Ayeuna aya hiji jumlah badag sistem kakuatan nu ngaleungitkeun karbohidrat basajan, kukituna bisa ngahontal leungitna beurat gancang. Sistem "euweuh carbs" nawarkeun diet cukup basajan: tuang iraha wae, di mana wae kuantitas jeung sekuen, tapi ngan disatujuan produk.
Ngarugikeun ka karbohidrat basajan tur dasar diet
pamekar Sistim nu yakin yen lamun urang dahar jeung protéin, jeung lemak, jeung karbohidrat - carbs nu direcah, tapi lemak didahar téh disimpen. Abandoning karbohidrat, awak kapaksa néangan sumber enerji sejen - sarta dimimitian pikeun ngarecah teh stock heubeul, nyaeta, sél gajih anu geus disimpen dina jero awak.
Hal ieu ieu mangrupa diet turbo ilahar misalna tanpa karbohidrat anu diwenangkeun dahar, contona, daging canned, sausages, sausages, sagala mentega, krim, sausages komo mayonnaise.
Tapi dina daptar pangan diwatesan téh: kéju, tomat na cucumbers, engkol, kacang héjo, zucchini, terong jeung malah brokoli. Produk tina daptar ieu ngandelkeun gawena kurang ti 500 gram per poé.
Ciri anu diet karbohidrat diwatesan
Milih menu sorangan pikeun nyocogkeun rasa anjeun. Pikeun sarapan anjeun bisa dahar endog scrambled, sosis digoréng kalawan bonténg jeung sababaraha panas anjing dina daun tina apu. Pikeun dinner - sagala daging euyeub sup kalawan jumlah leutik sayuran (tapi teu kentang). Pikeun dinner jas daging jeung garnish a - kalawan daging kedah langkung ti sayuran.
The tambah utama - teu kudu nganggap nanaon. Tuang sakumaha anjeun resep. Hiji-hijina hal ngawatesan diet nawarkeun - daptar ngaran.
Bans diet anu heunteu ngasupkeun karbohidrat
Kadé pernah, dina kaayaan naon, gaduh salah sahiji prohibitions daftar, atanapi Anjeun tos rengse bakal uing kabeh karya anjeun
- kudu ngamimitian sakuliah deui, Ngucapkeun Birokrat sistim éta. Ku kituna, daptar pangan dilarang:
- euweuh cereals (oatmeal audio atawa béas, sereal jeung audio, jsb);
- euweuh roti - euweuh roti, teu roti, teu muih;
- euweuh amis (sagala jinis!);
- euweuh buah pisan (kantos!);
- euweuh juices na sodas sugary (diwenangkeun Cola na napsi Lampu);
- ngalarang jagong, kentang, kacang, kacang, sareng bawang jeung wortel bisa ditambahkeun laun kana sop.
Ku kituna, teu kaasup masakan samping, manisan, buah jeung kabeh tepung. Dina hal ieu, anu Birokrat tina sistem anu diwenangkeun ngagunakeun sahorozamenitel, anggur garing, jeung sakabeh arwah.
Diijinkeun produk diet iwal karbohidrat
Sanajan kitu, diwenangkeun dahar téh daptar geulis impressive produk anu pastikeun gampang comforted gourmet nanaon. Ku kituna, sok, ka unggal madhab, jeung produk ieu bisa dipaké dina kuantitas wae:
- daging, Bacon, jangjangan, lauk, seafood jeung daging produk di formulir wae, kaasup gorengan;
- sagala jinis sausages;
- sagala kéju, mantega jeung krim beurat;
- uyah, rempah, cuka, bawang bodas, gelatin;
- suung;
- endog;
- mayonnaise (teu leuwih ti 3 gram karbohidrat per 100g);
- sweetener (Milford Suss, Maitre du syukr, sukrazit, Rio, fitparad -.! on wae aspartame, saccharin, cyclamate, Éritréa teu ketat dina sorbitol jeung fruktosa).
Daptar pangan nu bisa dahar ieu dugi ka 500 g per dinten, ngawengku sakabeh sayuran non-starchy jeung bumbu, asinan, nipis sarta cranberry.
Aya kalana bisa mampuh kéju , krim haseum, tomat, lobak, alpukat, zucchini, olives, jahé.
Kritik dahareun "karbohidrat euweuh"
Dina glance kahiji, sistem Sigana pikabitaeun. Sanajan kitu, jumlah ieu gajih jeung protéin dina henteuna karbohidrat bisa inflict a niup serius kana ati, ginjal sarta pankréas, jeung ngakibatkeun ngembangkeun sagala rupa panyakit di pancreatitis kana sagala lianna. Depriving lemak awakna, geusan ngaronjatkeun beungbeurat dina peujit nu provokes gangguan ti diare ka kabebeng na napas goréng.
Paké diet kitu tiasa mastikeun sanggeus saran ti dokter Anjeun, disebutkeun eta bisa ngabalukarkeun ngarugikeun serius pikeun awak, utamana lamun bakal teuing parah ngawates sayuran.