gaya hirup cageur boga aturan nu tangtu, hal utama anu diet. Diwangun sababaraha grup na sistem kakuatan - dahar daging jeung vegetarian, dasar tapi intensif dimekarkeun, jeung nu lianna anu vegans - coba angka kaluar na ngarti prinsip filosofis dasar maranéhanana jeung sikap arah dahareun.
Vegan na vegetarian - kawas
Vegetarian - sistem mangpaat tina kakuatan, nu heunteu ngasupkeun tina dahareun diet asalna sato. Ieu mangrupakeun gaya sadaya hirup, aimed di pamutahiran awak sarta harmonis jeung lingkungan, tanpa ngabalukarkeun ngarugikeun ka sato. Vegetarian boga sababaraha subgroups:
- laktovegetariatsy;
- laktoovovegetariantsy;
- vegans - vegetarian ketat.
Ngartos beda antara vegan ti vegetarian, bisa dianggap sistem suplai jeung idéologi dasar. Numutkeun vegan a boga rupa-rupa larangan dina dahareun jeung Pilihan barang papakéan, hiasan imah. Dina larangan teh:
- barang kulit;
- bulu alam;
- wol;
- lawon sutra;
- kosmétik sarta kimia somah, anu geus diuji dina sato.
Vegans disebut oge starovegetariantsami. jalma kitu moal ngahias tanduk lembur sato, malah lamun kijang nu nyandak kaluar sorangan. Vegan deems hiji dangong inhumane na unaesthetic sapertos polah nuju dunya, sarta vegetarian nu masih aya kacangcayaan kana protes dina kasempetan ieu. Ampir kabéh vegans anu ka masarakat dina panangtayungan sato, malah hiji akuarium lauk di susun pikeun jalma kawas ngimpina sarta pengobatan inhumane sahiji baraya leutik.
Naha jadi vegan?
Jadi vegan a - mun abandon kadaharan adat tradisional, ngarobah pendekatan baku pikeun isu sapopoé sarta gaya hirup. Naon alesan pikeun jadi vegan a ngajawab jalma sapertos:
- Daging - sumber protéin, eta nyumbang ka ngembangkeun panyakit cardiovascular, ngaronjatkeun koléstérol getih, bisa ngabalukarkeun masalah dina nyerna dahareun.
- Nyimpen nyawa sato - teu tuang sapotong daging, teu meuli jaket kulit, jsb Sasatoan cease bisa dipelak dina kebon jeung kebon ternak - pikeun ngurangan emisi karbon dioksida nu aranjeunna dihakan. Populasi planét bakal mindahkeun ka diet sehat, bakal ningkatkeun ékologi.
- réduksi beurat tur pamutahiran ti kaayaan fisik umum awak. Pamakéan gajih positif - duana gancang dicerna sarta ngurangan métabolisme alat anu fungsina leres.
- karacunan pangan teh tradisional dahareun asalna sato . Nyiapkeun sup of engkol ruksak atawa Beets ruksak Panggang saperti teu mirip sukses, tapi lauk manja jeung daging, doctored enhancers rasa, sakapeung tanpa disadari digolongkeun kana diet urang.
- Katara tina selebriti jeung brahala di dunya.
Nyaeta veganism ngabahayakeun?
Lamun hiji jalma geus mutuskeun pikeun jadi vegan a, Anjeun kudu mertimbangkeun sababaraha accents penting. Hal ieu ogé dipikawanoh yen unggal jalma nyaéta unik, sabab metoda suplai. kanyataan yén benefit nyokot hiji awak, teu merta bakal mangpaat keur nu sejen. Utama ngarugikeun vegenstva - kurangna gizi penting kapanggih ukur di lemak sato.
Studi némbongkeun - 92% tina vegans kurangna vitamin B12. Aranjeunna geus ngurangan tingkat creatine (ngurangan energi nu disimpen dina sél), asam docosahexaenoic (formulir aktif asam omega-3 lemak) jeung téstostéron. Dahar barudak ngora wungkul dahareun asalna tutuwuhan ngabogaan dampak negatif kana kabutuhan dina organisme tumuwuh.
Yén vegans teu bisa dahar?
Vegans - foodies ketat, aranjeunna teu meakeun jumlahna ageung dahareun, anu bakal ngidinan dahar vegetarian. Dina sual naha vegans tuang lauk, hiji jawaban definite - euweuh. Seafood, produk susu, produk madu anu jadi unacceptable ditolak. Lauk - mahluk hirup, sarta ka saturate rajapati teh - horor nu. Pikeun susu sapi anu subjected ka siksa. Beekeepers nambahan saham madu killing drones na Queens tambahan.
Yén vegans tuang?
Produk asal tutuwuhan - diet utama kanyataan yén anjeun bisa dahar vegan. replenishment énergi nu dipikabutuh pikeun hiji gaya hirup cageur meureun tantangan serius munggaran pikeun vegans novice. Pikeun sakabéh rupa produk diperlukeun pikeun fungsi normal awak, pastikeun kaasup diet suplement - vitamin sintétik B12 sarta D.
Yén vegans tuang dina mangsa?
Jieun diet vegan lengkep dahareun tiasa, make daptar sahiji produk utama sadia pikeun unggal customer:
- alpukat;
- Kacang Kedelai jeung daging kécap, kéju kécap;
- juket laut;
- suung;
- cereals;
- lentils, kacang, kacang;
- sayur, bungbuahan jeung berries;
- greens;
- Kacangan sadaya siki rupa;
- chickpeas;
- sakabeh gandum roti;
- flaxseed jeung minyak nabati lianna.
Kumaha vegans nyandak protein?
Kurangna protéin dina awak lalaki, mangka disebut protéin bisa ngakibatkeun abuses. Anjeunna teh bahan utama pikeun sél ngawangun sarta diwangun ku 22 asam amino. awak bisa ngamekarkeun 14 asam amino, sésana 8 kana awak tina dahareun. Pangan protéin utama pikeun vegans:
- Sayuran: alpukat, brokoli, bayem, kol, kacang, kentang amis;
- kacang: lentils, kacang, Kacang Kedelai, kacang hideung, kacang garbanzo, bodas, beureum, sarta kacang héjo;
- kacangan: cashews, pinus, pistachios, almond, walnuts.
- Siki: siki wijen;
- séréal: sereal, béas coklat, oats, Millet;
- minyak nabati: linseed, zaitun, wijen, waluh;
- susu kécap.
menu vegan
Kasual diet vegan kedah diwangun ku rupa-rupa masakan. kudu di menu nu:
- soups sayur jeung soups krim, buckwheat bubur sareng kacang jeung bungbuahan garing.
- Sayuran jeung bungbuahan - anu disusun salads seger, saos, casseroles béda.
- juices buah jeung smoothies, inuman sarta infusions sahiji bumbu, buah jeung teas herbal.
- Manisan - halvah, buah candied, oatmeal cookies, pies buah amis.
Kumaha carana jadi vegan - mana ngamimitian?
Jawaban unequivocal kana sual kumaha jadi vegan, méré teuas. Saban jalma miboga alesan sorangan mun radikal ngarobah gaya hirup Anjeun. Sababaraha nyandak putusan enteng tur hiji poé ti dahareun heunteu ngasupkeun sakabéh produk sato. Batur dina hambalan sabalikna, leutik tapi pasti kudu balik jalan teuas. Pikeun ngawitan, ngaluarkeun tina diet daging beureum, teras jangjangan, produk susu - ditandaan prestasi maranéhanana sarta lamun ngarasa nyaman, neruskeun mindahkeun tujuan nu moal méncog.
Naha moal resep vegans
Sengketa antara dahar daging jeung vegans mahluk lila. Lamun urang nganggap dalil tina pihak individual, urang bisa disebutkeun yen dulur katuhu. vegans trolling mawa hinaan attributed kanyataan yén maranéhna niatna ngalawan hal dawam sarta nyempad kana gaya hirup sabudeureun éta "bener" pendapat neguaan. Vegans abandoning kulit jeung baju woolen, nu sabalikna sato domestik di apartemen, ulah balik ka sirkus jeung Kebon Binatang, a dolphinarium.
vegans kawentar
Diantara selebriti internasional gaduh vegans dipikawanoh, brahala tina jutaan fans - béntang Hollywood, sportsmen sarta pangusaha. jalma ngamotivasi Ieu mibanda karakter kuat - mun kudu jutaan tur mastikeun ngawatesan diri pikeun dahar. Diantara vegans kawentar:
- Steve Jobs - vegan. Taun 1977 eta diadegkeun Apple. Diet Steve Jobs wanoh diwangun ti buah. Salaku murid kuliah, manehna maca buku "Diet Planét Leutik" na mutuskeun pikeun nyerah daging. Dina hirup dewasa teu bisa dahar kadaharan pikeun minggu - dahar wortel atanapi smoothies.
- Natalie Portman - vegan. aktris berbakat kalayan hiji penampilan, produser, diréktur pilem pikaresepeun tur screenwriter. Nyerah daging, bacaan buku ku "Daging Jonathan Safran Foer urang. Dahar Sato ». bek Fervent hak sasatoan jeung lingkungan - henteu ngagem bulu jeung kulit. Taun 2007 manehna dibuka hiji garis pikeun pembuatan footwear dijieunna tina bahan jieunan.
- Joaquín Phoenix - vegan. aktor kasohor, a screenwriter suksés jeung produser. Dina 2003, Joaquín ieu aub dina shooting di dokumenter "Earthlings," nu mintonkeun cruelty manusa ka dunya sato. Éta pikeun ngatur éta "Dina Pertahanan of Sato" jeung "Jalma keur Treatment etika of Sato".
- Mike Tyson - vegan. Petinju profésional kawentar ku ngaran dunya inscribed dina sajarah tinju. "Beusi Mike" saprak 2009 vegan.
- Conor McGregor - vegan. bajoang Irlandia dina seni béladiri dicampurkeun. Lokasina dina rankings Sherdog luhur - daptar para pajuang pangalusna paduli kelas beurat.
- Miley Cyrus - vegan. Amérika penyanyi-penulis lagu sarta aktris berbakat. Kinérja sakuliah dunya manehna narima, maén peran utama dina "Hannah Montana" pilem Numutkeun PETA di 2015 ieu dipikawanoh salaku "sexiest vegankoy dunya". Sababaraha poto ti Miley kalawan sato di Instagram - ngawangkong ngeunaan cinta dirina keur sato.