BCAA urang

(. Jeung Inggris asam cabang-ranté amino - asam amino jeung ranté samping cabang) BCAA nyaéta kompleks diwangun ku tilu asam amino ésénsial:

• isoleucine;
• leusin;
• valine.

Peran dina asam amino ésénsial dina ngembangkeun otot, nyadiakeun aranjeunna kalawan énergi, kitu ogé dina prosés anabolik nyaéta protéin Cangkuang. Urang bakal ngarti kana naon nu diperlukeun BCAA. Teu kawas asam amino séjén, BCAA urang nu métabolismena langsung kana otot, ngarah dicerna leuwih gancang sarta tanpa efek samping. asam amino BCAA ngajaga serat otot tina karuksakan nalika prosés latihan kakuatan. Sajaba fungsi pelindung, maranéhna boga pangaruh mangpaat dina otot dina periode recovery, ngurangan tingkat asam laktat nu lamun akumulasi kaleuleuwihan ngabalukarkeun nyeri sarta ngarareunah.

Naon BCAA hadé?

olahraga gizi modern nawiskeun rangkeian badag suplemén BCAA béda pikeun ngahontal hasil pangalusna. Aya opat spésiés ngaleupaskeun bentuk: tablet, capsules, bubuk jeung leyuran.

bubuk BCAA, kitu ogé dina leyuran diserep gancang. Ku kituna aranjeunna cocog pikeun jalma anu dipaké pikeun nyokot eta di formulir cair dina mangsa workout a.

capsules BCAA sarta tablet dicerna saeutik deui, tapi teu mangaruhan efficacy nu.

béda anu signifikan antara bentuk béda produksi aya, sabab pangaruh tetep sarua. Lamun urang ngobrol dina watesan sipat konsumen, jawaban kana sual naon BCAA pangalusna bisa ngabandingkeun ciri kayaning rasa, mixability, bungkusan, dosage jeung ongkos. Di dieu nu nuju BCAA bubuk, sabab boga rasa alus teuing, mixability na lumayan mahal.

Brand pang populerna dina dasar BCAA 2013:

1. RPG IBCAA ti Millenium Sport.
2. Aminocore AllMax.
3. USPLabs BCAA Modern.
4. XtraVol of PVL.
5. BCAA Xplode ku Olimp.
6. I-BCAA-MAX ti San.
7. Monster amino ku CytoSport.
8. Premium BCAA Bubuk ku Weider.

(Peunteun aditif dumasar kana kriteria kayaning kualitas, efektivitas, popularitas, harga.)

Nu hadé, asam amino atanapi BCAA?

Komposisi kompléx asam amino mangrupakeun sakabéh valine sarua, leusin, isoleucine (BCAA), aranjeunna periode paling aktif perlu latihan. Ngan BCAA gancang assimilated diri jeung mangaruhan nyerep asam amino séjén. atlit dialam ahli gizi olahraga condong yakin yén éta téh hadé pikeun asupan digabungkeun asam amino na BCAA.

Alatan éta rupa-rupa peta BCAA beuki populer di kalangan urang anu kaleuwihan beurat atawa ngan hayang boga inohong geulis tur fit. hal éta salian fungsi nu didaptarkeun di luhur, ieu asam amino merangsang produksi leptin, nu ngatur métabolisme, mangaruhan napsu, beurat, sarta akumulasi gajih waragad. Lamun hiji jalma anu ngajaga diet low-kalori mun leungit gajih, ngurangan produksi leptin tur aya hiji rasa lapar. Leusin dirancang pikeun merangsang tingkat leptin, nu nyata ngurangan rasa lapar.

BCAA asam amino mangrupakeun hal penting pikeun awéwé. Diet dawam henteu bisa nyadiakeun awak bikangna sagala gizi diperlukeun dina periode ngaronjat aktivitas fisik. Spesialis geus dimekarkeun fasilitas BCAA husus keur katresna sarta awéwé pikeun mantuan leungit beurat tanpa ngabalukarkeun ngarugikeun ka kaséhatan.

efek samping tina BCAA

épék ngarugikeun ti BCAA narima nu kapanggih. Hiji pernyataan "ahli" yén pamakéan zat ieu bisa ngabalukarkeun borok lambung sarta gangguan serius séjén di awakna sagampil absurd salaku bukti yén masalah nu sami bisa ngakibatkeun 2 endog jeung sagelas susu.

Malah dina urutan pikeun ménta karacunan pangan, perlu pikeun ngaronjatkeun porsi baku tina BCAA, nu 5 g di 10 kali. Komo dina hal ieu, éta masih aya kacangcayaan.

Pikeun neundeun ragu a nu meuli na asam amino salajengna dipaké, konsultasi sareng para ahli dina urusan ieu. The dosage bener jeung panarimaan - tombol ka kasuksésan anjeun dina jalan ka achieving tujuan.