Salila sababaraha taun nami Norbekova sorangan hurung healthily. Naon kasakit, inget dukun ieu, anu geus diajarkeun rébuan jalma cageur dina awak tur sumanget ngaliwatan latihan. Dinten ieu kami kasampak di latihan Norbekova keur mendi.
samping latihan fisik
Masalah gabungan anu beuki loba jalma kusabab inactivity fisik sarta nutrisi goréng. Hasilna, sagala gerakan slightest ngabalukarkeun ngarareunah, sarta lamun nanaon geus rengse, urang bisa saukur leungit kamampuhan pikeun mindahkeun sarta jadi daya teu upaya. Sajaba ti éta, ngaronjatkeun senam Norbekova diarahkeun teu ngan jam gawé dina sendi, tapi ogé pikeun ngaronjatkeun mobilitas tulang tonggong. Tulang tonggong leuwih fleksibel, tah eta anu healthier. Jero tulang tonggong ngandung tulang tukang, tulang tonggong, jeung sagala defects tiasa detrimental dina watesan eusina.
jalma sehat ngawengku massa otot ku 40%. otot urang ngawula ka salaku korsét pikeun tulang tonggong, aranjeunna ngarojong eta sarta sawaréh nyandak leuwih beban. Sanajan kitu, manusa, ngarah gaya hirup sedentary, otot ieu bakal atrophy. Mindeng pisan, kurangna latihan ieu oge dibarengan ku hiji nambahanana massa gajih. Hasilna, beban kana tulang tonggong naek sababaraha kali yen anjeunna teu tiasa gaduh dampak positif kana kaséhatan urang.
Ngembangkeun diri jero
Tapi moal awak, inohong, atawa malah euweuh kakuatan anu tujuan utama senam dokter Norbekova. Salaku manéhna nyebutkeun, ngalakonan latihan nu peryogi 90% keur konsentrasi dina ngembangkeun internal. Norbekov ngajak nu nyieun pikeun diri daptar jalma qualities pribadi nu urang kurang na bari ngajalankeun kompléks ngamekarkeun kapercayaan maranéhanana, ngarasa leuwih hadé, geulis, kuat. Norbekov boga pamadegan yén di wanda suram tina sagala pamakéan gim moal. Salila latihan, Anjeun kedah senang, kudu senang, to radiate énergi. Jeung énergi Anjeun kudu jadi pisan kreatif.
mimitian latihan
Dr Norbekov ngajak pikeun ngamimitian senam gabungan sareng ramo haneut, leungeun jeung leungeun. Panas mash na palem, tiap ramo individual narik, gesekan na ngaéksekusi stroking. Hal utama - dina mangsa proses ngabogaan senang.
Lumangsungna haneut sakabeh awak, kneaded di feline a, tanpa leungit bagian mana wae.
Ngambekan di na hayu ka kabagjaan sakabeh dunya. Urang ngawitan urut titik visi jero antara dua halis. Mindahkeun mulus ka massing of a jangjang tina irung, pikeun jarum jam jeung counterclockwise. Salajengna massaging titik antara lip handap sarta gado. Jempol massaging candi nya dina gerak sirkular. Urang balikkeun ka urut beuheung di wewengkon occipital mana bulu ends.
Migawe Ceuli sareng ngawitan reureuh gerakan maranéhna pikeun ngajalankeun dina bunderan, mangka, rub nu palem Ceuli. Ulah poho yén articular senam Norbekova - rarasaan ieu sareng kabagjaan. Urang seuri tur ngangkat leungeun Anjeun di tingkat taktak. Ramo kasampak nepi kana leungeun tegangan, ngarasa gerakan énergi. posisi leungeun henteu robah, anu sikat sajajar jeung lantai. Rada mindahkeun poto eta jadi lamun stroking hiji anak ucing di leungeun.
Salajengna, muterkeun fist nu, naek amplitudo - muterkeun nu forearms. Turun tangan, nyieun ketak sirkular jeung taktak-Na. Ieu teh bagian utama muatan tina latihan gabungan Norbekova. Ieu dituturkeun ku dijalankeunnana kabaya dina bagian handap awak. Anjeun tiasa nempo geotag eta di vidéo éta. Lumangsungna kana latihan di suku-Na nalika senam master dina awak luhur.
Ulah salempang lamun teu sakabeh latihan ditangtukeun dina stride. Salaku Norbekov ngomong hal utama - nya éta nyieun sensasi hiji jero.