Pikeun meunang leupas tina kaleuwihan beurat sarta pikeun ngajaga gaya hirup cageur, perlu méré leuwih sering dipake tinimbang dibeulah hidangan. Antara hidangan kudu undershot, nu hal anu penting pikeun milih produk katuhu.
The snacks pangalusna pikeun urang kaleungitan beurat
Loba pikeun nyugemakeun lapar ngagunakeun rupa sandwich, snacks, muih jeung produk ngabahayakeun séjén nu ngakibatkeun gain beurat. Aya sababaraha aturan anu patali jeung snacking séhat. Dina poé, kudu aya dua, nyaeta, antara sarapan jeung dahar beurang sarta antara dahar beurang sarta dinner. Wherein nu kacamatan mimitina kudu leuwih gede ti kadua. Kalori snack teu kudu ngaleuwihan 250 kcal. Snacks pikeun dieters na urang jam gawé kudu teu ngan lumangsung euweuh saméméhna ti dua jam sanggeus tepung utama. Kadé ngadalikeun ukuran bagian moal dahar nanaon tambahan.
snacks sehat kanggo leungitna beurat:
- Bungbuahan jeung berries. Di handap ieu mangrupakeun snacks pang populerna, nu nyadiakeun gizi awak. Milih buah naon, tapi ulah sering masihan leuwih sering dipake tinimbang cau jeung bungbuahan amis lianna. Anjeun tiasa masak smoothies béda jeung cocktails.
- Sayuran. Nyugemakeun lapar Anjeun for teu ngabantuan ku saukur dahar a wortel atawa bonténg. Anjeun tiasa masak na nyangkokkeun leutik salad.
- produk susu. pilihan Ieu idéal pikeun jalma anu miboga masalah sareng saluran cerna. Kadé yén produk nu non-nutritive. yogurt merenah, yogurt kalawan henteu filler, kéju pondok, jeung sajabana
- Kacangan jeung bungbuahan garing. pilihan alus teuing pikeun énérgi, tapi kedah tega dina pikiran yén produk ieu pisan tinggi di kalori, jadi anjeun teu bisa dahar leuwih ti '10
- Roti. Cinta nu sandwiches, teras pilihan ieu keur anjeun. Roti bisa didahar ku nyiksikan tina kéju, kéju Pondok, tomat, jeung sajabana
- Protéin. Cocog pikeun snack jeung protéin, kayaning endog pindang, nyiksikan of ternak atawa lauk.