Urang bisa nyebutkeun jeung katangtuan yén teu aya awéwé anu teu bakal impian tina ramping, suku geulis. Jeung dina waktos anu sareng pikeun kalolobaan ieu awéwé suku sigana hal transcendental na unattainable, sabab suku (utamana hip) salaku nanaon tapi condong ngumpulkeun gajih. Jadi kumaha miceun gajih gancang ku suku cukup teuas, loba nampik gagasan ieu, cukup ku waving leungeun. Simkuring, kahareupna moal ngobrol ngeunaan kumaha pentingna éta pikeun awéwé ka boga suku geulis, tapi ukur nyarankeun Anjeun sababaraha cara basajan ngeunaan cara leungit gajih ti suku.
1. Cara kahiji - mun nimbangkeun balik diet maranéhanana
Lamun nyetel gawang - ngajalankeun jauh nu gajih dina suku, lajeng aya hal kayaning dahareun, Anjeun moal bisa ngalakukeun. Pikeun ngawitan, piceun tina diet Anjeun kabeh goreng, uyah, tipung jeung sagala jinis manisan. Salah sahiji kenop ka kasuksésan anu keur ngawatesan konsumsi cairan. Anjeun terang, ginjal teu tiasa salawasna Cope jeung workload ditugaskeun ka aranjeunna, sarta lobana cai ieu "disimpen" dina awak manusa dina tempat paling saperti teu mirip: suku, ramo, raray. Sajaba ti éta, anjeun teu kudu make cai carbonated. Lajeng ngitung jumlah kalori nu peryogi per poé. Sarta, dumasar jumlah ieu, sangkan diet poean anjeun (preferably sakali sakabeh minggu). Ku kituna eta bakal gampang lengket diet anjeun, jeung anjeun bisa nyiapkeun sateuacanna jumlah katuhu dahareun keur dahareun na. Ulah snacking! Anjeun kudu boga leuwih ti 5 hidangan sapoé, kalayan kiwari dimungkinkeun moal engké ti 3 jam saméméh waktu sare.
2. Metode Kadua - urut
Urut nu mantuan pikeun ngaduruk gajih dina suku, bisa dihasilkeun, duanana bebas sarta dina salon kageulisan. Tangtu, prosedur dina kabin bakal masihan leuwih pangaruh ti timer urut. Sanajan kitu, sahingga keur biaya tinggi sahiji prosedur, kitu ogé jumlah hade sesi, urang pinuh ngaku yen anjeun milih timer urut. Dina raraga nyieun prosedur kieu di imah, anjeun bakal kedah minyak pikeun urut anti cellulite na jar vakum. Prosedur ieu henteu ngan ngabantuan ngaduruk gajih dina suku, tapi ogé ngaronjatkeun kaayaan kulit anjeun, eta ngan bakal nguntungkeun suku urang.
3. Cara katilu - latihan pikeun mantuan neangan leupas tina gajih dina suku
Urang kudu di pikiran teu ukur latihan husus tapi ogé aktivitas fisik pisan. Suku - mangrupakeun bagéan awak anu hade teuas, sanajan salila leumpang normal. Ku kituna poho ngeunaan ayana elevators, tangga ayeuna - babaturan pangalusna anjeun. Na teu puguh leumpang hiji atawa dua titik di angkutan umum dina suku. Jeung suku di bentuk ngabalukarkeun, sarta nyandak hiji napas tina hawa seger. Tapi deui ka latihan. Di dieu aya sababaraha latihan éféktif pikeun mantuan Anjeun cara dipiceun gajih ti suku na tetep di bentuk alus.
Latihan 1: Squat. basajan, tapi di waktu nu sami pohara efektif latihan ieu. Ngan squat, ngajaga heels lanté.
Latihan 2. Lunges. Leuwih ti éta, di dua embodiments. Kahiji - hiji serangan nu leumpang pungkur nyaéta lempeng, sarta kadua - di mana eta geus ngagulung di dengkul teh. Duanana rupa latihan pisan mangpaat, sarta eta disarankeun pikeun ngagabungkeun aranjeunna.
Latihan 3 kaki Mahi. Meunang dina sagala fours, tekenan dina tuur ngagulung, sarta turutan belah suku. Perhatikeun yén keuneung kudu Tujuan dina siling.
Latihan 4. belah kaki Gurat. Jadi balik deui tina korsi atawa di tabél. Tur turutan belah suku ka gigir. Mimiti leumpang katuhu ka katuhu lajeng suku katuhu ka kénca. Sanggeus suku switch.
Latihan 5. raising on toes nya. Ogé sadia dina dua versi. Kahiji - anu lalaunan rising on tiptoes sarta ragrag deui, kadua - leumpang di tiptoes.