dinten buah puasa ngeunah jeung cageur boga sababaraha kaunggulan ngaliwatan batur. Firstly, bubuahan ngandung loba jaringan serat, anu nyiptakeun rasa satiety na cleanses bowel, sarta Bréh, saturate awak kalayan vitamin, asam buah jeung zat mineral, thirdly, alatan awak diet buah meunang leupas tina cairan kaleuwihan, racun na uyah .
Aturan dina penanganan buah dinten
Ogé cocog pikeun organisasi apal puasa dinten, Pears, melons, jeruk , jeruk bali, peaches, strawberries, watermelons. Tapi anggur jeung pisang teu dianjurkeun pikeun ngurangan sabab Éta ngandung loba gula. Ngalengkepan buah tiasa kéju pondok, yogurt, kefir, sayur, bungbuahan garing.
teu kudu dipaké pikeun ngabongkar momotanana buah di:
- diabetes;
- réaksi alérgi kana bubuahan jeung umumna pikeun kacenderungan wae mun alergi;
- Masalah burih.
The hidangan panungtungan ti dinten dina wengi éta ngurangan kana buah kedah pisan gampang - anjeun tiasa tuang a sayur atawa buah Salad atawa inuman anu inuman susu ferméntasi. Poé saterusna, eta oge desirable nengetan moderation dina pangan, jeung ngalereskeun hasilna.
Minum rezim salila unloading - 2 liter cai. Volume dihakan bungbuahan bisa ditangtukeun ku nilai calorific maksimum nu kedah teu leuwih ti 1200-1500 kcal. Kabéh volume poean buah pikeun ngadistribusikaeun ka 5-6 kali.
Pikeun leungitna beurat sukses, gizi nyarankeun pamakéan ngurangan tilu kali saminggu cukup pikeun meresihan awak ukur puasa dinten saminggu. Dina raraga mempermudah poé mental, Anjeun kedah ukur milih bungbuahan favorit anjeun sarta pastikeun pikeun nahan diri karya menarik, contona, pikeun ngarambat.
Puasa dinten on bungbuahan sarta sayuran
Dina dinten sapertos ieu, anjeun bisa make nomer diwenangkeun bungbuahan sarta sayuran di Indonesia saimbang sagala (50:50, 40:60). Bungbuahan sarta sayuran bisa didahar di formulir naon - tanpa perlakuan panas atawa steamed (gula, uyah, sarta aditif séjénna). Daptar bungbuahan dilarang kaasup waluh jeung kentang.
dinten shaum dina buah jeung yogurt
Menu of dinten tina unloading mangpaat diwangun ku bubuahan (1-1.5 kg) jeung buttermilk (0,6 liter). Kefir kedah inuman 200 ml tilu kali sapoé, dina sesa waktos kedah jadi snacking on buah.
dinten shaum dina buah jeung pondok kéju
Populér kalayan slimming ngabongkar momotanana on buah jeung pondok kéju - salah sahiji tersukses, sabab hatur nuhun curd lapar boro ngarasa. Dina poe anjeun bisa dahar 1-1.5 kg bungbuahan jeung 500 g curd. Sadaya produk bisa disebarkeun dina bagian sarua jeung 5-6 hidangan.
dinten shaum dina buah jeung berries
Unloading dina berries jeung bungbuahan nu paling hese, tapi sanes paling efektif alatan kandungan karbohidrat luhur. Total bungbuahan jeung berries dina poe ieu - 1,5 kg.