Ditangtoskeun diet kadaharan - teu merta boring! Urang nawarkeun nikmat, nu panggampangna tur nikmat resep, ti mana anjeun bisa kalayan gampang nyieun for didinya diet katuhu pikeun diet leungitna beurat. resep ngalibatkeun hidangan dietary maké ngan seger, pangan lampu dina kombinasi katuhu.
Salad "Caesar"
bahan:
- Dicincang engkol Cina -1 sakeupeul;
- endog puyuh - 3 PCS;
- tomat "Cherry" - 5 lembar;
- hayam pindang atawa hurang - 100 g;
- jeruk nipis - 1 TSP;.
- minyak zaitun - 0,5 TSP;.
- Rye Crackers - 10-12 PCS.
siap-siapna
Endog jeung tomat céri motong dina satengah, ngabersihan hurang nu, lamun milih hayam - potong buah. Sakabéh komponén campur jeung eusian kaluar minyak jeung jeruk nipis dicampur ganti baju. Kuring nyiapkeun bergizi saimbang jeung gampang Salad, dijieun kadaharan dietary!
Salad "Paul"
bahan:
- rucola - 1 sakeupeul;
- engkol Cina - 1 sakeupeul;
- seafood pindang (gurita, shrimps, cingcin cumi) - 100 c;
- jeruk nipis - 1 TSP;.
- minyak zaitun - 0,5 TSP;.
- bonténg - 1 sapotong.
siap-siapna
Sadaya daun crumble, bonteng ngilu, gaul eta kabeh ku kadaharan ti laut jeung tuang kaluar minyak jeung jeruk nipis dicampur ganti baju. Siap gampang saimbang Salad, ngabuktikeun yén aya diet kadaharan ngeunah!
Salad "Yunani"
bahan:
- tomat - 2 PCS;
- bonténg - 1 sapotong;
- olives - 5-6 lembar;
- kéju "feta" - 50 g;
- bawang beureum - ½ sirah;
- jeruk nipis - 1 sdm;.
- Zaitun minyak - 1 TSP;.
- greens - 1 kebat.
siap-siapna
Sadaya produk lian ti zaitun crumble kana batu, olives - sliced. Campur, usum greens, lemon saos jus, minyak zaitun, uyah jeung cabé hideung. Salad lampu bisa ngaganti anjeun piring sisi ka daging. diet resep ieu bisa meta jeung salaku piring misah for keur jajan.
Hayam "stewed"
bahan:
- hayam tulang taleng - 1 pc;.
- asin, lada hideung - secukupnya;
- bawang - 2-3 pc.
siap-siapna
Tuntas bilas nu tulang taleng tina hayam, upami hoyong, anjeun bisa dipiceun kulit. Motong kana porsi, nyebarkeun uyah jeung cabé hideung, nempatkeun kana panci tiis tanpa minyak (!), Tuang lapisan padet cingcin bawang dicincang. Tutup piring jeung tutup a, ditunda ampir seuneu slowest (1-2 unit, gumantung kana piring). Dua jam hayam bakal languish di jus sorangan. Hiji aturan anu penting - hal anu dilarang pikeun muka tutup antukna! hasilna mangrupakeun daging hayam lembut jeung kuah siap, nu bisa didahar kalawan sereal, béas atawa sayuran.
Sapi "gampang"
bahan:
- sapi - 700-1000 g;
- rempah secukupnya (kari, peppers hideung beureum);
- Bawang bodas - 3-4 cengkéh;
- kecap - rasa.
siap-siapna
Candak sapotong daging sapi, bilas tuntas jeung pat tegalan éta. Campur favorit anjeun rempah jeung kecap sarta sapotong ogé promazhte. Kudu ati: saos sorangan asin, jeung umumna salajengna migunakeun euweuh uyah anu diperlukeun. Salajengna nyangkut kana buah nya ku bawang bodas. Ninggalkeun daging ka marinate salila 30-60 menit, lajeng ngahurungkeun aranjeunna dina pakét pikeun baking, nambah kecap saeutik, nutup leungeun baju jeung ngirim dina oven salila 45-60 menit dina 200 derajat. piring nu bisa didahar, sarta panas tur tiis.
Pollack "hipu"
bahan:
- Gurame Pollock - 2-4 lembar;
- bawang - 2-3 lembar;
- uyah jeung cabé secukupnya;
- krim haseum 10% - 0,5 gelas.
siap-siapna
Bilas jeung Gurame Pollock garing, nyebarkeun uyah sarta cabe hideung, ditunda handap wadah pikeun baking. Top panutup kalawan lapisan bawang lauk jeung tuang krim haseum. Panggang dina 200 derajat pikeun 20-30 menit.
Sadaya masakan ieu keur diet pisan low di kalori sarta gampang katarima ku awak tanpa interfering jeung prosés kaleungitan beurat.