Dahareun hanca

Dinten, nalika dunya urang geus massively direbut pamanggih jalan katuhu tina kahirupan , produk organik, suplemén dietary, jeung saterusna, urang mimitian nampa kadaharan teu sagampil jenuh awak kalawan énergi, tapi minangka hiji cara keur perlakuan atawa pencegahan panyakit, anu mangrupakeun - nimba manfaat maksimum ti naon urang dahar. Maksudna naon ngakibatkeun konsép pangan hanca.

Anu mimiti, gelombang tina "kaséhatan" dimimitian ku nagara nu singkup. Sarta pikeun kahiji kalina istilah "hanca dahareun" geus dikonsumsi dina kongres husus di Jepang, dimana eta ngagaduhan harti modern na: kadaharan anu nourishes awak kalayan sagala gizi perlu.

Lima dahareun hanca komposit

Ku kituna, dokter dinten ieu nyebutkeun yén sistem catu daya hanca kudu diwangun ku lima unsur:

1. Produk nu mempermudah purifikasi tina organisme ti slags jeung runtah lianna.
2. Produk nu ngatur flora peujit.
3. Produk nu merangsang tumuwuhna microflora mangpaatna dina Gut anu.
4. Seafood.
5. lemak Monounsaturated.

Grup mimiti pangan hanca urang kaasup séréal, bran, cereals, masak tanpa susu. Éta mah ngan saukur bersih, tapi boga anti karsinogenik, pangaruh anti radang, tapi ogé ngatur tekanan getih. Pikeun produk, anu microflora pangaturan, urang napelkeun sagala yogurt wawuh jeung yogurt. Anu teu uninga ngeunaan lacto iklan jeung bifidobacteria, tapi saméméh télépon dibeuli, kasampak di struktur jeung tingali naha aya baktéri. kaséhatan peujit - mangrupakeun konci pikeun kaséhatan sakabeh awak, lantaran Gut anu - éta kawas pipe multimeter, nu kedah nyerep kaluaran mangpaat tur ngabahayakeun. Lamun kami henteu ngabantu anjeunna di ieu euweuh suplemén vitamin jeung suplemén dietary moal ngahemat kami.

Grup katilu - éta seger, bungbuahan musiman jeung sayuran nu aneh ka wewengkon urang, aranjeunna - a storehouse vitamin pikeun kaséhatan urang. Sarta ngeunaan kadaharan ti laut na kauntungan maranéhna geus uninga sagalana. Sahenteuna dua kali saminggu kedah ngalakukeun "lauk poé" pikeun sakabeh kulawarga. Vitamin A, D, E - éta naon seafood euyeub. Dina kecap intricate "monounsaturated" perenahna zaitun dawam sarta minyak suuk . Dokter nyarankeun ngagunakeun eta dina sendok hiji sapoé. Sangkan eta wilujeng sumping a teu ukur mangpaat tapi ogé lezat, ngalatih diri pikeun ngeusian salads kalawan minyak zaitun.

dahareun hanca na raga

Konsep dahareun hanca teu dugi ka mortals mere, tapi ogé atlit. Dina olah raga profésional, atlet kahiji jalan dina kaséhatan, lajeng nembongkeun prestasi alatan cadangan na. Dibikeun workload tinggi na latihan beurat, nyadiakeun awak kalawan overdose gizi mantuan dahareun fungsi husus pikeun atlit. A pluralitas pausahaan farmasi nawiskeun pilihan béda - ti aditif dina tablet, jeung powders, mun vitamin cocktail rékayasa teken-kakuatan, jsb

Naon ngeunaan barudak?

Anjeun meureun geus heran lamun hal mah béda ti biasa standar kadaharan orok hanca. Sacara prinsip, tunduk kana sagala lima unsur sami, tapi kalayan perawatan gede. Isuk eupan buckwheat orok anjeun, dina antara hidangan, hayu urang tuang buah jeung ulah poho pikeun instill di anjeunna saprak cinta budak leutik tina kefir (mangka bakal harder mun ngalakukeun), sarta kadaharan ti laut. Mun anjeun teu dilegakeun horizons nak kuliner, teras lamun anjeunna tumuwuh nepi, anjeunna moal ngarasa perlu pikeun lauk luar negeri, hurang, mussels, juket laut, sadaya ieu, eta bakal sigana hambar tur bisa didahar. Tapi sakabeh jalma seafood euyeub di elemen renik eta sangkan warga na Tengah sarta juara Jepang tina umur panjang.