Loba jalma resep mimitian poé kalayan endog dina hiji formulir atawa sejen, tapi katresna anu dina diet atanapi inohong ningali, mindeng heran naha comparable nilai énergi endog jeung kauntungan anu eta brings kana awak.
nilai énergi endog hayam
Gizi sabudeureun dunya percanten kana endog anu pangalusna ngawitan poé, saprak maranéhna nempatan tempat kadua sanggeus produk susu tina kauntungan pikeun awak sarta kalori. Éta ngandung sagalana nu peryogi pikeun awak: protéin, lemak, mineral, vitamin jeung beuki. Nilai gizi endog nyaéta saperti kieu: 10 g gajih, 1,2 g karbohidrat sarta 12,5 g protéin kalori endog hayam - 149 kcal. nilai énergi endog pindang rada luhur - 155 kcal. Dina raraga neangan manfaat maksimum éta pangalusna masak endog keras pindang. Kirang pikaresep keur dipake endog, saprak éta geus goreng dina minyak sahingga leuwih kalori.
Pikeun maranéhanana anu aktip aub dina olahraga, mangka dianjurkeun dahar ukur protéin. Anjeunna diwangun sagemblengna zat penting pisan pikeun otot wangunan jeung protéin, sajaba, aya kacida euweuh karbohidrat jeung lemak. nilai énergi bodas endog dina formulir murni ukur 44 kcal. Undoubtedly, aya teu loba gizi, tapi dina raraga diversify dahareun, protein endog téh sampurna. Ti dinya anjeun bisa nyieun hiji omelet kalayan sayuran atanapi endog scrambled kalayan kéju, éta sia nambahkeun hiji minimum minyak.
Ogé patut mentioning ngeunaan produk ieu beuki populér, kawas endog puyuh. kalori na leuwih luhur ti hayam jeung anu 168 kcal. Sanajan kitu ukuranana leutik, sanajan salah endog puyuh didahar sapoé bisa nyieun sagala gizi diperlukeun dina awak manusa. Sajaba ti éta, endog puyuh téh kirang susceptible mun salmonellosis ti hayam.