Lamun niat anjeun leungit beurat, hal munggaran nu datang ka pikiran - éta diet a, teu eta? Sanajan kitu, dahareun bisa ngabalukarkeun karuksakan badag pikeun awak urang, sabab tétéla anu dumasar kana ilangna lengkep pamadegan produk anu oksigén diperlukeun pikeun sakabéh awak urang. Sajaba ti éta, milih diet kaku teu bisa tega lapar sarta megatkeun atawa, mun pounce on kadaharan dilarang sanggeus dahareun. Éta naon heran di misalna hiji hal kilo gancang balik deui ka tempat nu? Pikeun jalma anu miboga beuteung rumbling ti hiji pamikiran diuk dina diet ketat leungit beurat, urang nawiskeun ka soups.
kauntungan
soups diet teu ngan meunang leupas tina pon tambahan tanpa ngabalukarkeun anjeun ngaruksak fisik sarta mental, soups sayur saturate awak anjeun ku vitamin jeung mineral mangpaat, ngagancangkeun métabolisme , mundur sagala racun sarta mibanda masalah cerna bakal tetep kieu dina mangsa jauh. Sajaba ti éta, soups pikeun leungitna beurat - éta hiji kasempetan pikeun meunang leupas tina kecanduan jeung manisan jeung alkohol, sabab konsumsi konstan sayur ngurangan tingkat insulin.
aturan diet
Dina diet sup perlu diuk ti 7 nepi ka 10 poé. Dina waktu ieu, anjeun kudu ditumpes ngaleungitkeun ti anjeun diet sodas, manisan, tipung jeung gajih. Sanajan kitu, ieu teu hartosna yén sakabeh minggu anjeun ngan bisa dahar diet sup. Anjeun bakal tiasa diversify konsumsi dahareun rupa-rupa bubuahan jeung sayuran, jeung hayam lean, daging, lauk jeung produk susu. Kalawan hayam, salawasna dipiceun mesek jeung dipiceun daging tina gajih éksternal.
Ku kituna, hayu urang milih naon diet sup secukupnya anjeun.
Krim sup ti kembang engkol
kembang engkol sup low-kalori ieu serius mangpaat pikeun leungitna beurat.
bahan:
- Susu - 0,6 l
- Cai - 0,3 l
- kembang engkol - 0,5 kg
- leeks - 1 pc.
- bawang - 1 pc.
- mentega - 30 g
- asin, lada
siap-siapna
Ngagabungkeun susu na cai sarta mawa kulub. Samentara éta, ngaleupas nu kembang engkol kana florets na Tos kana cairan ngagolak. Simmer dugi engkol bakal soften. Bawang sarta leeks potong cingcin ipis. Dina pan frying kalawan ngagoreng mentega bawang heula, teras nambah leeks. Dina sup rengse nambahkeun bawang goreng, sarta whisk sadayana di Blénder a nepi ka rata. Siap mawa sup ka kulub a, tambahkeun uyah jeung cabé.
waluh sup
bahan:
- waluh - 250 g
- wortel - 100 g (2 PCS.)
- Bawang - 50 g (1 pc.)
- mentega - 10 g (1 TSP)
- cai - 500 g
- peterseli, Dill, coriander
- asin, lada
- asam sitrat atawa jus ti hiji lemon
siap-siapna
Dina cai uyah, masak waluh, potong batu. Samentara éta, ngagoreng di mentega, bawang na finely dicincang wortel. Nalika waluh soften, tambahkeun sayuran masak babarengan pikeun 5 menit. Nambahkeun asam sitrat sup ciwit atanapi jeruk nipis. Asin, lada sarta naburkeun kalawan bumbu.
sup bawang
Bawang sup baris mantuan anjeun teu ngan pikeun leungitna beurat - eta mangrupakeun piring lengkep jeung satisfying nu bisa nyadiakeun awak anjeun ku gizi perlu.
bahan:
- bawang - 6 PCS.
- sprouts - 0,5 kg
- seledri - 1 kebat
- cabé amis - 2 PCS.
- tomat - 3 lembar.
- asin, lada
- Cai - 1,5 L
siap-siapna
Kabéh sayuran anu potong batu, nempatkeun dina panci sarta eusian ku cai. Bawa ka kulub a, jeung masak ngalambatkeun seuneu dugi sayuran asak. Angkat ti panas, tambahkeun uyah, lada sarta rempah - dina pamundut, masihan sop infuse salila kira sajam.
Kami geus dianggap tilu tina soups resép diet pang populerna leungit beurat. Hayu ieu masakan nikmat jeung cageur bakal gaya Anjeun nyetir on jalur ka gaya hirup cageur!