Diet ditangtoskeun

Dasar tokoh geulis tur kaséhatan alus - eta teh diet katuhu. Ieu berkat kualitas luhur, diet saimbang bisa ngahontal robah positif pikeun waktos shortest mungkin! Urang bakal kasampak di hiji gizi sampel diet, nu nyandak anjeun jieun keur diri hiji menu nikmat jeung cageur unggal poe.

Naon kudu diet tina gizi ditangtoskeun dinten?

gizi ditangtoskeun ngawengku grup béda produk ti mana mun milih hal mun liking Na. Kadé nyerang kasaimbangan: protéin jeung karbohidrat kedah kurang leuwih sarua di gajih - saeutik kirang. Teu karbohidrat sagala cocog pikeun menu ieu. Urang bakal kasampak di béréndélan tina pilihan dilarang sarta diijinkeun.

Naon pangan kedah ngabentuk dasar hiji diet sehat?

pangan kamarana dihindari dina persiapan diet ditangtoskeun?

Relatif ka dua titik panungtungan - ngawengku di dahareun tiasa, tapi éta hadé pikeun ngalakukeunana ngan bisa laksana tur ngan bisi nu, lamun teu boga masalah beurat.

diet gizi mingguan

Urang nawiskeun Anjeun conto diet gizi ditangtoskeun anu bakal masihan awak anjeun sakabéh vitamin sarta mineral dipikabutuh pikeun ngajaga kaséhatan sarta nonoman.

Eta kudu ditanggung dina pikiran yén rezim sorangan boga pentingna considerable poé. Anjeun kedah bobo sahenteuna 7-8 jam sapoé, ku kituna teu kudu nyieun up kanggo catu daya leungit. Sajaba ti éta, biasa diri dahar di waktu nu sami nu nyetél awak anjeun sarta normalize gawé na. Hadé pisan dahar sarapan sabudeureun 8 am, dahar beurang di 12-13 jam, hiji snack soré sarta dinner di 16 di 18-19. Tilu jam saméméh waktu sare kedah ditungtungan ku nu tepung panungtungan, teras diwenangkeun inuman wungkul cai! Ku kituna, urang nawiskeun conto diet mingguan gizi ditangtoskeun:

dinten 1

  1. Sarapan: 2 endog pindang, nyangkokkeun sabagian juket laut na teh.
  2. Dahar beurang: Salad sayur, porsi sup, jus.
  3. Soré snack: hiji apal.
  4. Dinner: pasta ti durum gandum sareng pinareup hayam.

dinten 2

  1. Sarapan: oatmeal kalawan tea apal.
  2. Dahar beurang: Salad kalayan sop lampu daging, jus.
  3. Soré snack: yogurt.
  4. Dinner: lauk, dipanggang ku sayuran sarta tea.

dinten 3

  1. Sarapan: kéju Pondok kalayan buah na teh krim.
  2. Dahar beurang: sup, apu, Crackers, jus.
  3. Snack: jeruk.
  4. Dinner: sereal kalayan daging sapi.

dinten 4

  1. Sarapan: scrambled endog kalawan Salad bonténg na teh.
  2. Dahar beurang: sup, salad , compote buah.
  3. snack pertengahan isuk: nyiksikan tina keju na teh.
  4. Dinner: béas, salad sayur.

dinten 5

  1. Sarapan: béas digodog make buah garing, teh.
  2. Dahar beurang: sup Salad lampu kalayan jus daging.
  3. Snack: sagelas kefir.
  4. Dinner: manuk kalawan garnish sayur.

dinten 6

  1. Sarapan: bubur sereal jeung susu, apal na teh.
  2. Dahar beurang: sup, salad, jus.
  3. Snack: sandwich ti Rye roti jeung keju na teh.
  4. Dinner: Lauk jeung béas jeung Salad sayur.

dinten 7

  1. Sarapan sandwiches kalayan kéju sarta jam na teh.
  2. Dahar beurang: Salad kalawan seafood, sup hayam, jus.
  3. Snack: buah naon.
  4. Dinner: sapi digodog make garnish sayur.

Ku kituna anjeun bisa dahar hiji waktu taya, saperti menu pakait jeung norma ngeunaan diet sehat sarta ulah mawa cilaka ka awak. Anjeun tiasa sacara gampil normalize dina sistim digésti mah na bisa mawa awakna dina urutan. kabiasaan dahar bener - nyaeta yayasan kaéndahan, harmoni jeung kaséhatan!