Loba diets modern pangarang nunjuk kaluar produk ilahar misalna, hese ngabayangkeun kumaha anjeun tiasa nerapkeun sistem kitu. Anggap we diet a cocog pikeun leungitna beurat di imah. Maranéhanana aya pisan, tapi dina artikel ieu bakal dibere ka maranéhanana anu teu ngarugikeun awak, tapi sabalikna, bakal mangpaat pisan.
diet gancang leungit beurat di imah
Lamun hayang gancang leungit beurat, jadi disiapkeun keur larangan cukup stringent. diet dibere ngamungkinkeun pikeun dump 4-5 kg per bulan, sanajan lamun teu boga loba beurat. Mun hiji kaunggulan signifikan, laju bisa jadi malah beuki sengit. prinsip dasar na nu basajan:
- mastikeun 4-5 hidangan sapoé, kaasup 3 utama na tambahan 1-2;
- dadasar jatah - sayuran seger, pindang / dipanggang daging / lauk / ternak;
- dilarang sagala manisan - gula, coklat , cookies, muih, és krim, jsb;.
- sagala produk tipung iwal roti gandum, eta henteu dianjurkeun ngagunakeun;
- pangan lemak dilarang, kitu ogé métode aduk-frying na masak lianna nu ngagunakeun loba lemak.
Mertimbangkeun sampel diet resep jeung diet leungit beurat di imah, sangkan eta jelas kumaha carana make sistem:
- Sarapan: sababaraha endog pindang na teh ku nyiksikan tina kéju.
- Dahar beurang: kaldu hayam jeung hayam payudara, bumbu, 1 nyiksikan tina roti jagung, bonteng Salad kalawan jeruk nipis / cuka.
- Snack: alam, yogurt unsweetened atawa yogurt - 1 cup.
- Dinner: dipanggang lauk / ayam / sapi garnished kalayan sayuran seger (engkol idéal tur engkol Cina).
- Sajam saméméh waktu sare: tea susu tanpa gula atawa satengah cangkir nonfat yogurt.
Dahar ogé, tanpa departing tina jadwal hambalan hiji, anjeun rada bakal gancang leungit beurat. Inget: unggal indulgence ngajadikeun sesa usaha anjeun dina hawa!
diet basajan leungit beurat di imah
Teu heran aranjeunna disebutkeun yen sakabeh genius - basajan. Kanyataanna, pikeun ménta sarta ngajaga beurat cageur, anjeun ukur perlu normalize dahareun, sarta pikeun ngawangun eta dina prinsip cageur, wawuh ka Kami sakabeh ti budak leutik. Ngelingan hak fundamental:
- Anjeun kedah tuang leutik, Hidangan sering;
- hidangan panungtungan - nepi ka 3 jam saméméh waktu sare;
- sarapan pangalusna - cereals ti séréal sakabeh;
- Dinner kedah lampu;
- ngalarang digoréng, pangan lemak;
- produk tepung jeung pangan kudu dipake minimally;
- manisan anjeun bisa dahar ngan bisa laksana, teu leuwih ti 2-3 kali saminggu.
Mertimbangkeun perkiraan menu diet ditangtoskeun pikeun leungitna beurat di imah, tempo nu bakal tiasa gampil nangtukeun dahareun.
- Sarapan: sereal bubur / oatmeal na teh.
- sarapan Kadua: satengah jeruk bali a.
- Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian sup-gajih low kalayan sayuran.
- Soré snack: yogurt bodas, unsweetened.
- Dinner: sapotong leutik daging / hayam / lauk ku piring samping sayur.
- Sajam sateuacan kulem: satengah cangkir yogurt kalawan gajih 1%.
Ukuran tambahan pikeun leungitna beurat kana diet sagala
Salian dahareun, aya cara séjén pangaruh laju robah beurat. Hal pangpentingna - éta anjeun kegigihan dina gol achieving, upami aya - sarta bakal nomer nu dipikahoyong dina skala. Sarta mawa hasil ukuran sapertos bakal nulungan urang:
- Sarta mawa hasil ukuran sapertos bakal nulungan urang:
Ngabersihan awak racun. Gizi yakin purifikasi enterosorbent Enterosgel mangrupakeun hambalan diperlukeun dina sagala program leungitna beurat, sabab geus aktip absorbs racun dina kaayaanana kana awak ku Ngarecah deposit gajih. Nalika intensif dibeulah deposit gajih, racun asupkeun aliran getih, ngabalukarkeun exacerbation kasakit kronis, seueul sarta rasa goréng dina sungut, gastritis sarta defecation gangguan, dullness kulit kalawan penampilan on pimples na blemishes nya. Jalma salah yakin yén fénoména ieu pakait sareng ngurangan di asupan caloric, tapi dina kanyataanana masalah nyaeta racun dina!
faktor penting séjénna nyaéta yén Enterosgel ogé ngeusi burih, nyieun hiji rasa satiety, sahingga absorbs asam burih lobaan jeung énzim. Jadi neutralized pangaruh irritating maranéhanana dina témbok burih, nyaeta, leungitna beurat moal mungkas gastritis.
- Ulah poho ngeunaan olahraga. Dina raraga jang ngaleupaskeun burih,
hal anu penting meunang dipaké pikeun ngajalankeun, jumping tali, atawa leumpang nepi tangga (anjeun tiasa nganggo simulator) pikeun sahenteuna 30-40 milik 3 - 4 kali saminggu. Ieu - hiji kondisi penting pikeun leungitna beurat éféktif. - Douches. Undeservedly poho, tapi masih mangrupa jalan éféktif pikeun ngagancangkeun métabolisme nu - pancuran jelas. Candak eta unggal poe, ngarobah cai panas maksimum pikeun anjeun tiis maksimum.
Hiji aturan anu kacida penting tina sagala leungitna beurat - hal anu narima cai cukup. Nyieun aturan keur salawasna mawa botol cai mineral tanpa gas. Dina dinten anjeun kudu inuman sahanteuna 1,5 liter cai - jumlahna aya 6 gelas. Hiji kaca sateuacan unggal tepung - sarta kaleungitan beurat bakal leuwih gancang.