Saira - kauntungan sarta harms

Saira mangrupakeun salah sahiji lauk laut nu pang populerna jeung affordable geus salila sababaraha taun. saury canned sering tuang sareng piring samping, dina salads atawa sop. Utamana nice uninga yen lauk oge mangpaat pisan.

Kauntungan sarta harms of saury

Lauk saltwater Ieu pisan euyeub di sagala rupa vitamin.

1. Ieu ngandung vitamin B - régulator penting métabolisme nu strengthens sistim saraf sarta nyadiakeun tingkat normal tina hémoglobin.
2. Sumber Saira nyaéta asam nicotinic. Ieu sanyawa normalizes kadar kolesterol getih, ngaronjatkeun jeung facilitates jalan ngaleupaskeun racun ti dina awak.
3. saury nu masih mangpaat alatan ayana vitamin D, nu promotes nyerep kalsium, nulungan pikeun nguatkeun huntu jeung tulang.
4. Lauk ieu - sumber vitamin A, jadi pamakéan biasa na bakal nyadiakeun kondisi alus teuing tina kulit jeung bulu na eyesight alus.

Saterusna, saury ngandung hiji set mineral, kaasup beusi, magnesium, kalsium , kalium, fosfor - elemen penting dina awak urang.

Lauk ieu dianggap produk dietary. saury caloric bisa dianggap salaku hiji rata, per 100 g ngandung ti 150 nepi ka 200 kalori. nyatana nu leuwih waktos lauk accumulates gajih, jadi nilai énergi na nambahan. Protéin jeung lemak dina Sayre ngeunaan sasarengan, tapi aya euweuh karbohidrat, nu ngajadikeun eta diet.

Sababaraha ayana bingung ngeunaan jumlah badag tina gajih dina lauk, tapi ngandung ukur mangpaat asam lemak oméga-3 sarta omega-6 polyunsaturated. Aranjeunna ngurangan konsentrasi koléstérol "bad" dina getih jeung ningkatkeun jumlah "alus" lipid, sahingga ngahulag aterosklerosis garap. Sajaba ti éta, asam lemak polyunsaturated mangrupakeun bagian sél uteuk.

Éta mungkin ngarugikeun ti saury?

Sipat mangpaat saury lauk téh jadi badag anu nambahkeun ka diet Anjeun tiasa ampir sarerea. Najan kitu, anjeun kudu nuturkeun sababaraha precautions. Lamun milih lauk seger atawa beku, nengetan warna na. Gampang yellowness nunjukkeun non-patuh kana aturan gudang. Dina tulang taleng teh teu kudu mukus - tanda tumuwuhna baktéri. saury seger ngabogaan teuas gills beureum caang.

Lamun urang ngobrol ngeunaan manfaat jeung bahaya saury canned, perlu mertimbangkeun sababaraha titik. bagian lauk di bank kedah pageuh tumpuk bisa, sarta cairan anu ilaharna teu leuwih ti 30% tina sakabéh eusi. Upami teu kitu, saméméh anjeun palsu atawa ngan saukur produk kualitas-low. Kawaspadaan saury dikonsumsi ku urang jeung panyakit ati jeung kanker pancreatic kusabab eusi gajih na tinggi.