Sagala buckwheat ngabogaan sajumlah sipat mangpaat. Aranjeunna kaasup dina dahareun anjeun beuki mindeng dina mangsa poé puasa. Perkara teu sabaraha kalori aya di oatmeal, eta tetep piring favorit jalma loba.
Kalori oatmeal garing
Minangka sarana slimming, oatmeal ngarasakeun paménta unprecedented. Ieu bakal sigana, naha? Sanggeus 100 g produk garing ragrag ka 300 kcal. Jumlah considerable. Tapi, janten realistis, éta dina hiji diuk teu bisa nungkulan malah nyangkokkeun sabagian jalma kalawan heroik napsu . Hiji kieu: oatmeal salila perlakuan panas nu ngaronjatkeun dina ukuran jeung teu heran naha salila masak kudu dilaksanakeun 2-3 kali leuwih cai.
Arguing ngeunaan naha oatmeal, urang aman bisa disebutkeun yen aya kalori. Ieu cara sejen sabudeureun pisan mangpaat duanana mangsa leungitna beurat, ogé mangrupa sarapan séhat. Utamana mess misalna hiji mangpaat pikeun jalma anu miboga masalah burih.
Kalori réngsé oatmeal
Lamun masak bubur on caina ku tambahan minimal tina minyak, uyah atawa gula, urang meunang ukur 90 kcal 100 hektar Kusabab nilai gizi susu bakal sarua jeung 80 kcal. Na, upami anjeun hoyong piring ka ngalengkepan rupa-rupa delicacies dina formulir buah garing , kacang, mantega suuk, jeung sajabana, caloric ningkatkeun nyirorot. Contona, upami hiji nyiapkeun bubur bareng jeung a madu séndok, susu jeung sakeupeul kismis bakal kalori hidangan of 230 kcal. Pikeun maranéhanana anu rék boga inohong sampurna, gizi niatna nyarankeun teu meunang aub dina delicacies misalna.
Mun hese dahar oatmeal tanpa rupa-rupa seasonings, aditif amis, sedengkeun alternatif low-kalori jadi siki wijen, siki flax atanapi sunflower. Sajaba ti éta, bisa disusun dina susu non-gajih atanapi yogurt ngeusian dietary.