Sikina plant spésiés aya loba - samangka, flax, wijen. Tapi paling fans resep siki sunflower sunflower jeung waluh. Sanajan kitu, sanajan sikina utiliti bisa ngakibatkeun kakeuheul masalah kalayan kaleuwihan beurat . Ulah ieu, anjeun kudu nyaho sabaraha kalori anu dina siki, goreng henteu.
Kalori sunflower jeung waluh sikina rasana
Kalori siki waluh Goreng - 556 kcal per 100 g, sarta sunflower ngandung kira 700 kcal. Tina indikator ieu bisa pikabitaeun pikeun dicindekkeun yén ngaronjat pamakéan gajih rasana. Pikeun rada ngurangan kandungan kalori siki favorit anjeun, gizi nyarankeun teu tumis aranjeunna, sarta nepi ka garing.
Sabaraha karbohidrat rasana siki sunflower?
Jumlah karbohidrat dina produk éta bisa jadi kabetot dina urang diuk dina diet, nu ngawatesan pamakéan maranéhanana. Nu pang populerna di "malouglevodok" - Diet Dukan, Kremlin diet, protéin-karbohidrat alternation. Karbohidrat siki rada Anggang: di sunflower - 3.4g, dina cucurbits - 4,7 g Jumlah ieu dituduhkeun pikeun 100 g siki untreated. Ku alatan éta, mun asupan dahareunana ngamungkinkeun jumlah leutik karbohidrat jeung teu ngawatesan eusi gajih produk, sarta sikina ngandung 45-55% gajih, anjeun tiasa nanggung dahar saeutik.
rasana pikeun leungitna beurat
Ku ayana gizi waluh sikina sarta sunflower bisa nyusul loba produk. Rusiah ieu basajan - zat pabrik paling berharga disimpen dina bungbuahan jeung siki maranéhanana. Bari ngawatesan diet organisme miboga kakurangan vitamin sarta mineral, nu bisa ngeusi jumlah leutik siki.
Sejen rasana tambah keur leungitna beurat éta sanajan jumlah leutik rupa maranéhanana drowns kaluar lapar. Teu meunang dibawa jauh, anjeun kudu ngabersihan kaluar hiji piring badag kalayan ngeunah, nyandak ngan sakeupeul a.
Prosés klik siki - jenis semedi, nu ngurangan tingkat hormon stres. palarangan dietary di
A jumlah leutik sunflower jeung waluh sikina bisa sprinkled masakan dietary - salads, cereals, stews sayur, jeung sajabana Ieu bakal ngaronjatkeun rasa kadaharan sarta enrich vitamin maranéhanana sarta komposisi mineral.
Dina spite eusi luhur gajih, siki sunflower mantuan cleanse pembuluh darah tina koléstérol . Siki waluh boga pangaruh laxative hampang, nulungan tarung kabebeng.
Sikina ngalarang maag burih, ngaronjat kaasaman lambung, colic, asam urat.