Konsumsi biasa lauk ngaronjatkeun métabolisme, haté jeung uteuk, ngaronjatkeun memori sareng getih kapal, ngurangan kolesterol dina sél. A protein anu kapanggih dina lauk, mangrupa 3 kali hadé diserep ti lamun sapi anu dipaké.
Dina Nyiapkeun mackerel Kauntungan utama - éta jumlah masakan anu tiasa nyieun ti dinya. Sarta pilihan pangalusna, anu bakal tetep sipat mangpaat jeung rasa alus teuing lauk ieu - Panggang dina foil.
Resep mackerel di foil dina oven
bahan:
- mackerel beku - 2 PCS;.
- lemon asak - 1 pc;.
- bawang - 2 PCS;.
- sedeng-ukuran wortel - 2 PCS;.
- cabé bodas
- minyak nabati refined;
- uyah laut (badag);
- greens.
siap-siapna
Ayeuna kami baris ngajarkeun maneh kumaha masak mackerel di foil jeung anjeun bakal manggihan yén éta téh kacida gampangna. Candak wortel, finely rendang atanapi ngilu, rendang bawang. Fry bawang di pan mimitina 3-5 menit di mentega, tambahkeun wortel jeung masak pikeun ngeunaan 5-7 menit kabeh.
Bilas lauk, mangka perlu motong kaluar gills. Leupaskeun jeroan, bilas jero jeung sakali luar. Ayeuna kami kudu nyandak ka meunang baseuh jeung garing anduk kertas unggal tulang taleng. Sprinkle lauk kalawan jeruk nipis, Sprinkle kalawan uyah jeung cabé, bawang nafarshiruyte jeung wortel, nempatkeun unggal tulang taleng on foil nu pageuh tur repack. Nempatkeun lauk di foil on lambar pikeun baking, nempatkeun eta dina oven preheated (180 ° C) jeung Panggang salila 30-40 menit. Sateuacan Ka Ngawula tiasa Sprinkle bonito greens. Ayeuna geus katempo yen persiapan mackerel di foil dina oven nyokot waktos sakedik.
Resep mackerel di foil di multivarka
bahan:
- Mackerel - 1 tulang taleng;
- lemon;
- bawang;
- tomat;
- low-gajih krim haseum;
- uyah laut, badag;
- taneuh cabé Freshly, hideung;
- bumbu pikeun lauk .
siap-siapna
Dimimitian kalawan persiapan lauk, nyeuseuh tulang taleng, meunang leupas tina sirah na buntut, potong fins, motong beuteung jeung nyabut lebet. Motong mackerel tulang taleng kana lembar jeung bilas ogé deui. Lauk naburkeun kalawan jeruk nipis, asin, lada, maké seasonings favorit anjeun lauk jeung sisihkan mun marinate.
Urang giliran sayuran urang, bawang potong cingcin, tomat jeung lemon cingcin teuing sapotong. Nempatkeun lauk di foil, sabab éta, di sisi na, sarta antara potongan sisipan cingcin bawang, nipis sarta tomat. Kiwari, tuang krim nu di luhur rasa sorangan. Sanggeus bungkus foil jeung nempatkeun lauk di multivarku pikeun 30 menit ku netepkeun "baking" mode.
Pikeun pencinta dahareun séhat téh resep hébat, sabab dina tabel, Anjeun sabenerna meunang mackerel dipanggang dina foil jeung Sayuran jeung nanaon deui.
Resep mackerel di foil dina coals
bahan:
- mackerel - 2 carcase;
- lemon (medium ukuranana tonkokory) - 1 pc;.
- minyak atawa sayur zaitun minyak - 3 sdm. spoons;
- peterseli na Dill - salah beam;
- uyah badag, laut;
- Rosemary ;
- cabé bubuk hideung;
- bumbu pikeun lauk.
siap-siapna
Candak mackerel jeung bilas ogé. Ulah hilap ngaleupaskeun gills, teras cabut sagala jeroan, jeung deui