Anjeun teu datang nepi ka pamanggih yén lamun kami awak jeung jiwa kudu sésana hiji mangsa libur, saluran pencernaan urang geus ngan dimimitian libur anjeun ti dinten kerja munggaran taun. Kumaha anjeun bakal meunang aya atanapi tuang jam gawé, atoh, éta hadé ti naon inget kalayan éra na reproach. Libra geus diurus a niup kuat ka anjeun - nu sadar leuwih pikeun ngalakukeunana moal jadi. Tur ayeuna perlu nempatkeun dina urutan sadayana lebet Anjeun.
saluran cerna sanggeus libur
burih téh jengkel, ati pinuh tina racun dina peujit handap akumulasi moal diturunkeun stool. Beungeut jeung awakna ngabareuhan, sarta moal sabab anjeun peuting nginum teh kuat. Sumuhun, diet sanggeus libur nya dilawan.
masalahna nyaeta nu geus dijieun tina saluran pencernaan nanaon na, "Stakhanovite" - anjeunna digawé beurang jeung peuting, tanpa istirahat (bari anjeun saré, anjeunna teu beristirahat, digesting kabeh), anjeun knocked poean jadwal hidangan rutin sarta knocked Anjeun. Di lambung dahareun murag dina moments paling kaduga pikeun anjeunna, anjeunna ti Santika dadakan tina jus burih katut annoyed.
haté anjeun ngaronjat sanggeus libur pasti (anjeun terang eta sarta tanpa ultrasound). Na fungsi - mun cleanse awak racun, tapi racun ieu bakal Cope nalika maranéhna turun ka handap kana eta ti sadaya sisi - amis, lada digoréng ku kulit Crispy, alkohol sarta sagalana sejenna kaayaanana. Sagala hal anu teu boga waktu pikeun nyerna burih, ngumbara ka ati mun detox. Tapi sanajan kitu awakna badag
teu bisa nangtung wirahma festive Anjeun.
Sedengkeun pikeun bowel nu - kabeh kacida gampangna. Overeating tambah gaya hirup sedentary, linggih di meja hiji, ngakibatkeun panurunan dina motilitas jeung kabebeng.
hasilna ieu ngoleksi (urang nganggap maksimum dina): 1,5 kg lemak murni + 2 kg cai + 2 kg tai. Urang saena - 5,5 kg. Ayeuna hayu urang pikir ngeunaan kumaha cageur tina overeating.
diit
Ayeuna anjeun bakal moal bisi wae teu bisa mastikeun ngawatesan diri (sanajan otak ngahasilkeun persis kabiasaan ieu). panarajangan lapar bakal ngakibatkeun panurunan dina métabolisme, nu hartina anjeun gé leungit beurat leuwih laun ti aranjeunna disebutkeun ngalakukeunana. Sajaba ti éta, sagala dinten ngurangan kaku sanggeus libur bakal ngakibatkeun ngarecahna jeung sanggeus fattening. Anjeun geus nembe diajarkeun sorangan pageuh dahar.
Diet keur minggu hareup sanggeus libur kudu diwangun tina:
- Sup sayur tanpa uyah;
- Sayuran starchy;
- pangan protéin-gajih low (kaasup lauk, daging pedet, kelenci, hayam)
- produk susu - utamana: yogurt, yogurt polos alam, Pondok kéju;
- Serat - bungbuahan sarta sayuran di bentuk atah jeung olahan maranéhna;
- séréal sakabeh;
- buckwheat kalawan susu;
- jelly jeung jelly pikeun dessert;
- pudding tanpa gula;
- green tea, teas herbal;
- cai jeung beuki.
Inget, beuki Anjeun inuman caina, anu gancang bakal nyandak kaleuwihan cairan tina awak, kitu ogé ngadegkeun motilitas peujit.
poé puasa
Sedengkeun pikeun puasa poé sanggeus salametan teh, aranjeunna diwenangkeun ngan sanggeus diet mingguan nu normalizes fungsi cerna. Ngartos, diuk ukur pikeun jalma sehat, tur acan geus teu ilahar kaluar kalawan sindrom pos libur, panarajangan lapar nu mastikeun dilarang dina poé unloading.
Sahingga complied kalayan dahareun, sababaraha kaleuwihan beurat ieu Isro. Mun anjeun teu mibanda kasakit kronis (gastritis, borok, jeung sajabana) bisa boldly tapi gently ngawitan "unloading". Aya sababaraha pilihan Palasik:
- Kefir dinten - dinten inuman 2 liter kefir;
- dinten curd - dinten tuang 400 gram kéju sarta yogurt 1L;
- apal sapoé - poé dahar 2 kg apel, sareng
aranjeunna tiasa sawaréh aya dina formulir dipanggang; - dinten sereal - sapoé tuang sereal dina jumlah wae (pikeun nyiapkeun anak, kedah sa'ir atah eusian ku cai magrib jeung isuk-isuk ngan tuang leuwih cai nu ngagolak);
- dinten on bungbuahan garing - dina poe ieu anjeun bisa dahar sagala buah garing .
Pokokna lamun turun dibagikeun singa ngeunaan naon anu diketik dina "polulechebnoy" diet saimbang, taya titik torturing diri na awak anjeun diet mono. Ieu sakali deui stress nu bisa dihindari lamun dina mangsa nu bakal datang anjeun moal jauh teuing balik meja teh.