Kiwari, urang kudu beuki kapercayaan dina kaséhatan maranéhanana "hadiah alam" tinimbang sanyawa kimia jieunan sarta vitamin kompléx. Ku alatan éta, diet saloba mungkin ngeusi bungbuahan sarta sayuran, geus jadi keur loba kabiasaan sapopoé.
Mun mangpaat cucumbers, engkol jeung Beets kabeh geus lila dipikawanoh éta pisan sababaraha urang nyaho naon vitamin ngandung di pubs sarta yén sayur basajan ieu, hiji godsend nyata pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat atawa kakurangan tina obesitas . Sarta sakabeh sabab squash ngandung loba cai, nu gampang dikaluarkeun tina awak.
vitamin naon ngandung di pubs?
Aya teu loba, tapi cukup ngaku eta mangpaat henteu ngan keur diet, tapi ogé pikeun gizi barudak.
Ku kituna, pubs nampilkeun vitamin handap nu ngaktipkeun éfék mangpaat dina awak manusa:
- B1, ngaronjatkeun sistem saraf jeung normalizes kasaimbangan cai-uyah;
- B2, mangka rightly disebut "kageulisan vitamin", eta boga épék mangpaat teu ukur dina kulit, ngaronjatkeun métabolisme -na, malikkeun sél luntur, tapi ogé dina struktur bulu na kuku;
- B3, éta ngarecah protéin, lemak sarta karbohidrat, ngaronjatkeun nyerna, mantuan normalize koléstérol getih;
- B6, promotes sistim saraf hiji organisme, nyaeta sarana pencegahan kasakit cardiovascular;
- vitamin C, strengthens kekebalan, ensures kasalametan sél sistim saraf, nyaeta aub dina sintésis kolagén;
- vitamin E, strengthens sistem vascular awak, ngahulag formasi thrombi.
Di sagigireun kanyataan yén squash ngandung rupa-rupa vitamin, aranjeunna ngandung leuwih mineral jeung:
- beusi (0,4 mg / 100 g), ngaronjatkeun aktivitas fisik baé, mineral sanggup ngarojong hiji tingkat normal tina hémoglobin dina getih;
- kalium (240 mg / 100 g), ngalaksanakeun transmisi awak impulses saraf, contributing ka réduksi normal tina sistem musculoskeletal.
Sababaraha urang terang yén daging nabati ieu bisa jeung kudu dihakan atah, dina hal ieu, dina pub anu pinuh dilestarikan sakabéh vitamin gembleng, tur perlakuan panas, sawatara di antarana sawaréh leungit sipat maranéhanana.
Ayeuna, nalika eta jadi dipikawanoh naon vitamin sarta mineral ngandung squash, sayur ieu bisa rightfully earned tempat rightful taun dahareun, antara séjén nyaéta mangpaat pikeun pepelakan organisme taman.