Kefir diet pikeun leungitna beurat

Kefir diet pikeun leungitna beurat nyaeta salah sahiji diets trendi: teu mangaruhan adversely kaséhatan, teu kedah sangsara debilitating lapar (paling varian), kitu ogé méré hasil gancang positif sabab yogurt mangrupa produk low-kalori alus teuing, nu penting pisan pikeun kaséhatan peujit. Anjeun tiasa milih pilihan sagala, aranjeunna sadayana digawé ogé.

Gancang kefir diet (mono-diet)

pilihan ieu ngan lasts tilu poé, sarta lolobana diet kefir ieu mujarab pikeun burih, sakumaha mana cleansing bowel aktip, naha eureun beuteung nonjol sarta bakal leuwih datar. Anjeun tiasa leungit nepi ka 3 kilogram.

Menu kefir diet pisan basajan: anjeun tiasa inuman nepi ka 1,5 liter 1% yogurt sapoé, sakumaha ogé 2-3 liter cai beresih. yogurt teh bisa ditambahkeun bran (teu amis), sarta jaringan hadé (saperti kawentar "serat Siberian"). Éta sampurna suppresses lapar sarta nyadiakeun rasa lightness.

Kefir diet unggal poé séjén

Urang sadaya ngabayangkeun yen dinten shaum ieu. Hakekat diet ieu nu hiji poé anjeun bakal boga dinten puasa, nu sagala kaayaan relevan digambarkeun dina kefir rusuh mono-diet.

Dina dinten sejen, Anjeun bisa dahar jadi rék tapi lamun ulah produk kalori kaleuleuwihan, éféktivitas diet kefir bakal luhur.

Kefir diet Institute of Gizi

Ieu hiji unggulan, pilihan saimbang, nu nepi ka 21 poé anjeun bisa leungit beurat ku 10 kilogram. Pikaresepeun jeung kanyataan yén diet saperti henteu hartosna hiji menu husus, sarta sarat henteu teuas teuing:

1. Maksimum nurunkeun kandungan kalori tepung Anjeun. Milih produk-gajih low, meats lean, bubuahan non-starchy jeung sayuran.
2. Ngaleungitkeun gula, roti, pastries sarta kentang.
3. Inuman bisa nepi ka 1,5 liter pér poé: obyazatelno- 1 liter 1% yogurt, lain - dua gelas cai.
4. Ngawatesan konsumsi uyah! Taya leuwih ti 5 gram per dinten, teu nambahan uyah kana dahareun lamun masak, tapi ngan dina piring.
5. Tuang unggal poé dina waktu nu sami, lima atawa genep kali sapoé (sarapan, sarapan kadua - yogurt, dahar beurang, snack soré - yogurt, dinner, telat wengi snack - yogurt).

Hasil kefir diet gumantung kana kumaha ogé anjeun nedunan sakabéh sarat: salian, yogurt sarta normalizes microflora peujit, sarta maneh umumna bakal ngarasa gampang jeung leuwih nikmat.

Kefir, Pondok kéju diet

diet kefir sapertos anu mujarab pikeun burih beurat-leungitna sakumaha sarta kéju pondok, sarta yogurt geus kacida alusna merangsang métabolisme, ngabalukarkeun awak aktip migunakeun énérgi - kaasup ti cadangan gajih.

Diet ngalibatkeun alternation tina tilu rupa ménu:

1. dinten curd. Pikeun sakabeh dinten dahar 500-600 gram (3 bungkus) curd (0-5% gajih), ngabagi kana genep téhnik sarua-polumeu. Ngumbah handap eta ngan cai salila poé inuman cai murni - kira 2 liter.
2. dinten kefir. Perlu inuman 1 - 1,5 liter 1% tina sarua yoghurt 6 receptions nu. Tambahanana, Anjeun bisa nginum nepi ka dua liter cai.
3. Kefir-kéju poé. Tuang moal leuwih ti 300 gram curd sarta yogurt 750ml. Tangtu, deui, éta hidangan sarua keur 5-6 receptions. Deui salajengna mungkin nginum wungkul cai.

diets misalna bisa dituturkeun ti 3 nepi ka 6 dinten. Samemeh indit kaluar tina diet kefir, ngawitan laun nambahkeun produk sejen tur teu ngaluarkeun yogurt sadayana sakaligus. Nyaeta, sanggeus 3 atanapi 6 poé kakawasaan Sistim ieu ninggalkeun yogurt sarta pondok kéju for sarapan jeung dinner, sarta dine dawam pikeun anjeun dahareun. Poé saterusna, nambah sarapan produk konvensional. Tetep hiji panon on pangan kalori, aya resiko mangtaun beurat gancang lamun pounce jeung dahar sagala rék.