Kelas anu nanaon énergi consuming latihan. Loba yakin yén éta téh dumasar kana ieu sareng pangaruh slimming. Kanyataanna, sagalana leuwih pajeulit, sarta jalma nu leungiteun beurat tambahan teu ukur kusabab di energoraskhodov badag, tapi ogé alatan éta optimasi prosés métabolik dina sél. Sarta pikeun ngjalankeun aranjeunna perlu katalis husus - dahareun. Sabab pohara penting pikeun nyaho yén anjeun bisa dahar saméméh latihan leungit beurat. Barina ogé, sababaraha pangan nu dicerna lambat pisan, ngarah bakal ballast ngan aya gunana. Batur bisa ngalambatkeun turun métabolisme sarta ngurangan efektivitas latihan. Tapi aya kadaharan séhat, sarta pilihan kudu ditinggalkeun keur kaleungitan beurat téh di dinya.
Naon pangalusna dahar langsung saméméh workout a?
Mun latihan ieu dijadwalkeun pikeun satengah kadua poé sarta sanggeus jalma geura balik mun sésana, teras anjeun kedah meunang tepung pasagi 4-5 jam saméméh. Lamun nungkulan rarasaan lapar . Anjeun tiasa tuang ogé pikeun 15-30 menit sateuacan latihan. Salaku naon anu pangalusna dahar saméméh latihan sore mun leungit beurat, gizi mamatahan pikeun ngeureunkeun pilihan dina lampu sarta kadaharan basajan. Ieu bisa pindang sayuran, sapotong daging atawa lauk, kéju sarta produk susu, endog pindang, kentang komo barang dipanggang.
Sarapan saméméh workout
Mun anjeun hiji manuk mimiti, sarta anu dipaké pikeun ngalatih isuk-isuk, sarta ngan lajeng ngalakukeun pagawéan, jeung urusan séjén, anjeun perlu ditangtoskeun sarapan . Numutkeun ahli gizi, dina hal ieu, Anjeun bisa nanggung ampir sagala hidangan. Sanajan éta umumna pertanyaan, eta leuwih hade dahar saméméh hiji workout keur sarapan, jadi dokter ngajawab: diet saimbang sareng eusi sabanding protéin, lemak sarta karbohidrat. Ieu bisa digoréng atawa pindang endog kalawan ham, roti jeung mentega, kéju sarta sosis, hiji piring tina buckwheat kalawan susu jeung buah, bubur tea amis atawa kopi.