Ampir unggal mojang nu hayang ngurangan volume na, diusahakeun ngarobah kabiasaan dietary maranéhanana. Jeung dina hal ieu perlu pikeun manggihan naon produk anu kapaké pikeun snacking bari slimming diet. Tur éta hadé yén ieu moal jalan trial and error, sarta data disahkeun, anu bakal nulungan di gelut pikeun hiji inohong idéal.
snacks mangpaat keur kaleungitan beurat
Sababaraha pikir nu perlu mastikeun taat ka tilu hidangan sapoé, tapi pilihan ieu sanes hiji valid tur éféktif jadi eta bisa sigana. Kanyataanna, malah sandwiches pikeun snacks kaleungitan beurat bakal langkung mangpaat, tangtu, dina kasus tina pilihan katuhu produk. Paling mangpaat kaasup minyak nabati, daging lean na jangjangan, lauk laut, breads sisikian sakabeh, produk susu-gajih low, kentang (iwal Goreng), béas coklat, bubuahan , Sayuran (asak tanpa minyak, Sayuran tawar). Ieu bakal mangpaat bumbu na rempah, tapi jeung sadetik kudu ati, sabab teu bisa ukur ngagancangkeun métabolisme, tapi ogé ningkatkeun napsu. Ti inuman diwenangkeun juices seger, inuman buah, herbal teh biasana teu pisan kuat, kopi dina jumlah kawates sarta cai mineral.
Pikeun snacks éta mangpaat pikeun leungitna beurat teu ukur penting pikeun milih produk katuhu, tapi ogé teu bari sagala masak maranéhanana. Di dieu aya sababaraha pilihan hébat contona.
- Smoothies. Hiji cara hébat dahar inuman. Anjeun tiasa rendang sayur, berries jeung bungbuahan, sarta inuman dina formulir murni atawa nambah yogurt (yogurt, susu). Dina usum panas, loba kaasup hiji és inuman. Mun rék amis, nambah madu saeutik.
- Salads. Massa pilihan, paling importantly, teu eusian aranjeunna kalayan mayonnaise, krim haseum jeung saos lemak lianna. Tapi minyak nabati, kecap atawa jeruk nipis lengkep ngumbar. Nalika dahareun bakal pang gunana pikeun salads sahiji sayuran low-kalori: tomat, peppers, cucumbers , apu jeung greens. Anjeun sakapeung bisa nambah-gajih low saeutik daging pindang atawa lauk. Ulah poho ngeunaan buah salads.
- Sandwiches. Ulah heran, maranéhna ogé bisa jadi rada aman di dahareun. Sajaba ti éta, maranéhna bisa didahar henteu ukur di imah urang keur butuh pagawean, teuing merenah. Sanajan kitu, sandwiches mangpaat keur jajan bakal lamun, tinimbang tina roti dawam atawa wholegrain nyandak anjeunna ka resep diet roti. A luhur nempatkeun daun saladah, bonteng jeung tomat cangkir, lada sarta keureut hayam pinareup, kéju-gajih low.
- berries beku jeung bungbuahan. teu masak nanaon didieu nu peryogi, iwal mun motong bungbuahan badag kana keureut anu lapar anu Isro permanén.
- Bar. briquettes Muesli anu idéal pikeun jajan. Tapi kasampak di Jumlah kalori. aranjeunna ogé kudu nengetan, biting buah garing atawa kacang.
Na tangtu, snacks bakal mangpaat keur kaleungitan beurat ngan pikeun pamakéan lumrah di antarana. Celah antara aranjeunna kedah sahenteuna sajam, upami aya deui mindeng, sanajan nu paling pangan low-kalori ngarugikeun tokoh. Ogé ulah poho ngeunaan pamakéan nyukupan tina cai jeung réduksi tina konsumsi dina usum panas produk susu.