Cukup Oddly sadar eta, tapi masalah kaleuwihan beurat di dunya sia ampir jadi akut saperti masalah lapar. Bari nagara miskin nungkulan patarosan ngeunaan kumaha carana eupan populasi, Amerika Serikat jeung nagara berkembang sejenna keur gelut leuwih kumaha carana mantuan urang ngajaga beurat séhat. Kanyataanna, aya nanaon pajeulit, sagala pamanggihan geus lila geus dijieun jeung nu jadi heubeul salaku dunya.
sabab psikologi lobana beurat
Ahli sakuliah dunya kanggo lila pikeun nalungtik panyabab lobana beurat di awéwé, sarta di tungtungna dijieun sababaraha conclusions metot. Kahiji, awéwé nu sacara biologis rawan akumulasi kaleuwihan beurat - nya éta hiji panyalindungan tambahan pikeun orok nalika anjeunna aya dina kandungan, kitu ogé jalan pikeun salamet sanajan dina perioda lapar jangka panjang (enya, alam geus dipigawé sagalana pikeun mastikeun yén awéwé éta bisa nanggung jeung mawa up barudak) . Bréh, awéwé nu leuwih merlukeun emosi positif, sarta Cara panggampangna pikeun meunang aranjeunna - dahar hal nikmat. Ieu dua faktor anu utama jeung aranjeunna cukup pikeun beuki loba awéwé geus dimimitian néangan diet mujijat.
Ku jalan kitu, loba metoda leungitna beurat anu berbudaya dina jaringan, nu ngabalukarkeun sejen lobana beurat. Mun saminggu awéwé hiji parah Batesan dirina dina kakuatan - éta bakal tumuwuh ipis. Tapi lamun manehna lajeng mulih ka diet saméméhna, awak megatkeun stock nepi - sarta dumadakan bakal komo salila kalaparan di? Hasilna, diets pondok strays sakabéh sistem metabolisme jeung awéwé cageur deui. Gunana pikeun nyebutkeun "Pél mujijat", panarimaan nu ngabalukarkeun ruksakna teu bisa balik ka awak? Kabéh percobaan ieu dina dirina jeung kahayang pikeun yakin dina bullet magic - alesan sejen naha awéwé kaleuwihan beurat.
fullness psikologi sering sahiji alesan - nyaeta dissatisfaction sarta low harga diri . Kaleuwihan beurat - cara pikeun ngabuktikeun ka sorangan katuhu sorangan: "Sumuhun, abdi teu bogoh ka diri jeung ngalakonan hal anu katuhu." Pasti, ieu kajadian teu eling.
Kumaha carana meunang leupas tina kaleuwihan beurat?
Munggaran sadaya, urang kudu ngaku yen gelut ngalawan kaleuwihan beurat - mangrupakeun kagiatan rumit sarta teu gancang. Gancang nu kasusun loba di kgs gaduh teuing tina kasempetan pikeun gancang balik. Mindeng, jalma kalawan obesitas leungit beurat milih strategi lepat, sarta salaku hasil ditinggalkeun ku nanaon. Nanya ka diri pertanyaan - rék jadi langsing samentara? Atawa lamun masih hoyong meunang tokoh geulis salamina? Lamun anjeun milih pilihan kadua, anjeun kudu pendekatan panghadena, sehat.
Mertimbangkeun cara pikeun merangan obesitas, nu kudu digabungkeun dina leungitna beurat:
- Jieun hiji rarancang diet. ongkos normal - ti 3 nepi ka 5 kilogram per bulan. The kirang Anjeun beuratna, anu kirang plummet normal. Pikeun awéwé timbangan 50 kg 5 kg - ieu téh 10% tina beurat awak, angka anu cukup serius. Beuki kaleuwihan beurat, anu gampang eta mana. Ngitung, ku naon waktu anjeun sabenerna bisa leungit beurat. Inget titimangsa ieu.
- Jieun diri rencana latihan. Mun klub teu anjeun resep, anjeun bisa milih jogging, jumping tali, lila walks. beban kedah janten biasa, 2-4 kali saminggu.
- Jieun diri hiji rencana dahar cageur. Aturan anu basajan: aya porsi leutik, ulah overeat, eureun pangan starchy, amis sarta ngandung lisah, ulah inuman sanggeus dahar tilu jam saméméh saré aya keur panungtungan waktu. Sayuran , bubuahan, daging lean, jangjangan, lauk, produk susu - sakabéh nu kedah hadir dina diet Anjeun.
Sanggeus éta, patarosan ngeunaan kumaha carana nungkulan keur kaleuwihan beurat, Anjeun moal bakal. Ngan dahar katuhu na leungit Praktek beurat kana rencana anjeun! Inget, maneh moal nyerah dina chocolates sarta manisan, anjeun nyerah kaleuwihan gajih dina beuteung. Kalawan eta mindset nu nganggur pikasieuneun!