Naon ngandung selenium?

unsur renik Ieu saukur dipikabutuh pikeun fungsi lemes tina loba sistem awak kayaning sistim imun jeung cardiovascular, jadi lamun hayang jadi séhat, nu peryogi kauninga, anu ngandung loba selenium, sarta tambahkan maranéhanana ka diet Anjeun produk ieu.

Naon ngandung selenium?

Kalolobaan unsur ieu kaasup produk kayaning hidangan jagong, bran , suung jeung sprouted séréal gandum, nu maranéhanana kudu kaasup diet Anjeun di tempat mimiti. pencinta seafood nu ogé terus replenish jumlah zat ieu awakna, masak lauk laut, hurang, mussels, cumi jeung keuyeup oge masakan nu ngandung paling selenium. Bringing nepi ka pungkur ti yolks data renik produk mineral sapi ginjal, jantung, lever, sarta endog euyeub, nu eusi zat bakal rada leuwih handap dina bran sarua, tapi masih nelepon deui sababaraha rada leutik mustahil. Catetan yen perlakuan panas ngurangan jumlah selenium di dua atawa tilu kali, tangtu, dahar daging atah mah teu perlu, tapi lamun hiji kedah urgent pikeun ngaronjatkeun kadar renik unsur dina awak, eta leuwih hade milih pamadegan produk nu teu kedah ngalaan eta hawa tinggi, kayaning bran.

Kusabab mineral renik ieu teu ngan di produk sato jeung palawija, tapi ogé dina jukut, eta sia mentioning, nu tatangkalan ngandung selenium. Ngimbangan kakurangan zat ieu bakal ngabantu nettles, Hawthorn , lidah, kayu putih, chamomile, pepermin, tina bumbu didaptarkeun dijieun broths, nu dicandak di jero. Cara panggampangna pikeun nyiapkeun dekok tina mint atanapi chamomile, pikeun ieu kami kudu nyandak kantong filter jeung jukut garing, eusian eta kalawan 200 ml cai ngagolak sarta ngantep éta brew pikeun 15 menit, mangka bagian rengse tiasa inuman, tapi ulah nyandak leuwih ti 1 porsi ieu teh sapoé .