Kalori - jumlah énergi nu awakna meunang tina dahareun. Hal ieu dipercaya yén paling pangan low-kalori, ngandung kirang ti 100 kalori per 100 gram
Meunang leupas tina kilo tambahan sarta ulah ngarugikeun kaséhatan, dina menu sapopoé ngawengku dahareun, caloric nu di rentang ti 30 nepi ka 100 kcal per 100 g Pastikeun mertimbangkeun ieu lamun milih pangan pikeun diet Anjeun.
nilai énérgi pangan gumantung kana komposisi kimia, jumlah karbohidrat gajih na basajan. Ngurangan kasadiaan caloric tina cai sarta serat. Diantara dahareun bisa dicirikeun pisan produk low-kalori di dunya - apu, ngandung ukur 11 kcal per 100 g Sarerea weruh yén cai dimurnikeun ngandung euweuh kalori, tapi moal bisa dahar.
Pangan paling berguna jeung low-kalori
Topping ranking kasebut, tangtu, bubuahan seger jeung sayuran, lantaran aranjeunna nyadiakeun awak jeung vitamin perlu, mineral, serat dietary jeung zat gizi lianna. Contona, dina daptar produk nu teu ukur low di kalori, tapi ogé mantuan ngalawan sepuh prématur téh: Garnet, engkol wungu, jeung brokoli, greens, bawang beureum, anggur beureum, tomat jeung sajabana.
Dina raraga mawa awak kaleuwihan cairan, eusian menu sapopoé anjeun, produk misalna téh: seledri, cucumbers jeung bumbu.
Pikeun nambahan kadar métabolisme jeung nyugemakeun lapar anjeun lila, éta Disarankeun make: kol, suung stewed, bumbu, berries, jeruk, nanas sarta apel héjo.
Pangan low-kalori paling bergizi
Sytnosti gumantung kana jumlah protéin murni-grade, tapi kadaharan ieu boga rasa jeung praktis nétral. Kituna, pikeun persiapan na Disarankeun make bumbu, rempah, berries, bungbuahan sarta sayuran.
Pangan nu ngandung ti 60 nepi ka 120 kcal:
- produk susu-gajih low, tanpa aditif;
- ternak daging bodas;
- Sayuran héjo jeung bungbuahan;
- seafood jeung lauk-gajih low.
Milih aranjeunna keur hidangan utama. Aranjeunna nambahan kadar métabolisme jeung ngurangan kadar gula getih.
Paling pangan low-kalori pikeun leungitna beurat
Masakan jeung produk anu diversify diet, tapi teu mangaruhan tokoh:
- Salad héjo. Piring dijieun tina sayuran héjo moal masihan awak anjeun énergi eta perlu. Sajaba ti éta, baris hadir loba vitamin sarta mineral anu diperlukeun pikeun nyerna dahareun jeung operasi normal dina sistim digésti mah, teu wungkul. Pikeun keusikan, Anjeun tiasa make jeruk nipis atawa yogurt.
- Oatmeal. Ieu sumber hébat karbohidrat cageur, nu bakal normalize beurat, idéal pikeun sarapan. Pikeun diversify rasa, make bungbuahan , berries atawa kayu manis.
- coklat poék organik. Hijina dessert yén dina jumlah sedeng bisa dikonsumsi salila dahareun. Acan eta ngandung gula, sangkan unggal poe geus diijinkeun, euweuh deui '50
- cabé beureum. Produk ieu bisa dipaké dina salads atawa salaku snack misah meunang leupas tina lapar. Ieu diwangun ku antioksidan jeung vitamin anu ningkatkeun kaayaan kulit.
- Alpukat. Dinten, buah ieu dipaké pikeun nyieun Manisan na salads. Ogé boga serat jeung cageur lemak, nu boga dampak positif kana angka. Alpukat ogé ngaronjatkeun kaayaan kulit sarta ngurangan tingkat kolesterol dina getih.
Pikeun meunang leupas tina kilo tambahan jeung mertahankeun beurat dina kaayaan normal eta disarankeun sangkan produk ieu dina dahareun.
