Lamun datang ka strawberries - mimiti sadaya, ngobrol ngeunaan rasa incomparable sarta eta ngandung vitamin, tapi peran henteu kurang pentingna, sarta sipat dietary na.
Dina waktu nu sarua strawberry pikabitaeun amis favorit urang pikeun ragu - tapi teu teuing ngeunah keur diet keur kaperluan leungitna beurat?
Hayu urang tingali, ti naon éta sangkan ngeunah.
Karbohidrat dina strawberries
Munggaran sadaya, urang cinta strawberries alatan karbohidrat - aranjeunna nyadiakeun na nya "amis" kualitas.
Pikeun dimimitian ku, saperti dina karbohidrat strawberry - per 100 g ngandung ukur 7,5 gram karbohidrat. Ieu laju cukup low nu nyandak Berry kami asupkeun daptar produk sareng indéks glycemic low.
GI (indéks glycemic) - ieu ngan hal anu nembongkeun laju glukosa nuliskeun aliran getih tina dahareun. Lamun laju tinggi (jeung GI tinggi), lajeng pankréas kami geus bieu nyieun tungtung minuhan, Cope jeung sékrési insulin. Lamun laju mangrupakeun low, lalaki produk glukosa dina getih nyaeta slow, sarta ku kituna hiji GI low. Sasuai, urang kudu panjang pikeun nyerep gula, panjang senang sarta ogé fed.
Ogé karbohidrat dina buah strawberry seger per 100 gram protein boga 0,8 gram sarta 0,4 gram lemak. Eusi total kalori anu 41 kcal.
Kuantitas jeung kualitas karbohidrat dina strawberries
The strawberries gaduh mono- jeung di-Sakarida. Monosakarida - diakuan salaku "musuh" di manusa, dina kanyataanana, wakil paling has ieu "kulawarga" nyaéta gula kristalin bodas.
Disakarida - a leuwih kompleks karbohidrat, nu leuwih hade dina dahareun urang.
Sabalikna mun loba karbohidrat basajan ngandung strawberries, kasebut nyaéta dimungkinkeun sarta perlu kaasup dina menu sapopoé Anjeun. Ieu karbohidrat basajan nyadiakeun Berry rasa amis pikaresepeun, tapi alatan kandungan tinggi serat dietary (2, 2 g per 100 g), sarta disakarida, strawberry gula diserep lalaunan,
konsentrasi gula handap di strawberries ku nambahkeun produk asam laktat. Strawberry sampurna kalawan kéju Pondok na yoghurt alam - sahingga teu ukur ngurangan GI, tapi ogé ngaronjatkeun digestibility.
Sanajan, terus terang, lamun datang ka kitu eusi vitamin tinggi (Strawberry ketukan rékaman tina vitamin C , A, kalium, jsb), dosa ka the wadul of karbohidrat, sajaba, nurutkeun hasil panalungtikan panganyarna, dina tara jeung karbohidrat jeung protéin lemak kudu hadir dina diet lalaki modern.