Lamun cuaca tiis paling runners mindahkeun tina taman on klub treadmills kabugaran. Samentara ngajalankeun usum ker pisan mujarab pikeun leungitna beurat alatan ngaronjat ngaduruk kalori.
Usum ngajalankeun pikeun leungitna beurat - prinsip jeung aturan
Eta sia noting yén beban ieu masih teu cocog mun tiap méméh pindah kana ka Listing kaunggulan tina ngajalankeun on jalan dina diet usum tiis. Firstly, ku awakna lemah a kuat sapertos stress kamungkinan ngakibatkeun kasakit sanggeus ngajalankeun munggaran. Kaduana faktor - dahareun. Lamun hiji jalma luyu jeung ketat diet low-kalori, jogging di hawa katirisan teu ngan bakal panyakit, tapi ogé ka deterioration métabolisme.
Sacara umum, ngajalankeun dina diet usum cocok keur jalma sehat anu prakték hiji pangwatesan caloric slight jeung latihan. Ku kituna urang ngajalankeun dina diet usum bakal masihan hasil fenomenal - dikurangan 900 kalori per workout. Sajaba ti, diwanohkeun dina kaayaan stres awak sejen 4-5 jam sanggeus latihan strenuously hated ngaduruk toko gajih.
Hasil ngan pleased, mun ngajalankeun isuk-isuk nepi ka leungit beurat kudu nyiapkeun keur usum. Hal pangpentingna - baju katuhu jeung sapatu. Hanjakal, éta husus non-dieunakeun sapatu anu saperti teu mirip ngarugikeun mirah, tapi aranjeunna perlu dina urutan ulah tatu.
Sajaba ti éta, runner anu diperlukeun dina usum tiris, lampu tapi tracksuit haneut, cap, topeng, sarung. Saliwatan, beauticians niatna nyarankeun méméh isuk ngaji teu ngumbah, disebutkeun ibun tur angin tiasa ngaruksak kulit.
Sateuacan Anjeun jogging fardhu haneut-up , nu kudu dipigawé di rohangan. Satuluyna anjeun perlu ditunda na gampang amprok nepi ka latihan dasar maranéhanana - sahingga otot bakal tetep panas. Ngambekan salila latihan kudu ngan irung, manjangkeun breaths.
Ngajalankeun, hususna keur beginners, éta jalur cleansed sasaena. Latihan kedah panungtungan pikeun 20 menit lajeng lumpat ka imah - ulah Dojang. Belanja leuwih ti opat workouts per minggu téh pikaresepeun - ieu ngakibatkeun efek overtraining.