Pikeun tanggal, endog nu hiji produk dietary, sarta sanggeus ngeunaan 14 taun ka pengker gizi yakin penjahat nu infarcts endog (kusabab kandungan ngaronjat tina kolesterol dina konéng éta). Di momen endog deui kamulyaan leungit, ngabuktikeun yén bodas endog nyaéta salah sahiji protéin sato paling digestible. Sarta kalori aranjeunna sahingga rada leutik - 69 kalori per hiji endog rata. Salian ieu, endog kénéh loba pasipatan mangpaat: ngan 1 endog enrich awak kalayan vitamin A (vitamin ieu jawab kaséhatan huntu, caang mati sarta kaéndahan kuku), D (mantuan awak nolak inféksi), E (awéwé ayeuna asisten - eta slows turun sepuh tur strengthens pembuluh darah), B6 (kawas vitamin E slows turun sepuh tur mantuan sél saraf) jeung vitamin B12 (ngabantuan inféksi tarung awak jeung colds, strengthens sistim imun). Ogé di endog eta ngandung loba mineral kayaning beusi, magnesium, kalsium, seng, iodin na phosphorous.
Tapi sanajan fitur leuwih mangpaat dibandingkeun endog hayam, endog puyuh di. 1 endog (60g) nyaéta di na puyuh 5 beurat (12 g), tapi 5 endog puyuh ieu mangrupa 5 kali leuwih luhur ti dina endog hayam, beusi; 2.6 kali salaku loba vitamin A; 1.9 kali leuwih tambaga; 4.6 kali leuwih fosfor jeung kalium; jeung 3 kali leuwih vitamin B. Sakuduna daptar sababaraha pasipatan mangpaat tina endog puyuh:
- endog puyuh teu ngabalukarkeun réaksi alérgi, sarta bisa boga malah pikeun maranéhanana anu alérgi kana endog.
- asupan biasa tina endog puyuh keur dahareun naek kahayang seksual na potency di lalaki.
- endog puyuh nyumbang kana strengthening tina sistim imun jeung ningkatkeun laju métabolik.
- endog ieu pohara kapaké pikeun barudak, sabab merangsang pertumbuhan nu, nyegah mecenghulna rickets, kitu ogé nguatkeun sistem saraf.
- Ogé kudu nyatet yén fosfor, bagian tina endog puyuh, ngaronjatkeun proses memori sareng pamikiran.
Aya loba diet endog, tapi ulasan pangalusna narima diet endog keur saminggu, endog-jeruk jeung endog-madu diet, nu ayeuna urang ngajelaskeun.
Minggu diet endog
diet ieu disebut oge endog-jeruk bali, sabab beurang, sajaba endog, kudu beuki dahar tina 2 jeruk bali. Vérsi ieu dahareun geus dirancang pikeun 7 poé sarta janji leungitna beurat nepi ka 4 kg. The hidangan panungtungan kedah no saterusna ti 6:00 pm.
Resep diet endog:
1 day
Isuk-isuk dahar 2 endog keras pindang, hiji jeruk bali badag sarta inuman cangkir tea hideung tanpa gula. Di dahar beurang anjeun bisa dahar 2 endog sarta hiji apal; dinner ngawengku 2 endog, salad sayur, jeruk bali na yogurt.
dinten 2
Pikeun sarapan, dahar 2 endog keras pindang, hiji jeruk bali badag sarta ngumbah handap sareng cangkir tea hideung tanpa gula. Di dahar beurang anjeun bisa dahar daging dipanggang jeung tomat, jeung dinner ngawengku 2 endog, jeruk bali, sarta tea buah.
dinten 3
Isuk-isuk dahar 2 endog keras pindang, hiji jeruk bali badag sarta inuman cangkir tea tanpa gula. Di dahar beurang anjeun bisa dahar 2 endog, jeruk bali na nyangkokkeun sabagian bayem, jeung dinner 2 endog, kéju Pondok na hiji apal.
dinten 4
Isuk-isuk dahar dua endog keras pindang, hiji jeruk bali badag sarta ngumbah handap sareng cangkir tea tanpa gula. Di dahar beurang anjeun bisa dahar salad buah na teh herbal, sarta dinner diwangun ku lauk pindang jeung jeruk bali.
dinten 5
Isuk dimimitian deui kalawan 2 endog teuas pindang, hiji jeruk bali badag tunggal jeung cangkir tea tanpa gula. Di dahar beurang anjeun bisa dahar sapotong Salad daging pindang, sarta dinner ngawengku 2 endog, engkol Salad jeung jeruk bali.
dinten 6
Isuk-isuk dahar 2 endog keras pindang, hiji jeruk bali badag sarta inuman cangkir tea tanpa gula. Di dahar beurang anjeun bisa dahar 2 endog jeung Salad buah jeung dinner, ngubaran diri ka lauk pindang, salad sayur jeung jeruk bali.
dinten 7
Pikeun sarapan, dahar 2 endog keras pindang, hiji jeruk bali badag sarta ngumbah handap sareng cangkir tea tanpa gula. Di dahar beurang anjeun bisa dahar nyiksikan of pindang hayam, tomat jeung jeruk bali, sarta dinner ngawengku 2 endog, salad na teh buah.
diet endog-jeruk
diet endog-jeruk anu dirancang pikeun 3 minggu. Dina minggu kahiji, menu sapopoé diwangun ku 3 endog jeung 1 kg jeruk. Dina poe nu peryogi inuman sahanteuna 2 liter cai tanpa gas. Dina minggu kadua salila poé dahar 2 endog, 1 kg jeruk sarta digodog dina cai, kasha unsalted (dina jumlah wae). Dina minggu pamungkas, dahar 1 kg jeruk unggal poe, nambahkeun jeung aranjeunna sayuran atah dina jumlah taya.
diet endog-madu
Alatan diet endog-madu anjeun bisa leungit beurat ku 3 kg pikeun 2 dinten. Salila poé ieu, Anjeun kudu inuman saloba mungkin tea unsweetened haneut kalawan lemon.
Hartina diet ieu eggnog, anu diwangun ku 2 endog keok ku séndok madu. Dinten munggaran anjeun mimitian ku sarapan of eggnog, eggnog pikeun dahar beurang sarta 100 gram kéju-gajih low. Dinner ngawengku sup sayur, toasted Rye roti na eggnog.
Dina poé kadua anjeun bisa dahar sarapan - cocktail endog kalawan roti hideung toasted, keur dahar beurang dahar 200 gram hayam digodog make tomat jeung endog cocktail sarta dinner - roti bakar tina Rye roti jeung kéju sarta cocktail endog.