Nganyatakeun-diet pikeun 3 dinten, hasilna diantarana - dikurangan 5 kg on skala, éta mangrupa tés serius ngeunaan willpower na firmness tina karakter . Sanajan kitu, ku motivasi kuat bisa lulus ujian ieu pisan, sarta dina eunteung jeung mutuskeun sangkan hasil tina kasampurnaan salajengna sahiji inohong.
Sarat leungitna beurat gancang dina tilu poé
Diet salila tilu poé, ngajalankeun mun dikurangan 5 kg - dinya sok modeu teuas, anu maksimum aimed di accelerating métabolisme jeung ngaduruk gajih. Dina hal ieu, anjeun kudu nyieun dahareun anu kitu anu awakna geus ngalaman hiji deficit tanaga, manéhna mimitian nyandak eta kaluar tina cadangan sorangan.
Kahiji jeung pangpentingna aturan sagala leungitna beurat - Anjeun teu tiasa ngan linggih dina cai tur kalaparan! Dina hal ieu, awak bakal ngawitan ngahemat unggal kalori, kalah beurat jalma anu bakal sluggish jeung tunduh, jeung skala bakal hésé demonstrate beurat sarua. Na yén awon - sanggeus lapar mogok sagala didahar awak dimimitian reureuh, sarta beurat mimiti nyirorot tumuwuh gancang.
Dina raraga leres ngadamel hiji diet individual pikeun leungitna beurat, anjeun tiasa nganggo prinsip rupa-rupa diets. Contona, hiji low diet di karbohidrat ngabalukarkeun awak pohara efektif meunang leupas tina gajih, jeung kaleuwihan cai, tapi ukur bisa nitenan jalma tanpa kasakit kronis saluran cerna jeung ginjal.
diwenangkeun dina diet low-carb:
- pangan tinggi dina protéin - lauk, hayam, endog, seafood;
- Sayuran anu low di gula jeung aci - kol, cucumbers, squash, greens.
Digolongkeun dina larangan bungbuahan, cereals, breads, manisan, alkohol sarta pangan tinggi di gajih.
The dosis optimal bisa nyieun kaleungitan beurat wae cara merenah:
- "Leungeun Katuhu" - nyangkokkeun sahiji produk protéinna sarua jeung korma (tanpa ramo), sayuran kudu ditempatkeun dina dua palem narilep babarengan.
- "Aturan pelat" - piring leutik (saucer a) dina salah sahiji suku kaeusi produk protéin, sésana tilu-suku - sayuran.
- Ngagunakeun timbangan - 70 g produk protéin, 150-200 g - sayuran.
Kedah tuang 5 kali sapoé, unggal 3 jam. Disiplin dina hal ieu pohara penting, jadi lamun teu tiasa tuang di imah anjeun kedah nyandak nyangkokkeun sabagian dirina.
Nitenan diet low-karbohidrat pikeun lila teu mungkin, keur diet leungitna beurat salajengna dina satengah mimiti dinten (tilu hidangan kahiji), Anjeun bisa nambah samping masakan karbohidrat - pasta (pasta), cereals, sakabeh roti gandum. A porsi karbohidrat sisi piring - 2 sendok, tapi pangan protéin sarta sayuran dina hal ieu, dahar saeutik kirang. Sesa aturan tetep diet nu sarua.
Kumaha nyepetkeun leungitna beurat jeung diet express pikeun 3 dinten?
Hiji diet express pikeun leungitna beurat sukses 5 kg dina 3 poé tiasa cukup - anjeun kedah ngabantu awak meunang leupas tina "ballast" - kaleuwihan beurat. Sangkan awak leuwih cepet ngancurkeun gajih awakna, diperlukeun latihan. Otot nundutan kalori tilu kali leuwih ti jaringan lemak, sarta, sajaba, sanggeus laksana otot pikeun sababaraha jam nuluykeun vigorously runtah énergi. Kacindekan tina hiji luhureun - kaleungitan beurat merlukeun latihan biasa. jalan sampurna Slimming, leumpang, ngojay, Ngabuburit, beban kakuatan dina gim, rupa senam jeung latihan manjang.
Akselerasi métabolisme, jeung, konsékuénsina,
- cai - na hiji dinten nginum sahenteuna dua liter kakurangan cairan manusa téh salah sahiji inhibisi sabab utama métabolisme;
- inuman tiis - lamun inuman teu panas tea iced, éta bakal ngabalukarkeun awak runtah kalori dina warming na;
- seasonings sarta rempah - ieu zat aktif ngakibatkeun percepatan métabolisme alatan komposisi kimia husus, tapi pikeun pamakéan sustainable sahiji rempah perlu pangaruh beuki mindeng - utamana kayu manis, cabe beureum jeung pala;
- kopi na teh héjo - inuman ieu ngandung kafein na catechins nu ngaktipkeun prosés métabolik ku 20-25%.