Dina prosés métabolisme disintésis asam karboksilat ngandung nitrogén. asam ieu disebut creatine. Jumlah creatine dina otot mangaruhan kaahlian motor sarta daya tahan. Éta sipat ieu creatine geus dijieun jadi populer di kalangan atlit jeung bodybuilders.
Creatine dihasilkeun dina bentuk suplemén dietary sarta dijual di kabeh toko gizi olahraga . Eta milik tipe aditif diijinkeun pikeun atlit, maksudna, keur narima teu kaci sieun control cara nambahkeun atawa doping.
Peta ngeunaan creatine dumasar kana kanyataan yén anjeunna ngasupkeun awak, ngarangsang tumuwuhna otot, ngabalukarkeun reureuh "nitrogén" dina awak. Ogé creatine promotes recovery gancang ti galur fisik beurat.
Creatine sabagian mujarab pikeun latihan atlit anu merlukeun release instan énergi. Ieu olahraga kayaning jalan, utamana ngaliwatan pondok jarak, olahraga kontak, powerlifting, bodybuilding sareng nu sanesna. Hal pangpentingna anu nyandak suplement di Luyu ketat ku paréntah. Sagala overdose sarta asupan uncontrolled bisa ngakibatkeun efek sabalikna.
Bukti yén creatine henteu ngabahayakeun pikeun kaséhatan, kumaha oge, sateuacan Anjeun ngawitan nyokot suplemén nu peryogi kauninga sadaya efek samping tina creatine.
Ku kituna naha creatine kaséhatan ngabahayakeun?
efek samping tina creatine
Anu mimiti, creatine ieu contraindicated di penderita nalangsara ti asma jeung réaksi alérgi, pamakéan na bisa ngabalukarkeun bout gering komo angioedema. Taliti nalungtik sual naha creatine nyaeta ngabahayakeun atawa henteu, urang kedah kantos gaduh masalah ginjal. Lamun dipake leres, aditif ieu bisa ngamajukeun dehidrasi (degitratatsii), utamana lamun urang nyandak salajengna sababaraha suplemén atawa ubar lianna. Bakal creatine nyaeta ngabahayakeun pikeun ginjal, mangka direngsekeun dina unggal hal individual. Creatine bisa mangaruhan adversely dina sistim digésti mah, mun ngangsonan penampilan jerawat, ngabalukarkeun seizures.
Kanyataanna, sakabéh ieu efek samping - éta rada iwal ti aturan, tur lolobana jalma anu ngawasa creatine ukur nyatet pangaruh positif dina awak urang. Dina lamun boga masalah kaséhatan, sarta mutuskeun mésér suplement ieu, pastikeun konsultasi kalayan dokter anjeun, ngan manehna bisa ngajawab pertanyaan, mun anjeun nyandak creatine nyaeta ngabahayakeun. Mangpaat jeung harms of creatine husus pikeun awak anjeun kedah salawasna nangtukeun hiji dietitian olahraga atanapi endocrinologist.
Dina olah raga toko gizi ayeuna digambarkeun ku loba tipena béda creatine, nyaeta iklan agrésif sahiji merek tangtu. Lamun milih bisa dipandu ku aturan basajan: milih nu disebut "murni" Creatine, tanpa wae aditif, éta ngaminimalkeun efek samping pakait sareng administrasi na.