Latihan fisik LFK atawa terapi hiji unsur pengobatan ampir kabéh panyakit aparat locomotor. Perlakuan scoliosis ogé merlukeun ayana gym, wherein terapi latihan nu diwenangkeun pisan hambalan panyakit, tapi nu paling éféktif - awal.
kompléks médis
Najan kanyataan yén, pikeun tulang tonggong pikeun latihan scoliosis ngurangan beban kana tulang tonggong, narik eta relieves nyeri jeung tegangan ti otot, strengthens sistem muscular na normalizes sikep - eta teu kaci hijina metoda perlakuan. LFK sok digabungkeun jeung urut, terapi na olahraga kagiatan manual, kayaning ngojay. Ngojay - ieu téh cara paling alam pikeun nguatkeun sarta ngaronjatkeun tulang tonggong ogé duanana otot dilatih, strengthened na ligamén stretched. Bari di caina, kasempetan tatu anu diteundeun ka minimum bulistir.
Pilihan ngeunaan latihan
Ieu kudu inget yén latihan pikeun scoliosis jeung bisa nyumbang kana perlakuan, jeung degeneration. gambar unggal sabar urang individu panyakit, sangkan unggal susunan latihan sarta béda jeung dipilih bedah orthopedic.
Latihan pikeun ngabenerkeun scoliosis diwangun ku latihan simetris jeung asymmetrical. Bebas ukur latihan simetri bisa dipigawé, sakumaha aranjeunna, upami improperly dipigawé bisa ngabalukarkeun kirang cilaka, alatan beban low. Tur laksana polah saimbang béda dina otot: otot clamped sarta dimekarkeun leres téh lemah, sahingga maranehna beungbeurat bakal luhur.
latihan asymmetrical anu dipigawé ngan di handapeun pengawasan a podiatrist atawa dokter rehabilitasi.
Hiji set tina latihan
Urang baris hadir ka anjeun hiji set sampel latihan terapi pikeun scoliosis. Sanajan kitu, hiji kompléks sabenerna mujarab nu bakal nguntungkeun, tanpa compromising kasehatan tur résiko accelerating proses degenerative tina tulang tonggong, bisa nyieun ukur sanggeus ujian orthopedic sarta X-ray gambar tina tulang tonggong.
- Tempatna di lantai, ngangkat leungeun jeung suku. Ngawitan mindahkeun anggota awak dina gilirannana, leg katuhu + panangan kénca, leg kénca + leungeun katuhu. Ngalakukeun latihan pikeun 1 menit. Beristirahat 30 detik.
- IP - sami. Candak dina unggal sisi on dumbbell a, sinkron mimiti up tina suku jeung leungeun. Nyieun kaluman 1 menit, nu satutasna sesa 30 detik.
- IP - sami. Dina leungeun dumbbell a, angkat suku sarta sajajar nyekel up kalawan leungeun-Na jeung dumbbells. Leungeun ngagulung, dada lanté. Ngadamel 1 menit sarta 30 detik sésana.
- IP - bohong di lantai, katuhu panangan diperpanjang, ditinggalkeun - sapanjang awak, suku ti lantai, torn pareum. Anu digambar ka katuhu jeung leungeun kénca-Na, ngarobah leungeun, nu digambar ka kénca kalawan leungeun katuhu Anjeun. Urang ngalakukeun 1 menit, 30 detik sésana.
- IP - bohong di lantai jeung suku anjeun ti lantai, torn off, leungeun-Na dina sirah di jepitan di. Severing kapala jeung dada lanté. Ngadamel 1 menit sésana - 30sec.
- IP - bohong di lantai, nempatkeun leungeun-Na dina kaayaan tulang hip. Urang ngawitan nanjak ganti staggered, kawas pendulum. Mimitina leungeun jeung dada, lajeng suku-Na. Neruskeun 1 menit, 30 detik sésana.
- Urang rengse oray kompléks pasang aksi - leungeun di hareup dada, ngalempengkeun aranjeunna, climbing jeung caving di tukang.
precautions
kompleks ieu ngawengku gerakan simetri, aman dina sagala bentuk scoliosis. Upami Anjeun gaduh gangguan, Anjeun mimiti ngalakukeun latihan tanpa dumbbells atawa nyokot panggampangna. Pikeun genah, pakakas otomatis ka 6 sét menit, sarta 6 sét satengah menit a. kompleks ieu ogé cocog pikeun pencegahan sagala kasakit musculoskeletal, sakumaha pelaksanaan na strengthens sistem muscular na tulang tonggong relieves beban.
Pikeun naon nyeri jeung teu ngarareunah, eureun dijalankeunnana komplek. Inget, nyeri - hal anu sinyal eureun.