The iklan best of diets, kitu ogé rupa-rupa olahraga anu béntang tina acara bisnis. Sarta sakabeh sabab terus di teang cara anyar jeung leuwih éféktif kaleungitan beurat sarta pencét sadayana harmoni maranéhanana. Salah sahiji tren anyar, nu dipaké ku béntang kayaning Jennifer Aniston jeung Victoria Beckham, nyaeta yogalosofiya.
Naon eta?
Yogalosofiya - alternatif hébat kana latihan beurat. Ningali hasil munggaran nyokot bulan nu ngan 3 kali saminggu. Kuring datang nepi ka trend ieu, Mandy Ingber, nu mangrupakeun béntang-palatih populér. Pangaruh kagiatan ieu bisa ditempo dina paling Mandy sakumaha 50 taun umur, manéhna Sigana hébat. Yogalosofiya mantuan pikeun nyambungkeun aktivitas fisik jeung énergi emosi. Ku cara ieu, anjeun teu ngan ngaronjatkeun angka anjeun, tapi ogé mangrupa kaayaan psikologis. Kalibet dina olahraga ieu unggal jalma, sanajan jalma anu pernah indit ka workout yoga.
dasar yogalosofii
Gagasan utama trend ieu - Nyetél hiji gol nu kudu ditilik laun. Dina latihan diajar ngadangukeun tur ngartos awak anjeun, tapi ogé nepi ka decipher rarasaan yen eta ngalaman.
Latihan anu dimekarkeun palatih rada pajeulit sabab merlukeun pengeluaran badag gaya fisik. Ku sabab eta mangrupakeun pangalusna pikeun beginners ngamimitian leutik tur teu ngalakukeun loba pangulangan. Dasar yogalosofii ngawengku postures (asana) tina yoga.
Unggal latihan merta kudu dimimitian ku salam panonpoé, nu disebut "Surya Namaskar". Di tungtung unggal susunan latihan kacida perlu ngalakukeun manjang. Lilana latihan leutik - hijina satengah jam. Tapi antukna anjeun bakal meunang beban kana sagala Grup otot. Kelas nu diayakeun dina tenang, sayah musik. Yogalosofiya bakal acquire tokoh sampurna, nu sikep bener sarta kalenturan alus. Sanggeus workout a, anjeun meunang leupas tina sagala pangalaman emosi nu narima beurang.
Naon méré yogalosofiya?
Saatos sababaraha sesi geus katempo hasilna munggaran bakal. Anjeun bakal pinuh tanaga, haté bakal di luhur, sakumaha ogé otot jadi taut. Sajaba ti éta, anjeun bakal leungit beurat tambahan, beurat moal dileungitkeun gancang, tapi hasilna bakal noticeable. Jalma anu ngalaksanakeun yogalasofiyu, sahenteuna sadaya tunduk kana rupa stresses na rangsangan éksternal.
conto latihan
- Dina latihan ieu, anjeun kudu tetep di leungeun patojaiah jeung triceps. Nangtung di posisi «Table luhur pasang aksi» - dina sagala fours ka sajajar awakna kana lantai. Jieun posisi ieu 8 breaths, teras ngalakukeun 8 push-up. Atawa ngaganti poto eta sareng latihan sejen mulangkeun keteg jajantung nu. Naha 4-5 pangulangan.
- The latihan di handap ieu dirancang sangkan nu imbit teguh sarta éndah. Jang ngalampahkeun ieu, nangtung dina pasang aksi «Sasak» - Lie di lantai, nempatkeun leungeun-Na sajajar jeung awak, ngabengkokkeun suku anjeun di tuur na angkat awak nepi. Prostoyte sangkan persis 8 breaths. Sanggeus éta, ngangkat hips anjeun sanajan luhur na kitu ngagantung 8 breaths. Perlu dipigawé ngeunaan 8 pangulangan.
- Ayeuna hayu urang nengetan suku, sabab kudu jadi langsing sarta éndah. Nyokot pasang aksi «Kursi» - ngaradeg lempeng, lajeng diuk turun ku kituna antara imbit na suku éta sudut katuhu, bagean luhur awak perlu ngabengkokkeun ka hareup, leungeun ngalegaan luhur dina arah nu sarua. Dina posisi ieu téh kahayang 8 breaths. Teras jieun 8 poluprisedany tur pinuh Sit-up.
Sanggeus nu kudu ngalakukeun hiji Dojang na finish kompléks sababaraha. Maksudna yogalosofiya - kabugaran keur katresna anu impian hiji tokoh langsing.