A peran gede pikeun kaséhatan manusa nyaeta ngembangkeun qualities fisik. Ieu kaasup kakuatan otot, speed, ketahanan , kalenturan na agility. robah dinamis maranéhanana dianggap pamutahiran ti kakuatan fisik lalaki.
Metode ngembangkeun qualities fisik
Aya sababaraha cara pikeun nyieun kakuatan jeung kaahlian maranéhna:
- Seragam. Eta nganggap operasi kontinyu salami periode waktu nu tangtu dina speed sarua.
- Bolak. Beda utama ti mimiti - nyaeta yen latihan kudu dilaksanakeun kalawan varying inténsitas.
- Terus-terusan. Ngembangkeun qualities fisik dasar tina metoda ieu ngalibatkeun ngajalankeun éta latihan anu sarua jeung interval husus antara aranjeunna.
- Kompetisi. Metoda ieu ngakibatkeun yen latihan dilumangsungkeun ku sihungan tangtu.
- Kaulinan. Metoda ieu cocog pikeun barudak jadi ngembangkeun qualities fisik pas di buruan.
- Sirkular. pilihan ieu ngakibatkeun hiji palaksanaan tangtu kompléks latihan di kalangan tanpa gangguan.
Ngembangkeun qualities fisik lalaki ngamungkinkeun pikeun ngembangkeun kakuatan jeung kaahlian di arah béda. Sarerea kudu milih hiji pagawean alternatif leuwih cocog, nu bakal masihan hasil nu dipikahoyong.
Aturan dasar tina ngembangkeun qualities fisik:
- Ngamekarkeun kakuatan diperlukeun milih latihan kalayan beban tambahan. Mimitian nangtung ku beurat leutik tur laun ningkatkeun deui pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong.
- Upami anjeun hoyong pikeun berpungsi dina waktos speed prakna téh milih latihan basajan nu bisa Anjeun pigawé kavling reps.
- Ngamekarkeun stamina, milih latihan nu garapan ampir kabéh otot. kelas ieu bakal ngakibatkeun maksimum sistem cardiovascular na engapan.
- Pikeun ngembangkeun latihan mobilitas cocok nu ngidinan Anjeun pikeun gancang pindah perhatian.
- Lamun gol anjeun - kalenturan, teras latihan kudu dilumangsungkeun dina runtuyan ku laun beuki amplitudo.