Dina raraga permanén ngawétkeun kasehatan awak anjeun, anjeun kudu nyobaan dahar katuhu. Low-kalori salads anu idéal henteu ngan keur jalma anu neangan pikeun nyaimbangkeun beurat, tapi ogé maranéhanana anu hayang pikeun nguatkeun sistim imun.
Teu perlu aya masak nyiapkeun masakan dietary misalna, alatan dadasar maranéhanana - ampir sok seger buah , bumbu jeung sayuran. Dina poé ieu, nimukeun hiji myriad resep low-kalori salads nu bisa ngabantu saturate awak jeung elemen utama pikeun ngahontal jeung mertahankeun sistim imun.
Mangpaat diet low-kalori ti salads:
- awak meunang serat dina jumlah dipikabutuh pikeun nurunkeun koléstérol, ngaronjatkeun status jeung fungsi tina peujit sarta nyegah ngembangkeun panyakit jantung.
- Ngamajukeun leungitna beurat.
- Hiji fungsi antioksidan.
Paling low-kalori salads
Salajengna digambarkeun salads ngabogaan moal leuwih ti 85 kcal per 100 g
Salad "Suka bungah"
bahan:
- lobak - 350 g;
- seledri - 100 g;
- cucumbers - 6 PCS;.
- héjo - 30 g;
- -Gajih low krim haseum - 3 sdm. spoons;
- . Lemon jus - 1 TSP;
- uyah.
siap-siapna
Daun seledri megatkeun kana sababaraha lembar jeung iklas aranjeunna handap piring, luhureun tuang sedeng lobak ketebalan plat na bonténg. Haseum krim dicampur bumbu dicincang jeung uyah. Tuang campuran ieu dina sayuran sarta enteng drizzle kalawan jeruk nipis.
Salad "Di talaga"
bahan:
- curdled - 150 g;
- bawang - 2 PCS;.
- tomat - 9 PCS;.
- peterseli - 40 g;
- Dill - 20 g;
- cabé, uyah.
siap-siapna
Jieun ganti baju tina yogurt, pikeun ieu kami nambahan kana eta dicincang Dill, lada, uyah jeung whisk gancang. Salajengna tuang campuran disusun bawang finely dicincang jeung tomat. Méméh dahar rujak nu kudu campuran pohara alus.
sayur salads low-kalori
Salad "Miracles"
bahan:
- tomat - 3 PCS;.
- engkol - 350 g;
- cucumbers - 3 PCS;.
- Wortel - 1 pc;.
- Dill - 40 g;
- minyak zaitun - 2 sdm. spoons;
- jeruk nipis - 1 sdm. sendok.
siap-siapna
Wortel, cucumbers, kol, ngilu dina grater sedeng. Motong tomat kana keureut sedeng. Dill finely rendang. Tempat sagala sayuran dina wadah tunggal, Sprinkle kalawan jeruk nipis, usum jeung minyak sarta aduk.
Salad "Garuda"
bahan:
- tomat - 7 PCS;.
- cabé - 3 PCS;.
- klyukva- 50 g;
- Basil - 40 g;
- minyak zaitun - 3 sdm. spoons;
- . Lemon jus - 3 TSP;
- uyah.
siap-siapna
Ngamimitian cranberries tuang jeruk nipis sarta minyak zaitun ditambah Basil dicincang. Lajeng usum kalawan uyah na gently kocok, ku kituna teu naksir ka berries. Sapertos usum ganti baju kalawan sayuran finely dicincang.
Paling nikmat low-kalori salads
Salad "Laskar Pelangi"
bahan:
- Kiwi - 5 PCS;.
- cau - 2 PCS;.
- pir - 3 PCS;.
- Mandarin - 4 PCS;.
- yoghurt - 300 g;
- kayu manis - rasa.
siap-siapna
Pears peeled jeung buah kiwi kudu dipotong kana batu leutik na cau - keureut, pir , ku cara, Anjeun bisa ngilu, éta salaku anjeun resep. keureut Tangerine motong taliti pisan ku kituna teu mecenghul sadayana jus (lamun tangerines ukuranana leutik, eta leuwih hade migunakeun sakabeh cengkéh). Dina wadah jero nempatkeun sagala buah, teras Sprinkle ku kayu manis saeutik, tuang yogurt jeung gaul.
Salad "perjalanan"
bahan:
- suung - 300 g;
- cabé - 2 PCS;.
- tomat - 4 PCS;.
- kéju - 160 g;
- minyak zaitun - 3 sdm. sendok.
siap-siapna
Dina panas low masak suung, ngeunaan 12 menit. Lajeng geus tiis suung motong dina satengah, sarta lamun nu krupnovat jamur, teras kana 4 bagian. Kéju jeung tomat kudu dipotong kana batu, lada sarta strips planed. pangan disusun gaul ditambah minyak zaitun.