Awak manusa boga ciri unik sorangan - nu beurat, bentuk jeung babandingan. Ieu mutuskeun pikeun allocate jenis badan dasar. Sanajan unggal jalma anu diteundeun di tingkat genetik, anak bisa disaluyukeun. Struktur awak jeung fitur na kudu dibawa kana akun mangsa pilihan diets na workouts.
jenis badan
Jenis inohong dibagikeun sakuliah sababaraha sistem. Salah sahiji ahli médis Jerman well-dipikawanoh junun manggihan hubungan ciri psikologis jeung ciri somatotype. Kretschmer nyaéta panggero anu tilu rupa konstitusi:
- asthenic;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom.
Winners ieu atawa éta parabot teu salawasna senang jeung inohong sorangan. Lamun dipikahayang, jeung observance of saran basajan boga kasempetan pikeun ngaropéa penampilan maranéhanana ku nyieun inohong jalu jeung nu bikang slimmer tur leuwih sampurna. Dina sababaraha kasus, Anjeun kudu ngarobah kabiasaan dahar, sarta kadangkala nu peryogi buka dina gaya hirup cageur. Karya samemehna dina muka diri bakal dibuka, bakal pleased jeung hasil gancang.
konstitusi asthenic
Wawakil tipe ieu inohong dibédakeun:
- thinness;
- lila, beuheung ipis;
- datar iga kandang;
- taktak sempit;
- elongated dahan ipis;
- beungeut lila;
- irung ipis;
- tumuwuh luhur-rata.
Simkuring boga ramping physique otot underdeveloped, sabab teu pisan awét sarta kuat. Kauntungannana urang misalna bisa disebut vitalitas maranéhanana, lightness, elegance. Awéwé jeung inohong sapertos hiji mindeng anu fokus di lawan jenis, sabab Sigana rapuh sarta feminin. Sajaba ti éta, asthenics tadi pernah kaleuwihan beurat lantaran henteu rawan jadi kaleuwihan beurat. Métabolisme jalma sapertos pisan gancang, nu nyegah déposisi jaringan lemak.
normostenicheskoe physique
Pikeun normostenik dicirikeun ku:
- inohong sabanding;
- suku ramping;
- cangkéng ipis.
Mindeng, anu adil kelamin jeung konstitusi ieu, tumuwuhna rata awak. Ladies ieu kudu koordinasi alus, speed béda jeung seukeutna gambar. Urang kudu lalaki physique athletic sampurna dimekarkeun otot, rorongkong kuat sarta ogé ngawangun, gilig dada, sarta suku proportionate. Dina olah raga normostenik hadé mun resep baskét, voli, ténis na aerobics cai. Panyekel tina konfigurasi saperti mikaresep perhatian ti lawan jenis.
giperstenicheskom physique
Wawakil konstitusi ieu téh:
- tulang beurat lega;
- taktak badag;
- dada lega;
- rada disingget anggota awak.
Tumuwuhna urang misalna anu dihandap rata. Alam geus dibikeun aranjeunna geus putus jeung ketahanan tapi nganterkeun kalenturan sarta rahmat. Ku sabab kitu, anu boga sosok sapertos nu kudu milih disiplin olahraga anu bakal nulungan aranjeunna ngaleupaskeun shortcomings maranéhanana. Diantara olahraga ieu - yoga, pencak silat, callanetics. Urang kudu métabolisme hiji ngawangun beurat masarakat pisan slow, jadi aranjeunna mindeng masalah sareng kaleuwihan beurat . Nungkulan imperfections maranéhanana, aranjeunna bisa, ku opting pikeun gaya hirup cageur.
jenis badan pikeun Sheldon
The psikolog Amérika kawentar tur numismatist Herbert Sheldon nunjukkeun yén physique manusa téh bisa nangtukeun temperament na. Sanajan kitu, gumantungna ieu disumputkeun na nembongkeun hubungan antara fisik jeung psikis tiasa ku panyorot sipat nu tangtu. Maké téhnik fotografik dikembangkeun ku anjeunna jeung itungan anthropometric, psikolog ti éta bisa nerangkeun tipe utama awak manusa:
- endomorph;
- mesomorph;
- ectomorphy.
jenis badan Mesomorphic
Mesomorph ieu dibédakeun ku ciri di handap ieu:
- musculature alam;
- euweuh gajih;
- awakna masif;
- tulang kandel;
- otot gede pisan.
jalma ieu leuwih ti sagala Chances séjén janten suksés di bodybuilding. Gaduh badan normal ngetik hiji jalma ngabogaan poténsi hébat pikeun tumuwuh sarta set kakuatan otot. RI spésiés ieu mengklasifikasikan jeung ka ectomorphs endomorphs. Ku sabab kitu, teu sakabéh éta bisa nambahan relief sarua otot geulis.
Endomorphically tipe awak
ti endomorphs séjén dibédakeun:
- rounded, awak lemes;
- perséntase tinggi jaringan adiposa;
- leungeun leutik;
- anggota awak pondok;
- pir ngawangun tipe awak.
Simkuring boga jalma konstitusi métabolisme slow kuat. Aranjeunna condong jadi kaleuwihan beurat, sarta kusabab gain beurat téh gampang, tapi mun leungit kilo maranéhna boga loba karya dina diri. Diantara pamilik konstitusi loba béntang pop jeung artis. Sanajan kitu, malah bentuk rounded maranéhna teu bari, sarta ngantebkeun kaunggulan tina penampilan menarik tur luar biasa. Jadi slimmer tur leuwih sampurna bakal mantuan éta laksana tur gizi ditangtoskeun .
jenis badan Ectomorphic
Ectomorphs gaduh Bedana ieu:
- thinness;
- panjang, tulang ipis;
- otot lean;
- saeutik gajih.
Kalayan jenis ieu jalma physique jarang ditempo di gyms sabab kirang rawan sagala bodybuilding lianna. Mun urang kantos teu ngatur kana bewara ngabogaan ipis ngawangun lalaki di gim, éta téh iwal langka. Di antarana, lolobana jalma ieu anu gaduh ciri fisik tangtu nu ngidinan ka ngayun awak anjeun, sahingga kuat sarta leuwih pikaresepeun.
Kumaha nangtukeun jenis konstitusi
Panggihan nu di luhur lumaku pikeun jenis awak konstitusi awakna henteu kitu hésé. Tekad tina ukuran awak diitung ku girth pigeulang. Pikeun lalaki tina jangkungna rata kana akun skala a, nalika indéks aya dina rentang 15-17,5 cm - ieu bakal jadi tanda regas yayasan tulang 17,5-20 cm - rata jeung luhur 20 cm - kuat. Pigeulang girth nyaeta sabanding jeung kuriling di ankle, nu lima atawa genep sentimeter langkung.
Sanajan kitu, aya jelema anu boga handap satengah awak téh beuki masif ti luhur. Dina hal ieu, anu kuriling pigeulang sarua jeung 16,5 cm, sarta ankle anu - 25 cm Jeung ogé kajadian nu ankle anu teu gaduh béda ti wrists .. Naon hasil itungan henteu perlu jadi kesel kusabab aranjeunna teu acan diucapkeun ngeunaan kanyataan yén hiji jalma moal bisa ngahontal jangkung tangtu dina olahraga. Hiji-hijina hal - boga saeutik leuwih gawé dina aranjeunna. Anjeun kudu yakin dina diri na naon baris ngarobah kalawan tingkat naon moal bakal kudu ngamimitian.