Kanggo inpo tentang kumaha carana leungit beurat ieu geus ditulis, dituliskeun ratusan ton kertas, sarta salaku loba (atawa malah langkung) tina terabytes dina jaringan. Urang kabeh terang kumaha leungit beurat, tapi pikeun sababaraha alesan, teu kabeh tétéla. Sugan we kedah kasampak di hal saeutik, anu nuances. Dinten ieu kami baris ngabahas hiji naséhat pisan kompeten keur kaleungitan beurat.
nutritionist
Pangalusna understands diet nutritionist, sarta sanggeus éta prosés slimming, mimiti sagala, mangka pakait jeung diets. Hayu urang mimitian ku tips nutritionist for kalah beurat.
- A diet variatif. Eta masih aya kacangcayaan nu bakal diuk dina sereal lila lean, sumur, lamun ngalakukeun ieu jeung hasilna, sanggeus - gagalna keur sugary sarta lemak ampir dilawan. Teu ngéléhkeun ngeunaan ekstrim, jieun keur diri hiji menu variatif, ku euweuh wates ketat tur interval waktu. Pikeun inohong idéal tur manisan moal ngaganggu, tapi moderation.
- Ngarobah masakan salah ukuranana leutik. Tuang sareng pelat dessert kalawan dessert sarta inuman kacamata. Gantina make forks na spoons pikeun sushi kalawan sumpit - sareng maranehna anjeun bakal pastikeun dahar lalaunan jeung ngahaja.
- Urang ngabandingkeun labél. Nasehat pangalusna pikeun leungitna beurat - dinya diganti, tinimbang dihapus. Rék yogurt? Baca labél unggal sahiji pilihan diusulkeun sarta milih gajih sahenteuna.
- Ulah nyerah kana feasts kulawarga, tapi dipandu ku prinsip - nyobian sagalana, teu dahar nanaon.
- Ulah galau lapar jeung haus. Diajar ngadenge kaperluan organisme.
endocrinologist
Sedengkeun pikeun Para ahli éndokrinologi sacara, peranna dina pangajaran leungitna beurat teu panungtungan. Para ahli éndokrinologi sacara bagikeun tilu rupa jalma ti titik genetik of view:
- rawan obesitas (dina kulawarga, ampir kabéh ngalaman ti kaleuwihan beurat);
- mean emas (meunang gajih lamun maranéhna dahar loba pangan amis tur starchy, sarta gampang leungit beurat ku ngaleungitkeun pangan ieu);
- ditingkatkeun métabolisme (dina kulawarga maranéhanana lengkep ampir ieu mah, meureun aya jumlahna sagala na teu mangtaun beurat).
Dina hal ieu, hiji tips endocrinologist pikeun leungitna beurat rada pikeun maranéhanana anu kagolong kana kategori mimiti:
- Jalma kalawan kacenderungan ka obesitas kedah sadayana hirup abdi ngadalikeun diet Anjeun.
- Ieu luyu jeung sakali jeung sakabeh otkazatsyaot "bodas" pangan - tipung gandum, gula disampurnakeun, béas bodas, pasta sarta kawas.
- latihan nyukupan bakal ngaleungitkeun kudu taat ka diets ketat. Nurutkeun endocrinology aya tilu tipe leungitna beurat, aranjeunna sadayana dumasar kana prinsip "méakkeun leuwih ti dahar":
- diet kaku ku nilai énergi low;
- latihan konstan dina jumlah nemerenoe;
- latihan sedeng sarta saimbang diet .
Teu perlu aya PhD di endocrinology ngartos yén pilihan dimungkinkeun aya optimal dina watesan babandingan "leungitna beurat - kaséhatan".