Aerobics pikeun barudak umur preschool ti 3 nepi ka 7 taun geus pangalusna dilumangsungkeun dina sesi dikelompokeun husus, teu langkung tilu puluh menit atawa sakumaha latihan isuk.
Preschoolers excitable, dicirikeun ku mobilitas, ngarah cocog pikeun kaulinan aktif sarta latihan anu bakal ngabantu ka ngandalikeun aktivitas sarta impulses maranéhanana. Ieu greatly diversifies latihan aerobics pikeun barudak. Dina hal ieu, éta desirable yen tiap latihan geus individual tailored ka unggal anak.
Aerobics pikeun barudak-umur sakola ogé brings anak diri kontrol-, sajaba, aerobics ieu barudak geus di latihan heavier nu ngalatih sarta ngamekarkeun otot unggal anak urang.
tari aérobik pikeun barudak
aerobics tarian mangrupakeun pilihan alus keur anak nanaon. Ieu sampurna tumuwuh plasticity, rasa wirahma na strengthens otot orok. Latihan tari diwangun ku tilu bagian: préparasi, sarta bulk final. Sakumaha aturan, bulk bisa dipisahkeun kana kaulinan sareng tari. Dina tari anak learns unsur tari, kitu ogé rupa-rupa kombinasi.
Alatan kanyataan yén latihan merlukeun konsentrasi hébat, aranjeunna mindeng mungkas nepi teu ukur fisik, tapi ogé kacapean méntal. Dina waktu ieu, anak mimiti leungit minat latihan. Ieu keur kaperluan ieu sarta éta bagian tina kaulinan.
Pikeun ngahontal hasil maksimum, perlu heula sadaya kelas éta kabetot dina orok, sarta anjeunna teu sono. mangga buka sistimatis baris nanggung buah jeung moal nyieun anjeun antosan panjang pikeun hasil.
Kabugaran aerobics pikeun kids kareta sistem cardiovascular, koordinasi, didik anak timer kapercayaan, tumuwuh sarta ngahasilkeun persepsi hiji sikep nu bener. Ngaliwatan aerobics latihan jeung barudak jadi salah, dina hal ieu anak hadé resists setrés, jeung ngatur kasaimbangan psycho-emosi Anjeun.
Aerobics pikeun barudak: a set sampel latihan
- Nangtung kalawan suku taktak-lebar anjeun eta tahan. Angkat leg kénca, nu ngagulung dina dengkul jeung noél ka siku tina panangan katuhu. Lajeng ngangkat leg katuhu anjeun, masing-masing ka siku leungeun kénca-Na. Ngulang latihan ieu sahenteuna genep kali.
- Ngaradeg, nangtung ku suku anjeun lega, leungeun dina cangkeng anjeun. Awak mindahkeun beurat dina leg ka katuhu, nu geus ngagulung di dengkul jeung suku kénca ditunda sock a. Balik ka posisi awal, ngulang Peta sarua ngan dina leumpang kénca. Ngulang latihan ieu ngeunaan lima kali dina saban gigir.
- Bohong kana burih anjeun, leungeun lempeng narik payun. Dina waktu nu sarua, coba pikeun ngangkat leungeun anjeun sarta suku nepi jeung tahan dina posisi ieu. Ngulang latihan ieu kira genep kali.
- Ngaradeg lempeng, suku taktak-lebar eta, leungeun dina sabuk Na. Diuk turun di toes, dina waktos anu sareng tetep deui anjeun lempeng sarta tuur rada dilegakeun ka gigir, leungeun tarik payun. Balik deui ka posisi dimimitian jeung ngulang latihan ieu 6-8 kali leuwih.
- Nangtung kalawan suku taktak-lebar eta nyekel leungeun handap. Salila ngadeg luncat jeung suku anjeun eta, dina waktos anu sareng Geus waktuna nyieun katun leuwih sirah na. perlu sangkan jumps sapertos anu sahenteuna lima kali.
- Candak iteuk gymnastic. Nangtung jeung leungeun anjeun ku iteuk disingkahkeun. Nyekel iteuk sakumaha deukeut ka tungtung, hambalan leuwih leg katuhu nya. Balik deui ka dimimitian hiji latihan jeung lakonan hal nu sarua jeung suku kénca.
- Bohong on deui anjeun, tuur ngagulung, turun tangan dina sisi anjeun. Hugging tuur nya, sirah nya tilted try. Candak sababaraha rapids deui mudik.
Video di handap ieu nunjukeun hiji set alternatif tina latihan: