Sajarah Countries leumpang dimimitian ku latihan tina skiers Norwegia anu dina enas teu hayang leungit dina bentuk jeung gain kaahlian. Téhnik leumpang Countries kalawan kutub dijieun kalawan tujuan latihan jeung perawatan ti sakabeh grup otot nu aub dina practicing olahraga ski.
Dina konsekuensi para ahli di tangerang fisik atlit geus kapanggih yén Norwegia Countries leumpang téh gunana lain ngan keur skiers profésional. jenis ieu exertion fisik aktif mimiti dipaké salaku pangajaran fisik terapi na réstoratif dina prosés rehabilitasi jalma kalawan tatu sarta gangguan tina tulang tonggong jeung sistem musculoskeletal.
Mangpaat leumpang kalayan kutub Countries
Kauntungan utama tina Countries leumpang éta jalma kalawan masalah tulang tonggong jeung sendi optimal bisa ngadistribusikaeun beban sarta beurat awakna bari leumpang di teken. Ku kituna, aranjeunna bisa ngalatih dina modeu hemat daya, laun beuki beban sarta ngembang otot jeung mendi.
The prioritas sarta prinsip dasar Countries Leumpang kalawan kutub ogé ngawengku faktor handap:
- nu involvement dina latihan, 90% otot (ngan 45% beroperasi dina leumpang normal);
- toning otot jantung;
- Strengthening jeung ngaronjatkeun nu ketahanan tina sakabeh organisme;
- épék mangpaat dina Sistim engapan sarta sirkulasi getih;
- ngembangkeun mobilitas gabungan;
- beban énergi tinggi na aktip ngaduruk kalori.
Cara nungkulan Countries leumpang?
Kasalahan beginners utama - mismanagement teken, kalobaannana di hareup ngan tarik iteuk tinimbang aktip ngokolakeun jeung ngadistribusikaeun beban on aranjeunna.
Tehnik Countries leumpang teken tiasa master di gawe ngaliwatan latihan ieu anu bakal acquire kaahlian perlu.
- Fase kahiji - nyaéta ngawasaan iteuk. Teu perlu niiskeun, nyieun panangan tegangan perlu, éta kudu jadi, sabab éta, hiji extension leungeun.
- Lamun leumpang dina iteuk henteu kudu ngawangun sarta nyieun gerak pikageuleuhan. Kalayan latihan konstan ngahasilkeun gerak lemes kalayan leungeun-Na dina taktak nu tanpa putus jeung beban kana siku.
- Urang kudu inget yén gaya push tina taneuh gumantung kana kekecapan jeung beban hasilna, jadi repulsion energetic - ieu téh titik utama dina ngembangkeun katerampilan ngeunaan leumpang .
- Perumahan bari nyetir kudu rada tilted ka hareup, jeung deui tulang tonggong teu ngagulung.
- Gerak leungeun jeung suku kudu simultaneous sarta minuhan sisi sabalikna - leungeun katuhu jeung suku kenca na sabalikna, leungeun kénca jeung suku katuhu.
- Lamun leumpang, Anjeun kedah nengetan beban kana suku, kudu aya rolling bertahap tina keuneung nepi toes, engages sakabéh beungeut.
Sateuacan ngawitan latihan nu peryogi haneut nepi otot anjeun sarta sendi kalayan bantuan latihan basajan tina ngecas sakola. Dina ahir latihan nu peryogi ngalakukeun sababaraha latihan engapan atanapi rentang pondok manjang.