rencana hidangan ieu dipilih ku jalma anu teu hayang maénkeun olahraga tapi hayang leungit beurat. Gizi ulah nyarankeun ngagunakeun metoda, tapi eta boga loba fans, sabab nerapkeun eta, anjeun bisa leungit 5 ka 12 kg. rencana hidangan ieu teu perlu latihan pikeun jalma anu miboga diabetes jeung panyakit kronis saluran cerna.
Kumaha carana sangkan nu diet keur kedul?
Hakekat rencana dahar ieu anu jalma kudu meakeun dina hiji poe jumlah nu tangtu cai. cairanana dipikabutuh pikeun awak, eta mantuan pikeun ngaleungitkeun racun, mantuan cleanse, ngeusi burih, ngurangan rasa lapar. diet cai for teu puguh nunjukkeun yen dina jangka waktu pamakéan na, hiji jalma henteu nganggo pangan gajih na tinggi-kalori. Ngalakukeun olahraga nalika tangtu henteu merta, sarta dokter ulah nyarankeun latihan, eta négatip bisa mangaruhan kaséhatan.
pikeun karya diet kedul atawa henteu?
Dokter nyarita ambiguously ngeunaan rencana gizi ieu, dina pamadegan maranéhna, mun leungit beurat ku ngagunakeun eta maneh bisa, tapi tetep beurat masih aya kacangcayaan sukses. Puguh diet dikurangan 10 kg keur saminggu kadang harms kana kaséhatan, sarta eta oge faktor, nu nyadiakeun penampilan tina ulasan négatip. Lamun hiji jalma geus mutuskeun pikeun tetep ngagunakeun métode déskriptif, perlu nyandak vitamin kompléks guna ngaleutikan likelihood Kertajati pikaresepeun.
leungitna beurat Rapid keur kedul di imah
Dina mutuskeun nuturkeun rencana dahar ieu, anjeun kudu nganggap hiji aturan dasar sababaraha. Ngan lajeng diet for teu puguh dikurangan 12 kg bakal masihan hasil nu dipikahoyong. Dokter mamatahan:
- Ngaluarkeun tina diet pangan genah, aranjeunna ngandung loba lemak.
- Coba moal dahar manisan, pikeun ngahontal hasil maksimum nu peryogi abandon malah madu.
- Nambahan waktu leumpang dina hawa seger.
- Abandon olahraga. Diet keur caina kedul bisa négatip mangaruhan kaayaan otot jantung, jadi Anjeun teu kudu ningkatkeun beungbeurat dina dirina.
- Ngadistribusikaeun nu jatah poéan pikeun 4-5 hidangan.
Diet keur kedul - Menu
Aya sababaraha varian rencana dahar ieu, sarta masing-masing sahijina boga ciri sorangan. Kahiji, urang nganggap metodeu nu hipu, nu anjeun tiasa gaduh masakan biasa. Sasuai jeung tangtu saperti nu diwenangkeun pikeun 15-30 poé, tapi ukur dina kondisi nu teu aya rasa kalemahan, pusing jeung sweats wengi parna. Mun gejala di luhur némbongan, perlu balik ka modeu biasa na neangan saran médis.
Diet kanggo menu kedul pikeun tiap dinten:
- 40 menit saméméh dahar beurang dihakan 2 sdm. cai aerated haneut.
- hidangan munggaran - bubur, kéju pondok, yogurt atanapi endog scrambled. teu tiasa inuman cair.
- Pikeun 2 jam méméh dinner inuman item 2. cai.
- The hidangan kadua - soups, daging bodas, lauk, béas, kentang atanapi sereal, anjeun tiasa tuang dessert.
- 30 menit saméméh dinner nginum 2 séndok. cai.
- hidangan panungtungan - lauk, daging, produk susu, kacang atawa masakan ti cereals.
- Diet pikeun cai kedul ngamungkinkeun pikeun ngatur dua snacks per dinten, bisa dipaké salah sahiji produk, ti buah mun coklat. Abdi peryogi inuman samemeh hidangan sahenteuna 1 item. murni cairan non-carbonated.
Diet keur kedul 3 dinten
Metoda ieu gancang digunakeunana eta, perlu pikeun ngalacak kaséhatan, anjeun bisa ngalaman kacapean sarta malah fainting. Diet keur kedul nunjukkeun yen jalma anu inuman hiji poé salila 2 nepi ka 3 liter cai, asupan énérgi dina mangsa ieu teu ngaleuwihan 1000 kalori. Diwenangkeun dahar produk-gajih low susu, daging steamed bodas sayuran, salads jeung buah gurih. Produk bakery, manisan, sausages jeung produk semi-rengse kudu ditinggalkeun.
Kalaparan diet on caina
Cara mujarab, tapi bahaya leungit beurat. Kudu menta nasehat dokter sateuacan dimimitian tangtu tur ngeureunkeun eta nalika aran unwell. kalaparan diet on caina téh:
- tampikan lengkep dahareun pikeun periode 1 ka 5 poé, gumantung kana nasehat ahli.
- Pamakéan teu kirang ti 3 tapi teu leuwih ti 3,5 liter cai per poé. Diwenangkeun inuman 1 cup kopi tanpa gula jeung green tea.
- Patuh kana aturan ti jaman preparatory, 3 dinten sateuacan tangtu dimimitian kedah bertahap ngurangan kandungan caloric tina diet poéan 500-600 kcal.
- Cara anu bener kaluar tina kalaparan. Dinten munggaran anjeun bisa dahar salads sayur, gruel on caina, nginum yogurt, diet eusi caloric teu leuwih ti 500-600 kalori. Dina poé kadua ditambahkeun ka menu nu 50-70 gram daging bodas atawa kéju, teras sejen 48 jam kedah nyerah manisan, pangan lemak jeung produk semi-rengse.
Diet on cai mineral
Sejen perlakuan hipu, nu bisa dituturkeun keur 15 ka 30 poé. Diet cai mineral carbonated nunjukkeun yen sateuacan unggal tepung pikeun 1 jam mabok 1 st. cair. Dinten kedah tuang 3 kali, diwenangkeun hiji snack. Sanggeus unggal tepung jeung sanggeus 30 menit 1,5 sejen kedah inuman item. cai. kagiatan olahraga nu diijinkeun, tapi teu sengit, eta leuwih hade mun ngaganti poto eta sareng leumpang atawa Ngabuburit.
Ku milih salah sahiji rencana kakuatan ieu, pastikeun dicatet yén sakabéh periode penegak maranéhanana kudu nyandak vitamin rumit sarta kalsium. Upami teu kitu, anjeun bisa mimitian kaleungitan bulu-Na, megatkeun kuku, kaayaan kulit oge deteriorates. Dokter disarankan henteu ngagunakeun diet jeung cai pikeun jalma sahandapeun 18 taun, ibu hamil sarta ibu asuhan. Kalayan perawatan perlu nerapkeun metodeu jalma anu heubeul ti 45 taun.