Buang beurat, saturate awak kalayan gizi sarta tarung kaluar cravings, diet cocok kana bungbuahan. Aya sababaraha metodeu leungitna beurat, dumasar kombinasi disatujuan jeung buah low-kalori sareng produk mangpaat séjén pikeun tokoh.
bungbuahan Naon bisa didahar dina diet?
Gizi geus lila dicirikeun pangan naon anjeun tiasa kaasup dina dahareun anjeun maledog kaluar beurat. Dina ngabentuk menu nu Disarankeun nengetan kalori. Loba jalma heran naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat dina buah, sabab ngandung fruktosa, tapi dina kanyataanana éta gula leuwih mangpaat. Elmuwan geus ngaidentifikasi daptar buah, nu baris nulungan buang kaluar beurat:
- Jeruk bali. paling buah low-kalori keur diet nu ngandung zat nu nyumbang kana Ngarecah gajih dina awak urang.
- Nanas. buah tropis ieu zat, pangaruh positif dina prosés dicerna sarta ngamajukeun bengkahna protéin sarta lemak. nanas canned anu teu nerapkeun.
- Apple. Panggihan nu bungbuahan ngabantu ka leungit beurat, mustahil teu apal nu leuwih dipikacinta loba apel nu diaksés iraha wae taun. Pangalusna téh variétas héjo.
- Jeruk. jeruk mangpaat anu beunghar asam askorbat sarta serat dietary, ku kituna bisa dipaké teu ngan leungit beurat, tapi ogé nguatkeun sistim imun .
- Samangka. Dina Berry ieu cai loba, ku kituna boga saeutik kalori. Samangka aya gampang dicerna jeung gancang relieves lapar.
- Dalima. Elmuwan geus nembongkeun yen bagian tina zat bakal ngaronjatkeun karya burih jeung dina sistim digésti mah sakabeh, nu penting pikeun leungitna beurat.
- Kiwi. Renowned nutritionist Montignac nyebutkeun yén lamun hiji burih kosong dahar salah kiwi, anjeun tiasa gancang meunang leupas tina kaleuwihan beurat. Kaasup dina serat masihan jenuh na méakkeun bowel nu bersih.
- Pelem. buah anu aheng henteu ngan lezat, tapi ogé pohara kapaké. Ieu miboga éfék laxative sarta ngaronjatkeun métabolisme .
Diet on bungbuahan jeung yogurt
Salah sahiji nu pang populerna pangan protéin dietary - yogurt, tapi ngan perlu milih pilihan low-lemak, salaku inuman pangalusna dianggap 5%. diet Buah baris nulungan ka cleanse awak sarta saturate eta kalawan zat mangpaat. Diet buah yogurt sarta lasts 3 dinten. Menu ngawengku ukur scant na 1-2 l 1-1.5 kg yogurt sarta buah. Disarankeun dahar unggal 2 jam. Anjeun tiasa tuang pangan misah atawa nyiapkeun smoothies. Salila tilu poé bisa maledog 1,5-3 kg.
Diet on bungbuahan jeung curd
téhnik séjén populér Cope jeung beurat tambahan. Komposisi kéju ngabogaan protein anu nourishes awak jeung mere kakuatan. Nempel kana metoda leungitna beurat tiasa ngeunaan saminggu. Curd kedah jadi variétas gajih, jadi anu pangalusna - 5-9%. pangan low-gajih anu ngalarang. Buah dina dahareun jadi jadi béda, tapi eta leuwih hade milih pilihan amis tur haseum. Sajaba ti, eta diwenangkeun inuman green tea, extracts herbal jeung cai. poé anjeun bisa dahar 350 g tina keju Pondok sarta 800 g buah. Dina hiji tepung, ngagabungkeun kéju Pondok jeung buah, sarta acan tuang 300 gram buah nyalira.
Diet on bungbuahan jeung cai
Pangbasajanna sarta dina waktos anu sareng versi ketat ti diet sabab awak teu meunang protéinna, sahingga salami minggu ka taat ka kitu sirkuit catu daya. Peuting anjeun bisa dahar 1-1.5 kg buah, teu ukur tawar tapi ogé masak. Ieu kuantitas 4-6 dosis misah. Nyiapkeun salads, stews na purees. Figuring kaluar kumaha carana leungit beurat dina buah, eta sia noting yén bungbuahan amis kudu kaasup: pisang, anggur, persimmons na figs. Sajaba ti, kedah inuman per poé nepi ka 2,5 liter cai.
Diet on bungbuahan atah jeung sayuran
Hal ieu dianggap mangrupa kombinasi alus bungbuahan seger jeung sayuran nu boga pisan zat mangpaat pikeun organisme. Loba jalma teu bisa ngadukung diet sapertos ieu, tempo eta lapar. Sababaraha sayuran bisa méré jauh perlakuan panas, tapi heunteu ngasupkeun kentang jeung Beets. Mun anjeun resep kumaha leungit beurat dina buah jeung sayuran, eta moal bisa lengket diet leuwih ti saminggu, sabagé conto, make menu ieu:
- Sarapan: Salad, nu ngawengku cucumbers, engkol jeung fennel;
- snack: a cocktail dua tomat sarta rempah;
- Dahar beurang: alpukat jeung bel cabé ;
- snack: Salad tina bonténg jeung tomat;
- Dinner: kembang engkol pindang.
Diet on bungbuahan jeung berries
Dina raraga buang kaluar kaleuwihan beurat, milih diet keur buahan, anu mangrupakeun musiman na aya. Pamakéan nandakeun bungbuahan jeung berries, promotes leungitna beurat, kalori low. Ieu bisa didahar per dintenna pikeun 1,5 kg bungbuahan béda, jeung kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun milih produk tunggal, contona, bisa dipandu ka urutan pikeun tiap dinten: 1,5 kg tina apel héjo, strawberries 1,5 kg (bisa ngagantikeun aprikot atawa plum) 1 kg Pears, cherries 1,5 kg (bisa ngaganti atawa plum céri), a melon leutik. eta disarankeun méakkeun sapoé dina ngurangan cai saméméh dimimitian diet.
Diet on bungbuahan jeung sereal
Nitenan sereal diet hese, jadi anjeun bisa suplement buah buckwheat, anu bakal ngurangan cravings gula. Daging buah bisa didahar nyalira atawa pelengkap buckwheat, jadi Anjeun kudu nambahan henteu leuwih ti 10 lembar. Paké daptar ti mana buah bisa leungit beurat, ditémbongkeun di luhur. Dina dinten 3 porsi bisa dahar buckwheat na tentang 1 kg buah. Ulah hilap ka inuman 1,5 liter cai per poé. Lengket dahareun teu kaci ti dua minggu, sarta eta bisa diulang sanggeus 1.5-2 bulan.
Diet on bungbuahan jeung oatmeal
Bubur dijieun tina oats, wewengkon plato paling populer di kalangan jalma anu ningali sosok maranéhanana atawa hayang maledog kaluar beurat. Buah dina dahareun bakal ngajadikeun anjeun poho ngeunaan kahayang dahar hal amis. Pastikeun inuman nyatu oxen, komo tea, tapi tanpa gula. Nempel ka diet on bungbuahan dikintunkeun leuwih ti saminggu teu dianjurkeun:
- Sarapan: smoothies tina buah jeung oatmeal;
- undershot: 200 g buah atawa berries;
- Dahar beurang: buckwheat kalayan buah;
- snack: nyangkokkeun sabagian Salad buah;
- Dinner: buckwheat kalayan siki waluh, kaping na teh.
Diet on bungbuahan jeung endog
Buang kaluar beurat tur dina waktos anu sareng méré awak gizi diperlukeun, eta disarankeun nuturkeun diet nu ngagabungkeun buah jeung endog. Produk protéinna mangrupakeun-kalori low, tapi éta perjuangan hébat ngalawan lapar jeung mere jenuh. Dina naon buah dahar leungit beurat, éta geus ngadawuh sateuacan, sarta jumlah dina sapoe kedah nepi ka 3 kg, sarta sakumaha keur endog, aranjeunna tiasa henteu leuwih ti 3 PCS. diet panungtungan teu tiasa langkung ti dua minggu.