Ngaliwatan teuing sanggeus dahar anjeun bisa maénkeun olahraga?

Émbaran ngeunaan kanyataan yén sanggeus tepung, mangka teu dianjurkeun pikeun ngalaan awak sagala aktivitas fisik, dipikawanoh ti dinten sakola. Mun urang teu malire papatah ieu, meureun aya rasa teu ngarareunah, kacapean sarta malah seueul. Éta pisan sababna naha hal anu penting pikeun nyaho mun anjeun bisa maénkeun olahraga sanggeus dahar mun laksana ngan benefit dibawa, sarta janten sabenerna éféktif. Eta sia nyebutkeun yen akun naha dahar saméméh latihan, aya loba beda pendapat, jeung sabagian malah resep mun laksana dina hiji burih kosong. Dina sagala isu ieu bisa dumasar kaluar sakali jeung sagala.

Ngaliwatan teuing sanggeus dahar anjeun bisa maénkeun olahraga?

Dahareun téh sumber utama énergi anu jalma anu spends, kaasup kana olahraga. Pikeun ngadaur mulangkeunana dahareun jeung ménta zat diperlukeun awak perlu waktu pikeun ngalatih, sareng dina mangsa ieu, nyaeta, mun ngalaan diri kana beban tambahan henteu dianjurkeun eta.

Naha teu tiasa kalibet dina olahraga sanggeus tepung a:

1. Lamun sanggeus dahar saeutik waktu kaliwat, latihan wae pasti bakal ngakibatkeun ngarareunah tur heaviness burih. Di sagigireun dahareun provokes naékna di serotonin getih jeung jalma nu karasaeun nyaman sarta saeutik tunduh, sarta ku kituna efektivitas latihan ulubiung ragrag considerably. trainers ngalaman, ngawangkong ngeunaan sabaraha waktos sanggeus tepung hiji moal bisa maén olahraga, nyadiakeun lolobana respon sami - 2-3 h.
2. Lakukeun olahraga sanggeus tepung hearty, hiji jalma slows turun prosés pencernaan. Ieu alatan kanyataan yén salila latihan otot asalna loba getih, sarta mulangkeun kasaimbangan awak constricts pembuluh getih, pikeun ilubiung dina prosés sejen, dina hal ieu, dina nyerna dahareun. Dina kaayaan kitu, loba jalma the wadul of keram.
3. Eta sia nyebut latihan backfire sejen saatos hidangan a - penampilan heartburn, refleks gastroesophageal, sarta dina sababaraha kasus, utah.
4. Loba awéwé nu dilatih pikeun meunang leupas tina kaleuwihan gajih, jeung sangkan laksana langsung saatos dahar ngurangan pangabisa awak mun expend tabungan aya.

Loba yakin yén éta téh pangalusna pikeun laksana dina hiji burih kosong, lantaran mangsa nyerna dahareun awak migunakeun énergi disadiakeun, nu ngurangan efisiensi. Hususna ieu manglaku ka sarapan. Sajumlah badag urang bade pikeun Jog isuk, inuman wungkul cangkir tea atawa kopi. Ahli yakin yén ieu téh kasalahan serius, lantaran kadar wengi glikogén dina getih nurun, jadi sarapan anu diperlukeun saméméh latihan. Disarankeun lengket mean emas, éta téh teu overeat, tapi ulah kalaparan. Isuk hidangan kedah lampu. Para ahli, pamikiran ngeunaan kanyataan sabaraha sanggeus sarapan, anjeun tiasa maén olahraga, ngobrol ngeunaan jaman pondok tina waktu -. 1 jam waktu Ieu rada cukup keur dahareun dicerna.

Sabaraha anjeun bisa ngalakukeun sanggeus dahar rupa béda olahraga?

perioda ieu waktos luhur téh averaged nilai nu mungkin beda jeung keur olahraga béda. Sanggeus tepung hearty anjeun kedah latihan no saterusna ti 3 jam. Mun beban salila sési latihan bakal dina otot beuteung, bari tetep dianjurkeun pikeun nambahan. Engapan latihan jeung tapa, teu perlu ngalakukeun saméméh 3 jam. Saatos tepung, sarta éta pangalusna ngalakukeun hal eta dina hiji burih kosong.

Sedengkeun pikeun dimana anjeun bisa dahar sanggeus workout hiji, éta sadayana gumantung kana hasil nu dimaksud. Mun cita - mun leungit beurat, mangka dianjurkeun teu tuang nanaon salila sahenteuna sajam, tapi upami Anjeun hoyong ningkatkeun massa awak, asupan dahareun kedah langsung saatos kelas jeung dahar hal mangrupakeun protéin perlu.