Sarapan cageur

Loba jalma skip sarapan, teu nyampurkeun éta cukup serius pikeun nampa kadaharan. Gizi sabalikna posisi saperti: pikeun sarapan cageur teu ukur jaminan operasi normal tina prosés métabolik, tapi ogé ngajaga saluran cerna ti panyakit anu bisa ngamekarkeun dina tukang teuing langka, sarta dina waktos anu sareng jeung kadaharan loba pisan. Anggap we aturan kiwari sarapan cageur, ku kituna anjeun bisa ngajaga beurat anjeun, kaséhatan jeung well-mahluk di titik optimal.

6 tina aturan sarapan cageur

Dina raraga ngadamel sarapan cageur, éta cukup pikeun tumut kana akun genep aturan basajan pikeun mantuan anjeun meunang hiji pilihan lezat, mangpaat jeung bergizi.

1. Sarapan kedah ngawengku protéin, lemak jeung karbohidrat . Ate anjeun milih endog - tambahkeun sayuran ka dinya, upami bubur teh - saeutik saeutik tina buah jeung mangkok yogurt. Nitenan kasaimbangan anu harmonis!
2. Sarapan preferably dina hiji jeung waktu anu sarua ka modeu katala organisme séhat. Élmuwan nyebutkeun yén idéal waktos interval antara dinner saméméhna tur sarapan - ngeunaan 12-14 jam. Contona, dinner di 19.00 WIB, dituturkeun ku sarapan di 7:00.
3. Pilihan pangalusna pikeun sarapan - kompleks karbohidrat, nu rooted di cereals sarta sakabeh roti gandum. Nambahkeun eta diet, anjeun bakal tiasa tetep rarasaan panjang tina satiety, ulah overeating perlu jeung paling importantly - ngurangan cravings gula di expense tina diet saimbang.
4. Sarapan sampurna ngawengku pangan akut, asin teuing atawa amis, nu ngamungkinkeun pikeun ngawétkeun kaséhatan saluran cerna.
5. Sarapan teu kudu teuing loba pisan, tapi teu leutik - meh masihan rarasaan nyaman of fullness dugi dinner.
6. Ngajarkeun diri dahar sarapan dina rutin - ieu bakal ngabantu pikeun nyingkahan masalah sareng burih jeung ngagancangkeun métabolisme dina awak urang.

Nyaho kumaha carana janten sarapan cageur, anjeun tiasa tuang dina prinsip gizi alus tanpa mess teh.

sarapan mangpaat jeung cageur

Sarapan jeung kadaharan sehat - mangrupa sakabeh indivisible. Hayu urang nganggap jalma pilihan anu idéal pikeun tepung isuk:

1. Scrambled endog jeung bawang jeung tomat, nyiksikan roti jagung, tea.
2. Oatmeal kalawan apel, sapotong roti jagung kalayan kéju sarta tea.
3. Sereal bubur jeung susu, teh.
4. Omelet kalayan sayuran sarta bumbu, tea.
5. béas digodog make buah garing, teh.
6. A porsi tina keju Pondok diasah ku yogurt sarta berries, tea.

Lamun milih pilihan méja anjeun sarapan misalna, anjeun bakal ngajaga rasa satiety mun dinner teh, sarta paling importantly, enrich awak kalayan zat mangpaat.