Kanyataan yén kacang anu mangrupa produk pisan mangpaat sareng nilai gizi tinggi, geus lila dibuktikeun. Sanajan kitu, éta hazelnuts mangpaat, jeung salah sahiji hususna Disarankeun make nut ieu, teu sadaya jelema weruh. Ulah leungit kasempetan pikeun neangan manfaat maksimum tina kado misalna alam.
Zat salaku bagian tina hazelnuts
Kemiri mangrupakeun sumber berharga tina asam lemak teu jenuh: oleat, palmitic jeung stearic. Dina awak urang zat ieu normalize kadar kolesterol, jeung inhibiting ngembangkeun prosés atherosclerotic. Kituna hazelnuts bakal mangpaat dina moderation ka jalma anu miboga koléstérol darah tinggi. Sajaba ti éta, komposisi asam lemak of kemiri penting pisan pikeun produksi mémbran sorangan sél, hususna loba gajih mana kana pangwangunan uteuk. Jadi kemiri nyarankeun ka ngawengku di diet ibu hamil, barudak jeung pagawe non-manual. Sipat mangpaat tina awéwé kemiri kénéh dina kanyataan yén pamakéan biasa tina eta ngajadikeun bulu anjeun lemes jeung ngagurilap, sarta kulit janten supple na smoothed.
Kemiri - sumber vitamin
Kudu inget rék tungtungna mutuskeun mangpaat kaséhatan ti hazelnuts vitamin éta ngandung dina jumlah badag.
- Alatan kandungan vitamin B, nu aktip aub dina produksi sel darah merah, kemiri éféktif profilaktiruet anemia. Kituna hazelnuts disarankeun pikeun pamakéan di awéwé salila childbearing, vegetarian, jalma kalawan kasakit saluran cerna.
- jenis ieu nut hiji ogé pohara beunghar vitamin E, nu boga sipat antioksidan. Ku kituna, dahar sababaraha kernels dina dasar poean, anjeun ngareureuhkeun proses sepuh dina awak jeung ngan saukur bakal ngarasa hadé. Sajaba ti éta, vitamin E téh aya mangpaatna pikeun karya sistem reproduksi awéwé.
- Vitamin C strengthens tembok vascular, ieu ogé kapanggih dina kemiri, walnut kituna kudu kaasup dina menu pikeun jalma kalawan kasakit cardiovascular.
- Tambahanana, Anjeun bisa manggihan vitamin PP (niacin) dina komposisi kernels kemiri, anu boga kamampuh pikeun ngurangan tingkat "kolesterol jahat," ningkatkeun microcirculation na neutralize zat toksik.
Komposisi mineral tina kemiri
Ieu dibuktikeun yen hazelnuts ngandung hiji pluralitas mineral béda, tapi nut ieu - hiji catetan keur kalsium jeung kalium kaasup produk tutuwuhan. Kalsium jeung kalium dipikabutuh pikeun fungsi normal tina otot jantung. Ku kituna, pertanyaan anu naha hazelnuts, geus euweuh gunana. Kemiri utamana dianjurkeun pikeun jalma anu miboga rupa-rupa gangguan tina sistem cardiovascular.
komposisi protéin kemiri nyaeta variatif, pikeun ngaganti aranjeunna protéin asalna sato pikeun jalma anu teu meakeun daging. jenis ieu nut mangrupakeun sumber asam amino ésénsial, jadi kaasup dina menu, éta ngajadikeun rasa malah ka jalma anu indulges dina masakan daging.
Kauntungan sarta harms of hazelnuts pikeun leungitna beurat
Konsumsi anu sedeng hazelnuts mantuan prosés leungitna gajih wungkul, jadi loba dieters salah ngaluarkeun tina dahareun, dijelaskeun hiji kagagalan misalna tina luhur-kalori. Sanajan kitu, kalori dina walnuts "kualitas", sabab ku aranjeunna awak meunang protéin mangpaat, asam lemak sarta zat séjén nu teu disimpen dina cangkeng, lajeng kaasup dina prosés biokimia, merangsang métabolisme nu accelerates leupas sorangan sorangan cadangan gajih. Jumlah karbohidrat dina kemiri leutik, tétéla - serat, anu ngaluarkeun racun sarta ngaronjatkeun nyerna dahareun. Tangtu, teu perlu nyiksa nu kacangan, hazelnuts pikeun leungitna beurat nyaéta mangpaat dina jumlah kawates - per poé téh cukup dahar nepi ka 50 kacangan.