeun produk ieu mencar. Ku kituna, sereal malem kedah steamed ngagolak dina logam atawa kaca peti - proporsi sereal jeung cai 1: 3. Pra sereal desirable keur nyeuseuh jauh jeung ruksak gandum.
Sereal ninggalkeun keur wengi dina panci, dibungkus nepi di anduk, sarta isuk-isuk kami heran kumaha eta "asak".
Asin, lada, tambahkeun nanaon dilarang pikeun sereal. Tapi anjeun bisa inuman kefir - sateuacan na sanggeus tepung dina 30 menit. A porsi of yogurt sapoé - 1 liter yogurt kedah 1-2% teu langkung teu kirang sakumaha sababaraha gajih minimum ieu masih diperlukeun.
Tapi jumlah sereal per poé henteu kawates.
Sereal kalawan yogurt pikeun sarapan
Aya ogé resep sereal, soaked di yogurt. Ieu ngandung harti yén Atang perlu eusian sereal kefir, sarta isuk-isuk bisa kaget malah leuwih ti méméh - sereal swells malah on tiis inuman asam laktat. Saimbang - ½ gelas sereal na 1 ½ gelas yogurt.
Éta sakabeh cara masak sereal kalawan yogurt. Sutra kudu ditambahkeun dina campuran liar ieu bumbu dicincang jeung tuang sarapan. Sajam sanggeus sarapan, nginum sagelas cai haneut.
Ieu - kursus meresihan sarapan, nu kedah panungtungan 10 poé.
madu sereal pikeun leungitna beurat
Diet oge kombinasi cocok madu sereal. Samu sereal masak cara biasa - tuang caina peuting. Isuk-isuk saméméh sarapan nginum sagelas cai haneut ku séndok madu diluted di dinya, lajeng satengah jam pikeun ngamimitian hidangan kami - sereal.
Panjang diet ieu - 7 poé. Na hiji kaunggulan penting - nyaeta kurangna kalaparan gula, nu lumangsung dina huntu amis, nu bisa moal physiologically tanpa hal amis. Dina hal ieu, ngaganti madu teu ukur gula, tapi ogé pikeun nambahkeun vitamin kana diet .