Kumaha leungit beurat burih anjeun?

Meunang leupas tina sentimeter tambahan di wewengkon beuteung teu gampang, tapi serius datangna ka tugas jeung karya sasuai jeung sagala aturan, teras hiji burih datar moal impian, tapi kanyataanana a. Kadé ngartos kumaha carana leungit beurat dina beuteung cangkéng, sabab ngan hormat keur hak fundamental dina diet, latihan jeung téhnik lianna nyieun mungkin pikeun ngahontal hasil. Eta sia nyebutkeun yen Pél mujijat jeung ubar diémbarkeun sejenna henteu aman tur ngandelkeun aranjeunna dina kaleungitan beurat teu perlu.

Naon dahar leungit beurat burih anjeun?

Ieu nepi ka daya gumantung nu langkung lengkep ihwal prosés leungitna beurat, jadi euweuh Inok tina kulkas na restructuring diet Anjeun teu cukup. Ka sosok hal anu penting pikeun renounce pamakéan lemak, digoréng, amis, barang dipanggang, meats, dahareun gancang sarta pangan genah. Sakabéh pangan ieu tinggi-kalori sarta spoils tokoh. Aya sababaraha tips pikeun leungit beurat tanpa nyokot kana akun anu dina beuteung jeung sisi iyeu moal jalan mun:

1. Resep diet fractional, nyaéta dahar kudu unggal 3-4 jam. Ieu bakal mungkin pikeun ngajaga métabolisme alus sarta nyerna normal, kitu ogé meunang leupas tina rasa lapar.
2. Tuang cukup keur meunang nepi ti tabél, éta rarasaan slight lapar, sakabeh titik nyaéta yén rasa fullness asalna sanggeus sababaraha waktu.
3. Ngawitan dinten anjeun jadi ku sagelas cai haneut, tur kedah inuman cair pikeun satengah jam saméméh hidangan. Teu ukur penting pikeun operasi bener burih, tapi ogé pikeun ngurangan jumlah dahareun didahar.
4. Dasar dahareun kedah bubuahan seger jeung sayuran, sakumaha ogé pangan protéin-gajih low. Pikeun sarapan solusi pangalusna - karbohidrat kompléks, kayaning bubur. Ieu ngamungkinkeun pikeun lila poho ngeunaan lapar jeung pikeun ménta énergi dipikabutuh pikeun poé.
5. Nyerah uyah sarta sagala rupa rempah anu memicu napsu .
6. Kadé teu ukur keur milih pangan cageur, tapi ogé nyiapkeun aranjeunna leres. Pikeun tujuan ieu, éta pangalusna pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang extinguish, masak jeung baking.
7. Ngajaga kasaimbangan cai dina awak jeung inuman sahanteuna 1,5 liter.

Kumaha leungit beurat burih - latihan

Pikeun dissipate gajih awakna akumulasi, Anjeun kedah ningkatkeun konsumsi kalori, pikeun ieu datang nepi ka hal hadé olahraga teu mungkin. Aya sababaraha prinsip dasar nu kudu dilaksanakeun kana rekening pikeun formasi latihan:

1. Otot di wewengkon beuteung miboga kamampuh cageur gancang, jadi anjeun bisa nungkulan unggal poe. Kadé latihan teu lulus sahanteuna tilu kali saminggu.
2. Kadé laun ningkatkeun beban jeung eta bisa dilakukeun ngaliwatan pamakéan beurat tambahan atawa nambahan jumlah pangulangan.
3. Pikeun ngamimitian pelajaran kudu haneut-up otot nyiapkeun aranjeunna keur stress sengit. Pariksa latihan waragad ngeunyeud maké manteng ka.
4. Ieu mungkin pikeun kalibet saméméhna ti hiji jam sanggeus tepung. Upami bakal aya rasa ngarareunah.
5. Paké latihan digawekeun kaluar otot handap, luhur jeung gurat. Sarta unggal latihan diulang dina tilu sét, sahingga 20-30 kali. Ngagunakeun rupa lamping, twists, robah warna ka warna, jeung sajabana

Kumaha leungit beurat di lambung di imah - perlakuan kageulisan

Pikeun ngaronjatkeun hasil, nu dibikeun gizi ditangtoskeun jeung olahraga, éta Disarankeun nengetan perlakuan kageulisan tur, paling importantly, aranjeunna tiasa ngalakukeun di imah. Pang populerna anu béda wrapping, e.g., dumasar kelp, madu, kopi, liat, jsb Figuring kaluar naon bisa dipigawé pikeun ipis burih, eta sia keur nyarankeun pikeun nengetan tipena béda téhnik urut na engapan nu ngadamel otot dianggo dina modeu mahiwal.