Hulahup - ningkat "relatif" tina hoop, éta dianggap pohara efektif pikeun leungitna beurat jeung formasi éta palatih cangkéng. Pikeun neangan manfaat maksimum pikeun tokoh, perlu uninga kumaha kahareupna hulahup jeung diajar kumaha bisi uncomplicated ieu.
Éta mungkin leungit beurat lamun hulahup pulas?
Ngartos naha efek hulahupa , kudu nyaho yen lamun torsional spent 400-600 kcal per jam (gumantung kana inténsitas workout anjeun). beban teu ukur mantuan nyieun hiji hatur nuhun cangkéng geulis mun gajih ditingkatkeun ngaduruk beuteung na sisi, tapi ogé nepi ka leungit beurat sacara umum. Sajaba ti éta, latihan hulahupom ngagancangkeun lalaki leupas tina cellulite, mantuan pikeun nguatkeun otot nu ngarojong tulang tonggong, ningkatkeun sikep anjeun.
Naon hulahup pangalusna pikeun leungitna beurat?
Hulahupov jinis hoops na aya cukup loba. The simulator panggampangna - a hoop usik tina logam atawa plastik kalayan diaméter ngeunaan 1 méter. simulator Ieu di paménta diantara beginners, dieters beuki ngalaman resep a hoop hula rata sareng filler, anu ngabogaan beurat kira-kira 2 kilogram. Beda antara hoop beurat jeung lampu anu masih dina kanyataan yén pangaruh kuat munggaran dina gajih, jeung nu kadua - kapaksa mindahkeun leuwih aktip tetep simulator ti ragrag. hoops usik, kitu ogé rupa-rupa hulahupov, sadia dina versi tilepan - pikeun jalma anu hayang boga palatih anu salawasna aya di leungeun.
Hulahup - geus thickened na heavier (nepi ka 3 kg) tina hiji hoop disadiakeun kalawan cangkir nyeuseup, magnet atanapi elemen urut. Torsion hulahupa miboga éfék anu leuwih ditandaan dina lawon dina cangkéng ti kelas kalayan hoop a, sakumaha sakabéh elemen tambahan na dirancang merangsang métabolisme nu, ngaronjatkeun aliran getih sarta limfe. Dina sababaraha kasus, produser nyadiakeun hulahupy sarta fungsi mangpaat séjén. Contona, aya modél kalawan diwangun-di kalori counter ogé hiji hulahup inflatable, anu henteu ngan cocog pikeun torsion, tapi ogé nedunan rupa latihan pikeun grup otot utama.
Kumaha jeung sabaraha nu peryogi pulas hulahup?
Torsion hulahupa hoop sarta gerakan sirkular anu dipigawé di watak teu jeung anggahotana, sarta, torek jeung leuwih leutik batan diaméter simulator, nu beuki sengit, gerakan ieu kedah. Pikeun neuleuman kumaha carana tobat hulahup, Anjeun kudu mawa hiji posisi stabil - taki taktak lebar eta. simulator kudu dilaksanakeun kalawan duanana leungeun meh fits kana cangkéng ti balik. hulahup kahiji kedah niatna ajak manehna ka mimiti muterkeun sabudeureun cangkeng, lajeng ngajaga gerak sirkular teu masihan eta turun.
The kelas munggaran kalayan hulahupom bisa lepas keur 3-5 menit, teras bari gawé bareng naek simulator ka 30 menit atawa 1 jam. Pikeun leungitna beurat maksimum dina trainers aréa beuteung nyarankeun salila torsion galur nu otot beuteung . Sedengkeun pikeun arah rotasi, éta desirable ngarobih jeung pulas mungkus ganti - dina hiji arah atawa lianna. Dimimitian studi maranéhanana kalayan hulahupom butuh hiji burih kosong. Contraindications ka torsion of simulator nu aya tatu sarta fractures, kakandungan jeung jaman postpartum, sarta dina sababaraha kasus, poé kritis.
Salila torsion hulahupa bisa ngalakukeun sababaraha latihan, kayaning:
- ngangkat leungeun up jeung bentang;
- lunging suku deui, gancang sareng ka sisi, nyobian teu lungsur hoop nu;
- hulahup pulas, nangtung di hiji leg anu ogé dimekarkeun aparat vestibular.
Berkepanjangan torsion hulahupa beurat mimitina bisa ngakibatkeun bruising. Ngajaga wewengkon sénsitip, bisa tatu onto nu sal cangkéng, ditunda baju haneut kandel atanapi slimming termopoyasov. dimungkinkeun dina, saliwatan, ngaronjatkeun efisiensi tina pagawean ngaliwatan ditingkatkeun ngaduruk gajih.