Diet brokoli

Brokoli - a produk favorit nyukcruk kaséhatan tina populasi AS. jenis ieu engkol nya incredibly populér di sakuliah samudra, sarta éta teu cukup ieu: di nagara mana leuwih ti satengahna warga anu berjuang jeung obesitas, produk misalna hiji saukur irreplaceable! Brokoli mangrupakeun produk unik pikeun slimming, anu ngamungkinkeun feed jeung pinuh sahingga relieving kaleuwihan beurat.

brokoli Slimming

efisiensi rusiah brokoli éta jenis ieu kol, kawas batur, boga hiji kalori pisan low - hijina 30 unit per 100 gram. Éta kirang ti 1% kefir! Dina nyerna awak engkol meakeun langkung kalori ti eta narima, meh bisa nujul kana hiji produk kalawan disebut "kalori négatip". Ieu ngandung harti yén ti dinya maneh moal ngan cageur, tapi ogé sacara signifikan ngurangan kandungan caloric tina unggal tepung, lamun make eta sakumaha garnish a.

Ampir wae diet brokoli heran éféktif. Malah lamun ngan ngaganti dinner dawam anjeun ka dinya, anjeun bakal leungit beurat nyata dina 1-2 minggu!

Diet brokoli salila 10 poé

Paké brokoli pikeun leungitna beurat tiasa rupa-rupa cara. Mertimbangkeun diet, salila bisa leungit nepi ka 7 kilogram leungitna beurat (dina kasus loba kaleuwihan beurat). Fase kahiji lasts pikeun 6 poé sarta mangrupakeun primér, sarta kadua lasts 4 days sarta dianggap dibereskeun. Mertimbangkeun menu diet kalawan brokoli:

1 sarta Poé 2:

1. Sarapan: sapotong brokoli asak, cangkir tea.
2. Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian payudara hayam digodog make brokoli, cangkir kaldu hayam.
3. Dinner: nyangkokkeun sabagian brokoli pindang, cangkir tea.

3-4 dinten:

1. Sarapan: brokoli gorengan jeung bawang bodas ditumbuk dina minyak zaitun.
2. Dinner: stewed brokoli, tomat na bawang.
3. Dinner: brokoli gorengan jeung bawang bodas ditumbuk dina minyak zaitun.

5-6 dinten:

1. Sarapan: sapi pindang jeung brokoli pindang jeung krim haseum.
2. Dahar beurang: brokoli pindang.
3. Dinner: sapi pindang jeung saeutik tea héjo tanpa gula.

7 sarta Poé 8:

1. Sarapan: brokoli pindang, uap endog pindang na teh.
2. Dahar beurang: sup Lampu jeung kaldu hayam, nu - ngan kaldu na brokoli.
3. Dinner: brokoli, tomat uap na sapotong roti.

9 jeung 10 dinten:

1. Sarapan: brokoli pindang jeung wortel.
2. Dahar beurang: Lauk pindang jeung brokoli.
3. Dinner: brokoli pindang jeung 1 kentang.

Kituna diijinkeun inuman taya cai murni na teh héjo tanpa gula jeung aditif lianna. Alkohol mastikeun dilarang dina dahareun.

Brokoli: resep pikeun leungitna beurat

Di nagara urang, teu sadaya jelema weruh kumaha carana masak brokoli, sarta resep keur dahareun biasana rada populér. Anggap we rupa-rupa pilihan, anu cocog pikeun dahareun:

1. Brokoli sup diet. Nyiapkeun lemah kaldu hayam (ngeunaan 2 liter). Dipiceun hayam, teu aya gunana. Dina kaldu nunda dibongkar pikeun florets brokoli, dicincang bel cabé - 2 eces, keureut wortel -. 2 PCS, dicincang bawang, dicincang tomat -. 3-4 lembar. Masak nepi sayuran anu lembut.
2. Brokoli pikeun sarapan. Kulub sakeupeul florets brokoli leutik, nempatkeun di pan jeung tuang campuran dua endog sarta 3/4 susu cangkir. Usum jeung uyah rasa. masak kawas omelet normal.
3. Brokoli au gratin pikeun dahar beurang. Kulub brokoli, roll di breadcrumbs, ngagoreng di minyak. Jarang dipaké sarta ngan pikeun sarapan!
4. Ragout kalawan brokoli. Naksir polkochana engkol biasa, satengah hiji kapala brokoli, 2 peppers, 2 tomat, bawang 2 sedeng, zucchini atanapi courgette (lamun sagala). Nempatkeun dina panci ku minyak saeutik jeung masak dugi lembut.

Malah lamun anjeun tanpa sistem brokoli for sarapan jeung dinner, anjeun pasti bakal leungit beurat. Hal utama - sanggeus ngahontal beurat dipikahoyong henteu ngawitan tuang sakumaha saméméh - sabab lamun sakali ngagaduhan hadé dina diet ieu, ayeuna teh salawasna bade lumangsung deui. Buka dina diet sehat!