Figs cinta duanana dewasa sarta barudak, sagigireun, anjeunna ngabogaan sajumlah sipat hade dipake, sarta sanajan kalori ditémbongkeun ku dokter na gizi. Di sagigireun eta, boh di seger jeung garing dina sipat gizi béda jeung sababaraha positif.
Sabaraha kalori dina figs?
Gizi aktip nyarankeun yen sakabeh anu nonton inohong maranéhanana, kaasup rasa amis ieu diet Anjeun. Sanajan kitu, eusi caloric na gumantung ka sababaraha faktor:
- kaayaan ripening;
- variétas anjir;
- kaayaan cuaca.
Lamun urang ngobrol ngeunaan eusi kalori ti figs seger, éta 50 kcal. Ngan teu rurusuhan ka grab sirah na ku kecap: "beurat tambahan ieu!". Saatos indikator gizi anu leuwih handap dina Garnet, kiwi. A indéks glycemic (ukuran kadar gula getih sanggeus konsumsi produk tangtu) nyaeta kirang ti 40. Ieu ngandung harti yén sababaraha didahar: buah Peach moal balikkeun kana kaleuwihan beurat gering-fated. Ieu ngawengku 85 cai%, glukosa 12% jeung fruktosa, 5% pektin, 3% selulosa jeung 1% tina asam organik. Eta masih aya kacangcayaan nu bakal cageur tina eta, sabab dahar hiji buah, sakali rarasaan tina fullness lumangsung. Hal ieu disababkeun ku eusi zat ballast.
Munggaran sadaya, éta ngaronjatkeun kalori fruktosa sarta glukosa, salaku bagian tina, energizes anjeun. Éta pisan sababna naha sual sabaraha kalori figs seger, boldly ngawaler yén ieu nilai low di ngabandingkeun kalayan rupa na garing.
Sabaraha kalori dina figs garing?
Kontras jeung spésiésna saméméhna: Peach manisan, garing nahan fortification. Hal ieu 220 kcal per 100g sahiji produk. Naha ieu? Sumuhun, ngan dina prosés drying buah dina gula ngawangun up, sanajan kanyataan yen anjir sorangan diréduksi di beurat na di ukuranana. Sajaba ti éta, ngandung 65 gram karbohidrat, 5 gram protéin jeung 2 g gajih. Gizi nyarankeun eta, kusabab dina figs garing ngumpul dina gizi loba kayaning béta karotén, sodium, magnésium, beusi, vitamin E, B1, B2, PP. Ieu mah ngan saukur ngaheéat anjeun ti perasaan lapar, saturating awak kalayan vitamin sarta mineral, sarta sakabeh ieu kudu ditambahkeun anu eliminates kacapean teh. Éta sabab 70% buah garing - éta gula. Jeung dina hal ieu eta henteu dianjurkeun ngagunakeun pikeun jalma nalangsara ti diabetes.
Inget yen sateuacan pamakéan figs garing, nurunkeun kana cai pikeun satengah jam.