Tangtu Kadua - ieu sumber utama énergi sarta gizi pikeun poé. Upami Anjeun gaduh teuing sakedik waktos matak leuwih kompor, coba masak nikmat burger sareng flakes oat. Aranjeunna ampir sampurna protéin saimbang jeung karbohidrat, nu ngamungkinkeun pikeun cukup panjang malah hiji produk pangan sapertos.
Cutlets tina hayam minced seger kalayan hiji oatmeal instan
hayam taneuh umumna relatif murah, jadi piring harese kaasup dina menu sapopoé Anjeun. Nyiapkeun chops pisan gancang, jadi Anjeun gé kudu mangga leuwih dipikacinta geura-giru.
bahan:
- minced hayam - 550 g;
- asin, lada, paprika - secukupnya;
- endog - 1 pc;.
- oatmeal - 2 gelas;
- susu - 0,5 cangkir;
- Bawang bodas - 2 huntu;
- sunflower minyak - 25 ml;
- bawang - 1 pc.
siap-siapna
Numutkeun resep ieu, cutlets hayam lembut pikeun tenderize bubur gancang kami ngamimitian masak kalawan persiapan nu flakes. Teuing di susu endog, whisk, maké mixer, jeung tuang endog campuran hercules kira satengah jam. Rendang sakumaha finely sabisa bawang sarta bawang bodas, tambahkeun ka isina jeung mix vigorously. Lajeng nyambung daging jeung flakes ngabareuhan, uyah jeung Sprinkle kalayan rempah. Tuntas knead sapi, sangkan patties leutik sarta nempatkeun eta di pan jeung minyak sayur haneut geus. Cook, terus ngarobah éta dina panas cukup luhur keur euweuh ti 1-2 menit, lajeng ngahurungkeun turun panas sarta ninggalkeun ka languish malah burger keur 5-6 menit dugi lembut.
cutlets hayam jeung bubur, dipanggang dina oven
Lamun masak di cutlets dina oven, maranéhna bakal leuwih lemes, succulent tur mangpaat sakumaha kulit zazharistaya mungkin ngandung carcinogens.
bahan:
- Bawang - 1 pc;.
- Kentang - 1 pc;.
- yogurt - 1/3 cangkir;
- minced hayam - 850 g;
- flakes oat - 2/3 cangkir;
- uyah, oregano, lada, peterseli garing - rasa.
siap-siapna
Tambahkeun ka oatmeal yogurt sarta sisihkan aranjeunna kumisan keur satengah jam dugi aranjeunna ngabareuhan. Rendang bawang, ngilu maké grater rupa kentang jeung sayuran dicampur daging minced. Podsolite saeutik ditambah bumbu sésana, connect with loba oatmeal. Jieun patties sarta nempatkeun eta dina salembar, richly oiled, tuang cai saeutik tur nyimpen sagalana dina oven. Panggang patties janten kira 45 menit, nyekel suhu 160 derajat dugi browned.
Cutlets kalawan bubur on sababaraha kadaharan gancang
Ieu cara paling healthful nyiapkeun hamburgers nu preserves sagala zat paling berharga tanpa sacrificing rasa.
bahan:
- Bawang - 1 pc;.
- wortel - 2 PCS;.
- hayam - 700 g;
- uyah jeung rempah - secukupnya;
- endog - 1 pc;.
- flakes oat - 200 g
siap-siapna
Ieu hiji resep alus teuing pikeun dicincang cutlets hayam jeung bubur. Nyiksikan hayam, ngarobahna kana isina teh. Rendang wortel jeung bawang ngaliwatan Blénder nu lajeng nambahkeun eta daging, campur ogé. A ngamen saeutik kaluar nyandak massa cutlet di leungeun-Na tur turun kana mangkuk sababaraha kali. Lajeng ninggalkeun ka infuse loba leuwih saparapat tina sajam, tambahkeun uyah, Sprinkle kalayan rempah. leungeun baseuh, gently bentukna patties sarta nempatkeun eta di steamer a. Salila "steaming" aranjeunna bakal siap dina satengah jam.