Daerah paling masalah, paling awéwé ngakuan burih. Hal ieu disababkeun ku hormon jeung struktur awak bikangna. Kedah kami ukur ngumpulkeun sababaraha kilogram, aranjeunna geuwat nempatkeun kaluar dina beuteung na. Tapi, lamun rék leungit beurat, teras aranjeunna ninggalkeun burih dina péngkolan panungtungan. Kumaha leungit beurat sarta ngaleupaskeun gajih beuteung? Dina hal ieu, ukuran kudu sasaran.
Aya sababaraha cara jang ngaleupaskeun kaleuwihan tilep on burih. Aya pilihan pikeun aktif na puguh. Tapi leuwih hade lamun ngagabungkeun aranjeunna, teras hasilna moal nyandak panjang.
Diet pikeun burih
Gizi dina pilarian tina masalah tina deposit gajih kaleuwihan burih sumping ka kacindekan yén hubungan sareng kentang. Ieu dibuktikeun yén awéwé dina diet nu kentang hadir, condong mibanda tilep tambahan burih, utamana di bagian na handap. réduksi jadi banal di konsumsi kentang, kentang goreng dipanggang ngagantian, geus ngabantu kana extent sababaraha pikeun ngajawab masalah.
Sanajan kitu, lamun anu wondering - kumaha leungit beurat gancang atawa kumaha gancang cabut gajih beuteung, pikeun mantuan Anjeun diet, mangka fokus kana wewengkon beuteung.
Kahiji, anjeun kudu nyerah: uyah, alkohol, muih jeung manisan, roti bodas jeung kopi. Éta desirable sarta mindeng dahar porsi leutik, inuman sahanteuna hiji satengah galon cai tanpa gas. diet diet ngawengku nyatu bungbuahan, sayur, cereals na soups sayur, kitu ogé ayana daging bodas jeung lauk lean. Anjeun tiasa tuang kacangan, tapi seger jeung dina jumlah leutik.
Sacara umum, diet ditangtoskeun kalayan wangenan gajih gorengan jeung bakal ngabantu ngurangan burih jeung Cope jeung beurat tambahan.
latihan beuteung
latihan naon bisa nyabut burih gancang tur permanén? Tangtu, geuwat datang ka kapikiran pers well-dipikawanoh. Ieu ngarupakeun kasus nu bener - aya latihan teu hadé pikeun burih ti pencét . Tapi aya disarengan penting pikeun manehna téhnik.
- Pencét bisa ngayun di lantai, dina bola gymnastic, atawa dina simulator nu. Hal utama anu nu salila latihan ieu straining pers, teu beuheung. Jang ngalampahkeun ieu, sirah na beuheung kudu dirékam kana leungeun anjeun, lamun latihan rengse dina posisi horizontal. Oyag pers bisa nyabut burih, otot anu tightened, sarta relief awak geus ningkat.
- Hulahup beuteung oge mangpaat pisan. Tapi miboga éfék gede dina cangkeng, ngabentuk silhouette sahiji inohong Anjeun. Sanajan kitu, salila prosés, tighten otot wewengkon béda tina abdomén jeung hasilna bakal noticeable.
- Pecinta jogging museurkeun naha anjeun bisa ngajalankeun ngaleupaskeun gajih beuteung. Lamun geus katempo athletics, anjeun pasti keur nengetan sosok runners awéwé. Biasana dina beuteung aranjeunna flaunt batu jelas. Tangtu, mawa kana batu teu kedah sadaya inohong anu sarua tina ngalamun disebut janten langkung feminin, sarta kami henteu narékahan pikeun rékaman dunya pikeun jalankeun. Tapi di dieu nyaeta pikeun tighten otot rada nyata.
- Ngojay boga pangaruh positif kana kaséhatan. Swimmers, dina hal ieu, bisa envied. Tangtu, jenis ieu olahraga dina watesan estetika, deui, leuwih hade dipake keur lalaki. Tapi moderation bakal nguntungkeun duanana sosok awewe. Ieu teu dipiceun gajih beuteung téh hésé nyebutkeun ngojay, tapi efek obat kuat kana otot, pasti boga.
Utamana hasil bisa ngabedakeun senam cai. Sagala latihan di cai téh tilu kali leuwih éféktif batan di darat. Ku jalan kitu, aya salah sahiji trik nu ngidinan Anjeun pikeun ngaronjatkeun relief burih. Cukup, keur di cai, mawa leungeun pikeun burih nya jeung ngajalankeun eta ti handap nepi gancang, mere fluctuations mangaruhan otot.
Pikeun miceun gajih beuteung, aya rupa-rupa latihan jeung sakabeh susunan latihan nu tiasa nedunan di imah, sarta dina hiji poé sibuk. Sanajan kitu, maranéhanana kabéh dumasar persis dina pers a.
Urut keur beuteung
Pikeun maranéhanana anu hayang, aya alat sejen nu geus miboga popularitas di taun panganyarna - pikeun urut burih. Urang bisa ngabedakeun tipena béda urut - madu urut, urut plucking, urut vakum atawa ngan saukur urut maké sarung husus. Urut ngaronjatkeun sirkulasi getih dimimitian prosés métabolik dina sél nu langsung mangaruhan kualitas kulit jeung topografi na. Loba alesan urut nu nundutan kalori. Tangtu, jauh kana leungit beurat kalayan bantuan ngan hiji urut anjeun saperti teu mirip sukses, tapi salaku padika concomitant urut keur beuteung téh saukur irreplaceable.
Upami anjeun hoyong pendekatan profésional, anjeun tiasa dipercanten professional, atawa meunang urut di imah. Ieu cukup tina hiji krim urut, sarta malah hadé - krim slimming urut sarung atawa loofah massager kai.
Jawaban kana sual - kumaha tighten jeung cabut gajih beuteung téh basajan - nu peryogi observance gizi ditangtoskeun, latihan jeung ayana urut periodik. Sadaya sahiji metodeu ieu babarengan pikeun mantuan Cope jeung gajih beuteung kaleuwihan. Sanajan kitu, eta sia remembering yen leungitna beurat dadakan, utamana sanggeus umur 35 taun bisa ngabalukarkeun masalah anyar - kumaha carana miceun burih sanggeus leungitna beurat. Ku alatan éta, sagalana kudu dipigawé laun.